Mano gyvenimas yra netvarka

Iš JAV: Sveiki, aš esu 17-metė aseksuali demigirl, gyvenanti Kalifornijoje. Turiu terapeutą, bet mano šeima jai nuolat teikia melagingą informaciją ir ji manimi netikės, nes nesu suaugusi. Bet man buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (ir anksčiau depresija bei ADHD).

Turiu problemų miegodamas dėl keistų sapnų, į kuriuos dabar neturiu pakankamai žodžių. Aš taip pat kenčiu nuo vaikščiojimo po miegą, miego paralyžiaus ir visų tų „linksmų“ dalykų (nors niekas manimi netiki net su visomis mėlynėmis, kurias patiriu, kai iš tikrųjų pavyksta užmigti). Aš taip pat kenčiu nuo bandymo užmigti, o mintys veržiasi, nors turiu vaistų, kurie turėtų padėti.

Aš taip pat kenčiu nuo šių ... kažkokių pokyčių? Nežinau. Jie balsai, bet aš jų tikrai negirdžiu. Jie taip pat turi skirtingus vardus ir asmenybes. Vienintelis kartas, kai juos matau, yra mano sapnuose, o tada jie tik vaikšto ir darosi. Aš žinau, kad jie yra nuslopinti jausmai, tačiau, net ir priėmę mano demonus, jie nenustos būti agresyvūs man. Jie manęs labai nekenčia.

Aš taip pat kenčiu nuo savo šeimos. Dauguma žmonių yra pamišę, o mano vyresnį pusbrolį galima apibūdinti tik kaip įkyrią manęs atžvilgiu (jis taip pat seksualiai užpuolė mane), sesuo emociškai smurtauja ir pan. Aš niekaip negaliu pabėgti nuo nieko. Kai tik bandau, kas yra kasdien, aš tiesiog vėl įsisuku į grandines. Štai kodėl aš tolstu tą akimirką, kai man sukanka aštuoniolika.

Taip pat turiu itin žemą savivertę. Tai greičiausiai dėl mano pusbrolio ir sesers. Ir aš tiesiog negaliu nerimauti ir atakuoti visą dieną, taigi ir GAD. Jie mane tikrai užvertė. : / Ir bet kada, kai bandysiu susirasti draugų, kas vėlgi yra pastaruosius septynerius metus, jie tiesiog piktnaudžiaus manimi ir tave.

... Aš tiesiog nežinau, ką man daryti ar kas man negerai. Žinau, kad turiu dar vieną sutrikimą, tik nežinau, kas.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Man labai rūpi tai, kuo pasidalinai savo laiške. Pirmiausia reikia pasikalbėti su savo terapeutu, kaip pranešti policijai apie pusbrolio užpuolimus. Jūs neturėtumėte gyventi grasindami tolesne prievarta. Jūs nusipelnėte jaustis saugūs savo namuose.

Tada reikia išspręsti miego sutrikimą: tai gali būti bent jau kai kurių jūsų problemų priežastis. Kaip žinote, miego sutrikimas gali sukelti miego vaikščiojimą, miego paralyžių ir net keistų buvimų pojūtį. Jei per naktį nemiegi 8–9 valandų tikro miego, tai gali paaiškinti bent kai kuriuos tavo simptomus.

Tik vaistai greičiausiai nebus naudingi. Norint sureguliuoti miegą, teks įdėti tikrų pastangų. Tai reiškia, kad reikia sukurti miego tvarkaraštį ir miego įpročius, kurie palengvina miegą ir miegą. Po vidurdienio negerkite jokio kofeino. Dieną nesnauskite. Išeikite iš visų ekranų bent valandą prieš miegą. Tada daryk tai, kas ramina ir atpalaiduoja. Įsikurti nakčiai. Jei per valandą neužmiegate, nemeskite ir nesukite. Kelkis ir padaryk ką nors konstruktyvaus (pvz., Namų darbus ar valymą). Bandykite dar kartą eiti miegoti. Jei tai neveikia, paprašykite savo terapeuto išmokyti atsipalaidavimo būdų.

Jums yra mažiau nei metai nuo suaugusio asmens statuso, kai jums bus suteikta daugiau pasirinkimo galimybių. Tikiuosi, kad ruošiatės norimam gyvenimui. Mokykis gerai, kad galėtum išeiti į koledžą. Jei šiuo metu tai neatrodo įmanoma, įsitikinkite, kad lavinate įgūdžius, kurie leis jums patiems išeiti ir palaikyti save.

Ar toliau kalbėkitės su savo terapeutu apie savo jausmą, kad ji netiki jumis. Įtariu, kad tai yra daugiau nei jūsų amžius. Gali būti, kad ji susidarė įspūdį, kurį reikia taisyti. Gali būti, kad jūs ją skaitote neteisingai. Diskusija apie rūpestį gali būti svarbus lūžis jūsų terapijoje.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie