Kaip žinoti, ar esate prislėgtas, ar tiesiog liūdnas?

Priešingai nei mano kai kurie žmonės, depresija ir liūdesys nėra tas pats. Liūdesys gali ateiti ir praeiti ir turėti įtakos jūsų nuotaikai, o depresija yra užsitęsęs debesis, veikiantis bendrą jūsų gebėjimą veikti.

Kartais gali būti keblu atskirti tai, kas įprasta tiems, kurie išgyvena šiurkštų gyvenimo lopą, nuo faktinės klinikinės depresijos. Perskaitykite žemiau esančius ženklus, kad nustatytumėte, ar jūsų „Eeyore“ nuotaika gali būti kažkas daugiau.

Jausmas dėl visko

Liūdesys paprastai susijęs su konkrečia situacija. Mes esame žemyn sąvartynuose, nes praradome darbą, išgyvenome išsiskyrimą, turime finansinių sunkumų ir pan. Tačiau liūdėti dėl visko gyvenime gali būti depresijos ženklas. Gali būti ne vienas įvykis, sukeliantis jūsų mėlyną nuotaiką, iš tikrųjų gali būti, kad depresija sergančio žmogaus gyvenimas popieriuje gali pasirodyti puikiai.

Viskas yra mažiau malonu

Kai dalykai, kuriuos naudodavote mėgaudamiesi, nebeteikia malonumo ar energijos, depresija gali būti veiksnys. Depresija neigia mūsų jaudulį, malonumą ir laimę, todėl viskas yra mažiau malonu nei anksčiau. Kai liūdesys yra veiksnys, tai, ką darome, paprastai gali praskaidrinti mūsų nuotaiką, tačiau depresijos atveju taip nėra.

Negalite paprasčiausiai iš jos ištrūkti

Jei kurį laiką išgyvenate liūdesį, dažnai galite sau pakalbėti ir užsiimti veikla, kuri leis jums jaustis geriau. Jei kenčiate nuo depresijos, paprasčiausias jos išplėšimas nėra išeitis. Depresijos kamuojami žmonės negali pasirinkti tik laimės ar pakeisti savo mąstysenos. Norint gauti pagalbą, jiems dažnai reikia diagnozės ir gydymo iš specialisto.

Negalite rasti motyvacijos

Liūdnas žmogus gali nenorėti užsiimti įprasta veikla, tačiau vis tiek sugeba. Pavyzdžiui, liūdnas žmogus gali nenorėti atsikelti iš lovos ir eiti į darbą, tačiau jie peržengia savo nuotaiką ir vis tiek tai daro. Depresinis žmogus, nenorintis keltis iš lovos, to nepadarys - net ir tada, kai pasekmės yra didelės. Jie nesijaudina, ar bus atleisti už tai, kad nepasirodė, ir jiems nerūpi leisti savo kolegas ar šeimą.

Pastebite apetito ar svorio pokyčius

Daugelis iš mūsų išgyvena svorio metimo ar svorio padidėjimo laikotarpius, apetito priepuoliai ir kritimai. Tačiau depresija sergantys žmonės gali visiškai nustoti valgyti arba naudoti maistą, kad susitvarkytų su savo nuotaika. Jei pastebite reikšmingus apetito ar svorio pokyčius, tai gali būti depresijos simptomas.

Vien tik vienas iš šių simptomų pasireiškimas trumpą laiką dar nereiškia, kad esate prislėgtas. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, keletą savaičių ar mėnesių dažnai patiria daugybę simptomų. Jei jūsų kasdieninė veikla smarkiai pasikeitė, tai yra geras rodiklis, kurį galite kovoti ne tik su liūdesiu.

Depresija gali turėti prigimtį, tačiau taip neturėtų būti. Pasak Nacionalinio psichinių ligų aljanso, daugiau nei 16 milijonų amerikiečių kovoja su depresija. Nepaisant to, vis tiek gali būti sunku atpažinti depresiją, ypač vyrams. Kai pastebite, kad jūsų būklė daro įtaką kelioms jūsų gyvenimo sritims - darbui, namų gyvenimui ar socialiniam gyvenimui - atėjo laikas kreiptis į specialistus.