Stresas sukelia depresiją

Esu 26 metų dieninių studijų pakopos studentas, kuris taip pat dirba visą darbo dieną. Esu baigęs psichologijos bakalaurą ir dirbu su savo psichinės sveikatos meistrais. Tačiau, net ir turėdamas visas žinias apie perdegimą ir savęs priežiūrą, atrodo, kad galbūt taip ir padariau. Per visą namų darbų stresą, mokydamasi ir dirbdama su autizmu sergančiais vaikais, pradėjau galvoti, kad mano smegenys košė. Aš darau kvailas klaidas ir klaidas, kai kurios iš jų kelia grėsmę gyvybei, nes nesugebu susitvarkyti ir galiu sutelkti dėmesį į bet ką, kas nėra mano grafiko dalis. Pastaruoju metu viskas blogėja. Aš visą laiką verkiau dėl mažų smulkmenėlių ir, atrodo, negaliu susitvarkyti ir grįžti į situacijas darbe. Praėjusią savaitę pasiėmiau 2 psichinės sveikatos dienas, bet savaitgalį atrodo, kad stresas vis dar kaupėsi. Esu sirgęs depresija ir nerimu dėl vaikų ligų. Aš visada buvau ligoninėje ir man buvo persodintos kepenys, kai man buvo 17. Prieš tai aš jau lankiausi terapeuto nuo depresijos, nes jaučiausi nenaudingas ir negražus ir tarsi nenusipelniau būti šioje žemėje. Aš taip pat kenkiau sau. Man pavyko įveikti šį grubų etapą, atrodytų, nepažeistą, arba bent jau atrodė, kad tuo metu nebuvau. Dabar su stresu vėl pradedu jausti tuos jausmus. Aš praradau savivertę ir man buvo įdomu, kodėl aš čia. Jaučiuosi kaip gyvenimo švaistymas ir man reikia tiesiog apsistoti savo bute ir pasislėpti nuo pasaulio. Grįžo ir mano nerimas, kad būsiu minioje. Jaučiuosi nugalėta ir lyg niekad nebūčiau turėjusi būti laiminga gyvenime, nes atrodo, kad viskas vis atsiranda. Žinau, kad laiko planavimas yra pagrindinis dalykas, tačiau atrodo, kad net ir tuo metu vis dar esu labai užsiėmusi ir nuolat lakstau ir vis dar turiu laiko sau atsipalaiduoti.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Jūs apibūdinate klasikinį prižiūrėtojo nuovargio atvejį ir per ploną tempimą. Skamba taip, lyg žinotumėte, ką turite daryti, jums tereikia pastangų, kad padėtumėte tai padaryti. Jei „viską atiduosi“, nieko sau neliks, o tada tau taip pat liks, ko duoti kitiems.

Atėjo laikas pirmiausia save iškelti ir greitai pakeisti gyvenimą. Siūlyčiau nedelsiant grįžti į terapiją ir galbūt įvertinti, ar nėra vaistų. Taip pat siūlyčiau jums rasti būdą, kaip sumažinti savo atsakomybę. Nėra gėda žinoti savo ribas ir žinoti, kada jas pasiekei. Gali būti, kad eiti į mokyklą visą darbo dieną ir dirbti visą laiką tokioje kanalizacijos srityje yra tiesiog per daug. Eikite į ne visą darbo dieną vienoje iš šių sričių ir raskite būdą, kaip laiku pasportuoti ir pasirūpinti savimi. Išplėsti savo tikslus yra daug geresnis pasirinkimas nei jų visai nepasiekti, nes pats save sudeginai.

Jūs jau daug ką išgyvenote ir įveikėte daug kliūčių. Pasinaudokite šia stiprybe ir išmintimi, kad padėtumėte atlikti reikiamus pakeitimus, kad vėl galėtumėte jaustis gerai apie save ir viską, ką nuveikėte.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja