Jaučiatės užstrigęs? Kaip padėti sau
Kai jaučiamės įstrigę, abejojame savo pagrindiniu tikslu, savo gyvenimo keliu ir net savo praeities bei ateities sprendimais. Jausdamiesi įstrigę, mūsų gyvenimas atrodo painus, beviltiškas ir be įkvėpimo, ir nenuostabu sužinojus, kad įstrigęs jausmas dažnai yra nerimo, liūdesio, depresijos ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis pagrindas.
Taigi, dėl ko mes jaučiamės įstrigę? Kaip ir visais asmeniniais bei psichologiniais dalykais, priežastys, dėl kurių kyla „įstrigimo jausmas“, yra sudėtingos ir dažnai būdingos tik asmens gyvenimui ir asmeninei istorijai, todėl nėra lengvo ar aiškaus atsakymo. Tačiau tai pasakius, kai kurios iš labiausiai paplitusių priežasčių yra šios:
- Nepasitikėjimas savimi
- Atidėliojimas
- Baimė suklysti
- Bejėgio ir beviltiškumo jausmas
- Ambivalencija
- Diskomfortas bandant naujus dalykus ir išeinant iš komforto zonos
- Nebesijaučia smalsu išbandyti naujus dalykus
- Savęs nepriežiūra, iškeldama kitų poreikius prieš savo
- Nerealūs sau primesti lūkesčiai
Nors tai yra įprasti jausmai, kuriuos gali patirti kiekvienas žmogus, svarbu priminti sau, kad visi pokyčiai prasideda mumyse ir kad mes patys esame pokyčių agentai.
Toliau pateikiami penki dalykai, kuriuos galite padaryti dabar, kad padėtumėte judėti ir jaustis „neįstrigusiems“:
- Pažabokite savikalbėjimą, kuris prasideda žodžiais „aš turiu ...“ ir „turėčiau ...“. Toks savęs kalbėjimas verčia mus jaustis automatiškai, engiamai ir sustabarėjus.
- Savarankiškai rūpinkitės prioritetu. Prisiimkite atsakomybę už savo fizinius ir emocinius poreikius. Kai įsitikiname, kad mūsų poreikiai yra patenkinti, telegrafuojame pranešimą sau ir aplinkiniams, kad mes svarbūs ir esame svarbūs. Šis požiūris yra labai svarbus įgyvendinant pokyčius, kai jaučiasi įstrigęs ir bejėgiškumo bei beviltiškumo jausmą pakeičia vilties ir optimizmo jausmais.
- Kiekvieną dieną darykite bent vieną dalyką, kuris jums patinka. Kad ir kas tai būtų - nesvarbu, ar tai būtų skaitymas, sportas ar tiesiog sėdėjimas ir atsipalaidavimas - tai paverskite prioritetu tiek pat, kiek ir kitos jūsų pareigos, pavyzdžiui, darbas, sąskaitų apmokėjimas ir rūpinimasis šeima. Darydami tai, kas mums patinka, mūsų gyvenime atsiranda naujos ir teigiamos energijos.
- Pailsėkite nuo socialinių tinklų. Keletas tyrimų rodo, kad socialinė žiniasklaida gali apsunkinti mūsų praeities atsisakymą, neigiamai veikia mūsų savivertę, sukelia pavydą ir trukdo palaikyti esminius santykius. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali padėti jaustis įstrigusiam. Apriboję socialinę žiniasklaidą arba visiškai ją pertraukę, galime vėl susitelkti į asmeninių tikslų siekimą ir padėti gyventi šiuo momentu.
- Būkite gerai jaustis įstrigę Tai gali atrodyti intuityviai, bet taip nėra. Kartais kuo labiau priešinamės emocijai ar minčiai, tuo stipresnė ji tampa. Laikas nuo laiko jaustis įstrigusiam yra normalu. Užuot manę, kad yra neteisinga ar bloga jaustis įstrigusiam, leiskite sau dalyvauti šioje emocijoje, kad jūsų psichinė energija galėtų nukreipti į tai, kad suprastumėte, kokius pokyčius reikia atlikti, kad judėtumėte į priekį, o ne sutelkkite savo energiją į savikritiką dėl jausmo. įstrigo pirmoje vietoje.
- Darykite ką nors už savo komforto zonos ribų. Gyvenimas tik komforto zonoje neleidžia mums augti daugybe būdų. Išsiaiškinkite, ką norėtumėte išbandyti, bet nesiryžote veikti dėl baimės ar nepasitikėjimo savimi. Sąmoningai pasistenkite įsisąmoninti tai, kas suteikia jums gilų džiaugsmo ir jaudulio jausmą.
