Kaip išvengti baimės nevogti savo gyvenimo

"Baimė yra klastingas vagis, pavogiantis brangias jūsų gyvenimo akimirkas." - Elizabeth Lesser

Visi tam tikru momentu bijo. Jei mes palaikome ryšį su savo vidumi, mes iš karto žinome, kai ta neigiama emocija pradeda veržtis į mūsų širdį. Tai šaltumo jausmas, kuris sėlina ir griebia.

Galite pabandyti gūžčioti nuo pečių, bet tai ne visada lengva ir tai pavyksta retai. Galite pasakyti sau: „tai taip pat praeis“, bet tuo netiki. Tiesa apie baimę yra ta, kad ją galima nugalėti. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

Pripažinkite, kad emocija, kurią jaučiate, yra baimė

Pirmas žingsnis įveikiant baimę - pripažinti jaustą emociją. Jūs turite mokėti atpažinti baimę, kokia ji yra, kad ji negalėtų reikalauti valdžios jums, uždarydama jūsų galimybę gyventi normalų, laimingą ir produktyvų gyvenimą. Baimė skiriasi nuo liūdesio, pykčio ar nusivylimo. Vadinama kovos ar bėgimo reakcija, baimė paruošia kūną susidoroti su pavojumi. Baimė sukelia skirtingus fiziologinius simptomus, įskaitant padidėjusį kvėpavimą, širdies susitraukimų dažnį, raumenų įtampą, prakaitavimą, burnos džiūvimą, drebulį ir drebėjimą bei drugelius skrandyje.

Turėkite po ranka veiksmingų įveikimo strategijų sąrašą

Norint ką nors kovoti su baime, naudinga turėti strategijų ir metodų, kurie jums praeityje buvo naudingi, sąrašą. Laikas suprasti, ką daryti, nėra tada, kai esate baimės gniaužtuose. Tuomet mažiausiai tikėtina, kad mąstysite racionaliai, o jūsų priimti sprendimai gali būti ne patys geriausi. Protinga savo įveikos strategijas ir metodus laikyti rašytiniame sąraše, kad jie visada būtų prieinami.

Atminkite, kad baimė jus valdo tik tuo atveju, jei tai leidžiate

Tai gali būti sunku išlaikyti aukščiausio lygio protą, bet jūs esate tas, kuris kontroliuoja. Jūs priimate sprendimus. Dabar nuspręskite, kad baimei nėra vietos jūsų valdžios struktūroje. Tik tu turi galią. Tai priklauso nuo jūsų.

Nuolat peržiūrėkite savo tikslų sąrašą

Kai turite užsiėmimų, kurių laukiate, ir turite planą, kaip pradėti, daug rečiau pasiduosite baimei. Vis dėlto yra normalu šiek tiek baimintis pradedant kažką naujo, o nuoroda į savo tikslų sąrašą yra geras būdas sustiprinti savo įsipareigojimą jiems. Tikslų sąrašas padeda motyvuoti jus įveikti visas kliūtis, su kuriomis galite susidurti, įskaitant baimę.

Kreipkitės pagalbos į savo tinklą

Jūs nesate vienintelis žmogus, kada nors patyręs tokį paralyžių ir neryžtingumą, kurį gali sukelti baimė. Kalbėkitės su tais, kuriuos pažįstate ir kuriais pasitikite savo tinkle, kad sužinotumėte, kaip jie elgiasi su baime. Vien tik jų palaikymas ir padrąsinimas gali padėti pasiekti praeities baimę ir išvengti jos vagystės.

Pripažink, kad nesi tobulas

Perfekcionizmas tikrai gali trukdyti siekti tikslų. Kai jaučiate, kad jums trūksta ir nematote, kaip tai padaryti tobula, tai gali sukelti baimės jausmą. Pripažinęs, kad nesi tobulas, iš baimės burių ištrauki vėją. Tai suteikia jums kvėpavimo kambarį, kurį turite tęsti, neleisdami baimei savęs valdyti ar paversti savo svajones ir tikslus dulkėmis.

Turėk tikėjimo išgyventi šiandien

Dauguma to, kas sukelia baimę, tęsiasi neribotą laiką. Po 24 valandų viskas atrodo kitaip. Kai pasikliaujate savo tikėjimu, tikite savo sugebėjimu tai išgyventi šiandien, jūs darote daugiau nei pirkdami laiką. Jūsų pasąmonė ieško būdų, kaip įveikti baimę, rasti sprendimą ar apeitį, ir primena, kad turite paslėptų stipriųjų galimybių.

Tačiau jei baimė ir toliau išliks nesumažėjusi, gali būti laikas kreiptis pagalbos į psichiatrą ar psichologą, socialinį darbuotoją ar kitą psichinės sveikatos specialistą. Nėra jokios priežasties, dėl kurios jūs kenčiate nuo neigiamo ir gyvybę grobiančio baimės ar nerimo poveikio, kai psichoterapija gali padėti įveikti šią giliai sekinančią emociją.