Žinojimas, kada atsisveikinti: kaip išsiskirti su draugu

Širdies skausmas nutraukus draugystę gali būti pražūtingas, nesvarbu, ar draugavote dvejus ar dvidešimt metų. Ir tai gali būti ypač sunku, kai yra su draugėmis. Tyrime (PDF), paskelbtame „Psychology Review“ (2000), UCLA tyrėjai nustatė, kad atsakydamos į stresą, moterys „linkusios ar draugės“, o ne „kovok arba bėk“. Nors streso metu abi lytys išskiria oksitociną, susijusį su atsipalaidavimu, jis labiau pastebimas moterims - ir šis geros savijautos hormonas skatina motinos elgesį būti linkusiam užmegzti ryšį su kitais.

Atsiliepimai, kuriuos gavau uždavęs susijusį klausimą mūsų „Facebook“ puslapyje, buvo to įrodymas. Iš daugiau nei trisdešimties gautų atsakymų tik keli buvo iš vyrų. Pavyzdžiui, „Facebook“ draugas Williamas Milleris paliko šį komentarą:

„Ar dauguma žmonių iš tikrųjų susėda antrajai pusei ir paaiškina, kodėl mes nebegalime būti [čia įrašyti santykius], nebent jie susitikinėja? Su draugais paprastai tiesiog palaipsniui nutolstate, o darbo santykiai paprastai nutraukiami ir džiovinami. Nereikia paaiškinti, nebent jie to paprašo “.

Abigail Strubel atsakė: „Williamai, tavo komentaras yra aiškus ir LABAI vyriškas“.

Tačiau Milleris pateikia teisingą tašką. Ar visoms draugystėms reikia TLC, kai atėjo laikas atsisveikinti? Ar kiekvienoje draugystės susiskaldyme turi būti drama?

Ne taip, teigia Irene S. Levine, doktorantė, laisvai samdoma rašytoja ir knygos autorė Geriausi draugai per amžius: išsiskyrimas su geriausiu draugu. Dalis proceso pabaigos apima draugystės analizę.

Levine'as apibrėžia tris draugystės rūšis ir geriausią būdą joms užmegzti.

1. Pažintis

Spalviškai matote vienas kitą ir apibrėžiate ją labiau kaip pažįstamą, nei kaip geriausią draugą amžinai (BFF). Šio tipo santykiai neturi tokios emocinės investicijos kaip draugas, su kuriuo bendraujate kiekvieną vakarą, todėl gali būti tikimasi organiško perėjimo iš draugo į pabaigą. Gerai, jei šioje situacijoje skambučius ir datas sumažinsite nuo kelių kartų per mėnesį iki nė vieno.

2. Visuomenės draugas

Tai yra draugas, kurį matai kiekvieną dieną. Gal tai yra darbo draugas, klasės draugas, bendras ar šeimos draugas. Jokiu būdu negalima pasislėpti nuo šio žmogaus, kad negalėtumėte tiesiog dingti į orą be: „Kur Marija?“ reakcijos tipas.

Tokiu atveju turite iš tikrųjų atsižvelgti į savo santykius. Ar jūs tiesiog nutolstate, ar dar kas nors jus jaudina? Kartais mes nutraukiame draugystę bijodami susidurti su jais. Teoriškai daug lengviau išvengti telefono skambučio, nei pasakyti kam nors, kad jų vaikino šėlsmas ir pasikartojantys neigiami pasipiktinimai varo tave į sieną.

Be to, kartais draugystė baigiasi nesusipratimu. Gal jūs įsiutote, kad pamiršote paskambinti jums per savo gimtadienį, arba ji pyksta ant jūsų, kad nuolat atšaukėte jūsų mėnesio datas. Levine'as sako: „Daugybė išsiskyrimų įvyksta dėl nesusipratimų, kuriuos būtų galima išspręsti sąžiningai bendraujant. Kartais atsiprašymas yra pagrįstas, jei padarei ką nors ne taip ar nepadarei ar nepasakei to, ką turėjai turėti “. Galbūt gali pakakti paprasto „atsiprašau, kad taip sakiau apie jūsų naująjį gražuolį“ arba „Aš buvau įskaudinta, kad praleidote mano vakarėlį“. Įsivaizduokite alternatyvią 10 metų draugystės pabaigą dėl paprasčiausios netyčinės klaidos.

3. Geras draugas dingo

Tai gali būti jūsų akimirka, mergina, kuriai galite pasišnekėti apie bet ką, pradedant politika ir baigiant seksu, ir beprasmiais dalykais, tokiais kaip nagų lakas ir Kardashians. Tačiau neseniai atsitrenkėte į sieną. Medaus mėnuo, regis, oficialiai baigėsi. Jūs pradedate ginčytis dėl jos pasirinktų drabužių, savo santykių ir staiga tai yra visą parą veikiantis karas.

„Jei problemos yra lėtinės ir vis kartojasi, nepaisant jūsų pastangų, tikriausiai protinga bent jau pailsėti (aš tai vadinu draugystės sabatine) santykiuose“, - sako Levine.

Ji siūlo susilaikyti nuo kaltinimo ir susitelkti ties noru praleisti laiką atskirai. Kaip ir „mėgėjams reikia atostogų“, taip ir draugams. Levinas sako, kad mitas manyti, jog draugystė yra tobula visą laiką be natūralių peripetijų.

Tuo pačiu metu, kaip ir bet kokie santykiai, jie taip pat negarantuojami amžinai. Tiesą sakant, Levine'as paaiškina, kad dauguma draugysčių nėra, „nes žmonės laikui bėgant keičiasi ir labai retai, kai du draugai, net ir labai geri, pasikeis ta pačia kryptimi“.

Bet kaip žinoti, ar jūs tiesiog pataikote į grubią savo draugystės vietą, ar augate atskirai?

Štai keturi ženklai, kad laikas atsisveikinti:

1. Jei patiriate nuolatinių neišsprendžiamų ginčų, nesusipratimų ir nusivylimų.
2. Jei jaučiate įsitempimą, nerimą ar nepatogumą jos akivaizdoje.
3. Jei draugystė yra destruktyvi ir kenkia tavo savigarbai.
4. Jei didžiausia jūsų problema, negalite rasti laiko praleisti kartu. Levine'as sako: „Tai gali reikšti, kad vienas ar abu žmonės nebelaiko draugystės savo gyvenimo prioritetu“.

Taigi, jei laikas, kaip atsisveikinti?

Gali būti viliojanti atsisakyti „Blackberry“ ir palikti tekstą arba įvesti greitą el. Laišką. Be intensyvaus susitikimo asmeniškai, technologijos labai palengvina procesą. Bet ar tai majoras dirbtinis pas taip nutraukti draugystę?

Nebūtinai. Levine'as sako, kad gali būti priimtina nutraukti tolimą draugystę technologinėmis priemonėmis. Netgi el. Laiškas gali tai padaryti. Viskas taip, kaip jūs tai darote.

„Kartais el. Laiškas gali suteikti kam nors laiko pagalvoti ir reaguoti į blogas naujienas. Tai, kad susimąstėte apie išsiskyrimą ir priėmėte sprendimą, dar nereiškia, kad kitas asmuo yra psichologiškai pasirengęs reaguoti. El. Laiškas gali suteikti jiems laiko “. Tiesiog būkite atsargūs, kad nesuvaldytumėte emocijų rašydami. Kadangi jūsų draugas nematys jūsų empatiško veido ar rūpestingų akių, žinokite pasirinktus žodžius ir tai, kaip juos gali interpretuoti jo imtuvas.

Nesvarbu, kaip tai darote, prisiminkite, kad žmogus, su kuriuo baigiatės, buvo jūsų gyvenimo draugas. Užgniaužkite norą kaltinti, būkite gynybiniai ar pulti. Verčiau prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį santykiuose. Jei kyla sunkumų nusprendžiant, ką pasakyti, Levine'as siūlo parašyti scenarijų ir praktiškai jį praktikuoti.

Visų pirma ji sako: „Nutraukti draugystę niekada nėra lengva. Kuo artimesnė draugystė, tuo sunkiau pripažinti, kad ji baigėsi “. Tačiau kartais išsiskyrimas su draugu gali būti geriausias dalykas, kurį kada nors padarėte sau. „Tai palieka daugiau vietos ir laiko sveikesniems ir patenkinamesniems santykiams“. Ji taip pat primena apie pačios draugystės dovaną. „Tikimės, kad iš kiekvienos draugystės atimame kažką, kas suteiks mums galimybę būti geresniais draugais ir geriau pasirinkti ateityje“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!