Ilgaamžiškumo projektas: interviu su Howardu S. Friedmanu
1. Aš žinau, kad sunku nustatyti vieną ilgaamžiškumo prognozę. Bet vis tiek to paklausiu. Atsižvelgdami į visus šioje knygoje pateikiamus tyrimus, ar galite įvardyti tris svarbiausius veiksnius, kurie labiausiai prisideda?
Dr. Friedmanas: Mes labai atidžiai žiūrėjome į tai, kas klestėjo ir išgyveno nuo vaikystės iki senatvės. Taigi natūraliai žmonės klausia: „Koks yra svarbiausias patarimas, norint gyventi ilgiau ir laimingiau?“ Ar daug juokauja ir juokiasi? Gal kas valandą sporto salėje kiekvieną rytą 6 valandą ryto? Arba, ar žadama numesti tuos papildomus 10 svarų? Ar esminis triukas gali būti išlaikyti teigiamą požiūrį ir švilpti dirbant? Nr.
Vienintelis svarbiausias patarimas, kurį galime pasiūlyti patarėjams ir sąrašų sudarytojams: Išmeskite savo sąrašus!
Gyvename savipagalbos visuomenėje, pilnoje sąrašų ir rezoliucijų: Lieknėk. Miegok pakankamai valandų. Paspauskite sporto salę. Iškirpkite greitąjį maistą. Mesti rūkyti. Gerti mažiau. Ir tt Jūs žinote sąrašą. Tai kodėl visi nėra sveiki?
Pasirodo, šie begaliniai rezoliucijų sąrašai yra bloga idėja. Daugumai žmonių jie tiesiog nesukelia norimo efekto. Netekę 4 kilogramų, jie atsisako dietos ir priauga 7 ar 8 kilogramus. Jie mėnesį trenkėsi į sporto salę, bet tada nuvargino ir grįžo į televizoriaus sofą. Vakarėliai, dešrainiai ir šešios pakuotės vėl įsivažiuoja. Kai kurie negali užmigti, nes nerimauja, kiek turėtų miegoti!
„The Longevity“ projekto sveikiausi asmenys neturėjo patarimų sveikatos klausimais. Jie veikiau gyveno prasmingai, įsipareigojo. Jie sunkiai dirbo. Jie daug pasiekė savo šeimoms. Jie puoselėjo artimus santykius. Jie buvo atkaklūs, atsakingi ir sėkmingi. Jie buvo skirti dalykams ir žmonėms už save.
Ką galima padaryti? Pirma, „Ilgaamžiškumo projekte“ yra savęs viktorinų ir atvejų istorijų, kurias galite naudoti norėdami suprasti savo ilgalaikius sveikatos modelius ir trajektorijas. Jie sutelkia dėmesį į jūsų asmenybę ir jūsų socialinę sąveiką. Tada geriausias būdas patekti į sveiką kelią - vienas iš ilgalaikių sveikų įpročių - yra bendrauti su kitais sveikais, aktyviais, įsitraukusiais asmenimis, ypač susijusiais su jūsų norimu sveiku gyvenimo būdu. Pagrindinė „Ilgaamžiškumo“ projekto pamoka yra prisijungti prie socialinių grupių ir pasirinkti pomėgius, kurie paskatins jus į daugybę pasekmių ir natūraliai sveikos veiklos. Malonu žinoti, kad pasinaudojus „Ilgaamžiškumo“ projekto pamokomis ir atkakliai siekiant socialiai turtingesnio ir produktyvesnio gyvenimo, gerokai padidės ir ilgo bei laimingo gyvenimo šansai.
2. Man pasirodė įdomu, kad ne žmogaus karjera yra tiek svarbi, kiek jo požiūris į savo karjerą ir kaip jis nukreipia žinias. Taigi, jei dirbate ne idealų darbą, kaip jį pakeisti, kad jis būtų naudingas jums?
Dr. Friedmanas: Kalbant apie patarimus, pagrįstus „Ilgaamžiškumo projektu“, manau, kad vienas geriausių (kuriuos patys naudojame) yra pasveikinti naujas darbo užduotis. Tai yra, o ne galvoti „O ne, daugiau darbo, aš stresas“, o galvoti „O gerai; didesnė galimybė nuveikti ką nors verta! “ Ir tada - štai raktas - iškart pradėkite tą užduotį. Tai nėra „pozityvus mąstymas“. Tai veikiau elgesio požiūris į darbo dieną. Jūs tai darote žinodami, kad atimsite dar daugiau darbo! Pateikiame daug pavyzdžių, rodančių, kad taip gyveno ilgai gyvenę dalyviai. Tačiau jei jūsų bendradarbiai jus vargina ir jūs neturite pakankamai išteklių tinkamai atlikti savo darbą, tuomet laikas ieškoti naujo darbo, kai tik įmanoma.
3. Man taip pat įdomu buvo santuokos aptarimas. Nebūtinai žmogus yra vedęs, bet santykių kokybė jo gyvenime. Kokios sveikos santuokos savybės lemia ilgaamžiškumą?
Dr. Friedmanas: Mes vis dar išsamiau nagrinėjame sveikos santuokos ypatybes. Mes žinome, kad išsiskyrusiems vyrams jų sveikata ir ilgaamžiškumas buvo prastas. Mes žinome, kad bendras vyro pasitenkinimas santuokoje yra svarbesnis tiek vyrų, tiek moterų būsimai sveikatai, o ne moters santuokinė laimė. Ir mes žinome, kad ištekėjusios moterys, turinčios puikų seksualinį gyvenimą, gyveno ilgiau (bet mes nežinome, kodėl). Be to, mes žinome, kad daugybė socialinių kontaktų su kitais žmonėmis, ypač bendravimas su daugeliu kitų žmonių ir pagalba kitiems žmonėms, ilgainiui buvo labai sveikas.
4. Asmenybės. Kuriems sekasi geriau?
Dr. Friedmanas: 1922 m. Dalyvio tėvai ir dalyvio mokytojas įvertino vaiką dešimtimis bruožų dimensijų. Tada, 1940 m., Būdamas jaunas suaugęs, dalyviams buvo užduota daugybė asmenybei svarbių klausimų. Mėnesius dirbome, kad sukonstruotume ir patvirtintume naujų, patikimų asmenybės skalių seriją. Netikėtai tiek vaikystėje, tiek pilnametystėje sąžiningumas ir patikimumas pasirodė esąs geriausias ilgo gyvenimo asmenybės prognozuotojas! Tai stiprus poveikis, palyginamas su sistolinio kraujospūdžio ar cholesterolio poveikiu ilgaamžiškumui. Apdairumas, atkaklumas ir planavimas buvo nepaprastai sveiki. Vaikai, kurie buvo protingi, sąžiningi, teisingi ir laisvi nuo egoizmo, gyveno ilgiausiai. Suaugusieji, kurie „taupiai ir atsargiai davė paskolas“, „patikimi“ ir „atkakliai siekė jūsų tikslų?“ taip pat klestėjo. Yra asmenybės viktorinų, kurias skaitytojas gali atlikti ir įvertinti „Ilgaamžiškumo“ projekte.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
