Kaip socialinė žiniasklaida veikia mūsų savęs suvokimą
Ji ištrynė savo „Instagram“, nes jautėsi esanti dėl to prislėgta. Spaudimas daryti tinkamą nuotrauką, esant tinkamam filtrui, dėvint tinkamą aprangą, reikiamoje vietoje ir tinkamiems žmonėms buvo per didelis spaudimas.
Mes esame įpareigoti savo socialinės žiniasklaidos profiliuose projektuoti tik geriausią, nors ir nerealų save, kaip šiuolaikinį būdą praktiškai neatsilikti nuo Joneso.
Nepaisant to, ar tai suprantate, daug laiko ir pastangų skiriate savo skaitmeninės tapatybės sukūrimui. Šio pakaitinio „aš“ liejimas labai priklauso nuo to, kaip kiti projektuoja save ir šiose arenose. Kas tada atsitinka su tavo „tikruoju“?
Įveskite „besišypsanti depresija“.
Besišypsanti depresija yra terminas, vartojamas apibūdinti depresija sergančius, bet neatrodančius žmones. Šiandien Amerikoje 6,7 proc. Vyresnių nei 18 metų gyventojų kenčia nuo sunkios depresijos, ir tai yra pagrindinė neįgalumo priežastis 15–44 m.
Jei susitiktumėte su manimi pirmą kartą, nustebtumėte sužinoję, kad turiu didelę depresiją. Man antra prigimtis užsidėti laimingo žmogaus kaukę. Aš ne tik kalbuosi su žmonėmis, bet ir esu garsiausias žmogus susirinkime ir visada galiu rasti apie ką pajuokauti ar pasijuokti. Tai besišypsanti depresija.
Socialinė žiniasklaida įdomiai atspindi savęs kūrimą ir tai, kaip ši konstrukcija veikia mūsų psichinę gerovę. Idealus „aš“ yra tas, kuriuo mes siekiame būti. Mano ideali savijauta būtų 25 metų sėkminga laisvai samdoma rašytoja, gyvenanti amžinai švariuose namuose ir kuriai visada reikia laiko pasidaryti makiažą prieš išeidama iš namų.
Savo įvaizdis yra žmogus, kurį iš tikrųjų grindžiame šiuo metu turimais veiksmais, elgesiu ir įpročiais. Mano įvaizdis būtų 25 metų laisvai samdoma rašytoja, kuri tik pradeda savo verslą namuose, kuriuose dažniausiai būna švaru ir kurie verčiasi nešioti pižamų visur.
Remiantis Carlo Rogerso asmenybės teorija, kiekvienas žmogus turi pagrindinį instinktą tobulėti ir realizuoti visą savo potencialą. Kaip ir Abraomas Maslowas, jis šį pasiekimą pavadino savirealizacija. Jis tikėjo, kad ši būsena buvo pasiekta, kai idealus aš ir asmens įvaizdis atitiko vienas kitą. Šis asmuo būtų laikomas visiškai veikiančiu asmeniu.
Kiekvienas iš mūsų neša tai, ką Robertas Firestone'as įvardijo kaip kritinį vidinį balsą. Tai dinamika, egzistuojanti kiekviename asmenyje, siūlanti neigiamą filtrą, per kurį galima pamatyti mūsų gyvenimą. Teoriškai teigiama, kad balsas sukuriamas ankstyvame amžiuje streso ar traumos metu.
Socialinė žiniasklaida yra ne tik nepaprastai paplitusi, bet ir veikla, kurioje tikimasi dalyvauti. Ne visi socialiniai tinklai yra „Facebook“ ir „Instagram“. Pagalvokime apie „LinkedIn“ - naujas virtualaus verslo profilis greitai pakeičia tradicinį spausdintą gyvenimo aprašymą. Būdamas laisvai samdomas rašytojas, labai dažnai matau darbo skelbimus, kuriuose reikalaujama, kad jūs aktyviai dalyvautumėte socialiniuose tinkluose.
Šis reiškinys yra apčiuopiama Rogerso idealaus savęs sampratos versija. Mes turime bendrą asmenį, kurį sukonstruojame ir išleidžiame į kibernetinę visatą, atsižvelgdami į asmenį, kuriuo norime būti, ir dar svarbiau - pagal asmenį, kuriuo norime būti matomi.
Tai taip pat iliustruoja, kad depresija yra sudėtinga liga. Jis dažnai yra biopsichosocialinis; tai yra faktorių konglomeratas yra atsakingas už jo atsiradimą, ne tik apie kūno chemiją ar asmeninę istoriją.
Vienas iš veiksnių, lemiančių aukštą depresijos lygį, kurį mato draugiškos socialinės žiniasklaidos žmonės, yra nenuoseklumas, kurį jie pastebi tarp savo idealaus kibernetinio savęs ir savo įvaizdžio. Noras būti vertinamiems pozityviai išmokė mus nutildyti savo bėdas ir dabar neįsivaizduojame, kaip išreikšti vidinę suirutę nejaučiant, kaip mes priimame socialinį pralaimėjimą.
Dėl akivaizdžių priežasčių žmonės nereklamuoja savo neigiamų bruožų savo socialiniuose profiliuose ir nepadeda nemalonių nuotraukų. Dėl šios griežtos požiūrio į mus kontrolės mes dažnai mulkinami tikėdami, kad kitų žmonių gyvenimas yra daug geresnis nei mūsų pačių. Būtina atsiminti, kad ir jie nešioja kaukes, taip, kaip aš, kaip visi.
Štai keletas būdų, kaip gydyti socialinės žiniasklaidos depresiją:
- Skirkite laiko kasdien atjungti nuo technologijų ir socialinės žiniasklaidos paskyrų.
- Susidūrę su socialinės žiniasklaidos sukeltu savigrauža, susidurkite su savo neigiamomis mintimis ir suabejokite jų kilme bei pagrįstumu.
- Jei nuobodulio metu jus traukia socialinė žiniasklaida, įsitikinkite, kad turite ką nors atitraukti, pavyzdžiui, knygą ar linksmą telefono programą.
