8 būdai, kaip sumažinti technologijas

Ką bedarytum, negalvok apie dramblį dabar!

Rimtai.

Negalvokite apie dramblius, dideles diskelių dramblių ausis, dramblius prie cirko ar dramblius laukinėje gamtoje.

Dabar būk sąžiningas: tu visiškai tik pagalvojau apie dramblį. Ar ne?

Būtent taip jaučiausi visą savaitę, kai bandžiau atsiriboti nuo interneto.

Kai nusprendžiau savaitę praleisti atokiau nuo interneto ir kitų technologinių prietaisų, tikėjausi, kad mano trumpas romanas su IRL („realiame gyvenime“) pasauliu paskatins mane užmiršti romantišką užmarštį.

Deja, to nebuvo.

Užtat daug laiko praleidau neprisijungęs apie technologijos, kurios man labai trūko ... ir apie stresą, kurį ji sukelia mano gyvenime. Nuolat atnaujinami „Twitter“ kanalai, begalė „Facebook“ būsenos atnaujinimų, sukurtų „tik man“ naujienų srautų ... kasdien mums pateikiama kur kas daugiau informacijos, nei mes galime suvartoti.

Tai didžiulis, taip, bet jis taip pat yra lipnus ir sukelia priklausomybę. Nėra lengva atsitraukti. Ir jei galite atsitraukti, nelengva nustoti apie tai galvoti. (Ir nėra kad pats savaime streso šaltinis?)

Taigi, per atjungtus vakarus skyriau daug laiko galvoti apie būdus, kaip nutildyti garsų informacijos riaumojimą mūsų skaitmeniniu būdu pagerintame gyvenime.

Štai kaip aš pradėsiu:

1. Atidarykite po vieną skirtuką arba langą. Rimtai. Pažiūrėkite, ar galite atlikti vieną užduotį ir pasiekti didesnį produktyvumą. (Arba, jei produktyvumas nėra jūsų tikslas, pažiūrėkite, ar galite atlikti vieną užduotį aiškesnėje ir labiau susitelkusioje mintyje.)

2. Vienu metu naudokite tik vieną įrenginį. Jei žaidžiate su „iPhone“, atsitraukite nuo nešiojamojo kompiuterio. Jei žaidžiate nešiojamuoju kompiuteriu, atsitraukite nuo televizoriaus. Sutelkite dėmesį į vieną įtaisą vienu metu. Galų gale daugėja literatūros, sakančios, kad daugiafunkcinis darbas nėra produktyvumo bastionas, kuris, mūsų manymu, yra 9–5 vadybininkų.

3. Išjunkite „push“ pranešimus. Čia yra patogi „iPhone“ ar „iPod Touch“ pamoka. Nepamirškite jų išjungti tiek programose, tiek el. Laiškuose. Tokiu būdu jūsų neatitrauks nuo IRL pasaulio jokie nereikalingi pyptelėjimai ar ūžesiai. Savo noru patikrinkite savo el. Paštą ir mėgstamas programas - neleiskite, kad pypsintys įrenginiai (ar ne, kalambūras?) Pasakytų, kada laikas seilėti. Er, turiu omenyje, laikas patikrinti jūsų paštą.

4. Venkite spoksoti į ekraną per valandą prieš miegą. Ir jei tikrai negalite išsitempti, visada galite naudoti tokią programą kaip „F.lux“, kad tinkamai paryškintumėte ekraną dienos metu. Kuo mažiau šviesos skraido į tinklainę 23 val., Tuo geriau miegosite. Iš laidinio:

Įdiegę tereikia pasirinkti savo miestą, žibintų tipą, kurį turite namuose, ir ar norite greitai pasikeisti saulėlydžio metu, ar laipsniškesnio pokyčio per valandą. Taip pat galite pasirinkti, ar norite, kad jis prasidėtų automatiškai prisijungus, ar ne.

Idėja yra pabandyti padėti žmonėms miegoti. Žmogaus kūnas nesudaro sąlygų žiūrėti į saulės šviesą vidurnaktį arba 3 valandą ryto, todėl įjungus kompiuterį jūsų kūnas bus apgautas, manant, kad tai dar diena, ir jūs budėsite. Nors tai gali būti naudinga, jei turite baigiamą rašinį ar pranešimą, tai nėra naudinga norint sveikai išsimiegoti.

5. Nustok žaisti „Farmville“. Ir „Diner Dash“, ar „Mafia Wars“, ar kas bebūtų, dar yra populiaru dabar „Facebook“. Jie sukurti taip, kad būtų priklausomi, pažymi SUNY magistrantas A.J. Patrickas Liszkiewiczas:

... Farmvilį apibrėžia atsakomybė ir rutina. Vartotojai žengia į priekį, numatytais laiko tarpais nuimdami derlių; pavyzdžiui, jei pasodinsite moliūgų lauką vidurdienį, tą vakarą turite grįžti į derlių aštuntą valandą arba rizikuojate prarasti derlių ... [ar] kas tai padarytų?

Vartotojai jaučiasi apdovanoti už savo darbą, teigia autorius. Ir tai yra priklausomybę sukelianti dalis. Mes dažnai negauname išorinio atlygio už vakarienės gaminimą, monetų skaičiavimą ar spintos valymą. Atlygis, kurį gauname už tuos veiksmus, paprastai yra būdingas - ir nors vidinis atlygis gali jaustis gerai, išorinis atlygiai administruoja priklausomybę sukeliantį skubėjimą. Ar tikrai norite tapti priklausomas nuo skaitmeninių taškų ūkio auginimo? Kokią ilgalaikę naudą jums suteiks ši patirtis? Jei negalite atsakyti į paskutinį klausimą, nustokite.

6. Palepinkite save realesne socialine patirtimi. Ryšys su draugu per neprisijungus pasiekiamą kanalą, pvz., Akis į akį prie kavos ar pietų, gali sumažinti FOMO (baimė nepastebėti), atsirandančio dėl atjungimo nuo technologijų. Jei praleidę nors valandą atokiau nuo technologijų, jaučiatės nejaukiai nesusiję, pasidalijimas patirtimi su draugu ar dviem padės suteikti ryšio jausmą.

7. Išmokite kuruoti. Surinkite mėgstamus tinklaraščio kanalus į „Google Reader“ ir net tada nebandyk visko perskaityti. Turinio paprasčiausiai yra per daug. Per dieną išsirinkite keletą straipsnių ar tinklaraščio įrašų, kurių pavadinimai įdomūs arba kuriuos kiti skaitytojai labai rekomenduoja. Arba raskite asmenį (kurio skonis panašus į jus), kuris kuruoja turinį, ir laikykitės jo rekomendacijų.

Kai daugiau nei prieš dvejus metus pirmą kartą prisijungiau prie „Twitter“, stengiausi iš visų jėgų perskaityti kiekvieno sekamo vartotojo atnaujinimus. Tai linksmai idealu, bet visiškai ne keičiamas, kai stebėsite apie 50 aktyvių vartotojų, paskelbiančių daugiau nei 10 „tweet“ per dieną. Išbandykite „T4BP“ („Twitter for Busy People“) ir peržiūrėkite tik naujausią kiekvieno vartotojo tweetą.

8. Patogiai elkitės su tuo, kad ko nors praleisite. Aš net nebandysiu iš naujo maišyti Lindos Holmes gražiai parašyto tinklaraščio įrašo apie tai, kaip mūsų gyvenimas yra per trumpas, kad galėtume patirti visą puikų meną, knygas ir filmus, kuriuos gali pasiūlyti pasaulis. Internetas taip pat turi puikių brangakmenių, ir mes jų praleisime.

Tai kartoja: mes esame rimtai praleis didžiąją dalį turinio, kurį sugeneruos net mūsų pačių socialinis tinklas. Praleisime svarbius būsenos atnaujinimus, netyčia nepastebėsime svarbių el. Laiškų ir praleisime suprasti maždaug 98% visų interneto memų.

Ir tai gerai. Mes galime tik tiek daug.