Garsenybių patarimai, kaip įveikti depresiją

Kai kenčiame nuo depresijos, įskaitant bipolinį sutrikimą ir pogimdyminę depresiją, galime jaustis atsakingi už depresinius jausmus. Kaip kažkaip yra mūsų kaltė.

Mes taip pat galime jaustis vieni patys kovodami su liga ir trūksta kitų palaikymo ar įkvėpimo.

Kartais dėl to galime atsisakyti vilties ir pajusti, kad nėra pabaigos, kaip žemai jaučiamės; juk jei nieko negalime padaryti ir niekas, į kurį galime kreiptis pagalbos, nėra prasmės bandyti pasveikti.

Garsenybės negali depresuoti, ar ne?

Juk tik paprasti žmonės, kaip jūs, gali sirgti depresija. Aukštai skrendančios įžymybės yra apsaugotos, tiesa?

Neteisingai.

Pastaraisiais metais daugybė garsių politikos, sporto ir pramogų veikėjų „prakalbo“ apie savo pačių kovas su depresija, dvipoliu ir psichinės ligos stigma.

Iš tikrųjų dėl viešojo gyvenimo spaudimo ir lūkesčių dažnai sunkiau kovoti su psichinėmis ligomis. Neigimą ir būtinybę atlikti svarbias pareigas gali papildyti stigmos baimė ir intensyvus tikrinimas. Gali kilti pasekmių pripažinus, kad kažkas ne taip, ir ieškant pagalbos.

Mes galime pasisemti daugybės nuraminimo ir įkvėpimo iš šių atvirų pasakojimų apie kovą su juodu šunimi, nepaisant labai viešo gyvenimo dėmesio centre ar kartais dėl to.

Mes taip pat galime išmokti daug pamokų, kaip kitiems sekėsi įveikti depresiją, bipolinę ar pogimdyvinę depresiją ir gyventi, ir pritaikyti jas savo situacijai.

Štai trys iškilios sporto ir politikos pasaulio asmenybės, apklaustos mano knygoje „Back From The Brink“, gali išmokyti jus įveikti depresiją.

Cliff Richey

Sėkminga septintojo ir septintojo dešimtmečio teniso žvaigždė, turėjusi daugiau nei 500 turnyrų po savo diržu, Cliffas Richey buvo originalus teniso „blogas berniukas“, gerokai anksčiau už tokius kaip John McEnroe ir Ilie Nastase.

Tačiau sumažėjęs jo teniso meistriškumas sukėlė slinkimą į depresiją, nors tuo metu jis to nesuprato.

Dabar Richey dalijasi savo istorija ir skaito pranešimus, kaip atsilaikyti prieš depresiją. Depresiją jis vadina melagiu, o ligą lygina su mokyklos kiemo patyčiomis ir moko kitus, kaip jai atsilaikyti. Richey dėka dėkingumas, kurį siūlo jo dalyviai, yra labai galingas ir turiningas.

Cliff Richey pamoka: Gaukite pagalbos, kai tik įtariate, kad kažkas negerai.

Karjeros įkarštyje Richey suprato, kad kažkas yra, ir žaisdavo, kad gautų pagalbą, tačiau to neišgyveno. Dabar jis nori, kad jis gautų pagalbą, kai tik turės galimybę. Net būdamas depresijos namuose, jis gydėsi savarankiškai ir nesikreipė pagalbos iki 1996 m. Savo žodžiais:

„Man reikėjo pagalbos, kol jos negavau. Manau, kad tau reikia suvokti, kad iš tikrųjų tu turi kažką ne taip ... Noriu paskatinti žmones, kad yra pagalba, kad yra pagrindo tikėtis ir kad įmanoma pasveikti “.

Alastairas Campbellas

Prieš svarbų vaidmenį JK politikoje kaip Tony Blairo vyriausiasis patarėjas ir komunikacijos direktorius, Campbellas buvo sėkmingas, tačiau pabrėžė žurnalistas. Po gedimo, kurį sukėlė pervargimas, nepakankamas miegas ir gausus gėrimas, jis labiau suprato savo pažeidžiamumą ir ėmėsi veiksmų, kad grįžtų į savo vėžes.

Nepaisant to, kad priešinosi depresijos diagnozei ir neigė, Campbellas daugelį metų klestėjo sunkiu, bet vis tiek vykdančiu politinį vaidmenį. Tik atsitraukęs nuo politikos jis žlugo ir pagaliau gavo reikiamą pagalbą.

Alastairo Campbello pamoka: Darbo atlikimas yra vienas iš svarbiausių pagrindų norint išlikti gerai. Dabar Campbellas daug laiko praleidžia kampanijose, siekdamas padėti sumažinti stigmą, susijusią su psichinėmis ligomis:

„Iš visų dalykų, kuriuos darau, tikriausiai uždirba mažiausiai pinigų, tačiau man tai teikia didžiausią pasitenkinimą.“

Nors jo politinė karjera skirstė nuomonę ir jis ne visada buvo laimingas dirbdamas darbą, Campbellas džiaugėsi, kad tą darbą atliko pats; jam buvo svarbus vairavimo tikslo jausmas.

Gregas Montgomery

Gregas Montgomery džiaugėsi karjera Nacionalinėje futbolo lygoje. Tačiau profesionalaus sporto spaudimas ir reikalavimai pasiteisino; Vėliau gydytojai jam pasakė, kad dėl bipolinio sutrikimo gali atsirasti dėl žaidimo patiriamas stresas ir smegenų sukrėtimai.

„Montgomery“ aukštumas buvo didelis - laukiniai, narkotikų kuriami vakarėliai ir per vieną apsipirkimą numetę 50 000 USD.

Bet žemiausios buvo vienodai ekstremalios, staigios, gąsdinančios ir intensyvios. Sujunkite dvipolį, įtemptą karjerą ir skirtingų gydymo būdų poveikį, o kurį laiką viskas, Montgomery žodžiais tariant, buvo „chaosas - metai nuo pragaro“.

Montgomery iš naujo įvertino savo gyvenimo kryptį, rado reikiamą pagalbą ir paramą ir dabar yra pasiryžęs atlikti darbą, kuris padeda kitiems.

Grego Montgomery pamoka: venkite savęs gydyti alkoholiu ir narkotikais, net jei jaučiate, kad jie padeda.

„[Alkoholis ir narkotikai] veikia tol, kol jų nedaro“.

Išorinių gyvenimo dalykų pervertinimas ir malonumo ar paguodos radimas juose mūsų netenkins. Vietoj to, Montgomeris išmoko „pažvelgti į vidų, kad rastų ramybę ir laimę. Tai visada yra šalia mūsų, jei liekame šalia “.

Depresijos sprendimo taisyklės galioja visiems

Tai, kas tinka šiems trims vyrams, vienodai tinka ir jums. Jie visi išsamiau aprašomi knygoje „Back From The Brink“ apie kitus veiksnius, padedančius jiems susidoroti su depresijos ar bipoliniu epizodu ir atsigauti po jo bei valdyti ligą. Jie yra:

• Priežiūra
• Prieiga prie ekspertų
• Atgaivinantis darbas
• Pratimas

Sužinokite, kaip ieškoti ar auginti šiuos esminius komponentus, „Back From The Brink“.

Graeme'o Cowano knygoje „Back From The Brink“ pateikiamos tikros žinomų ir kasdienių žmonių istorijos ir praktinė pagalba įveikiant depresiją ir bipolinį sutrikimą.

Paliečiančios, jaudinančios ir dažnai stebinančios „Back From The Brink“ istorijos yra gyvas įrodymas, kad jūs taip pat galite įveikti depresiją naudodamiesi knygoje pateiktais įrankiais ir ištekliais.

Cowanas išgyveno sunkiausią depresiją, kurią kada nors buvo gydęs psichiatras.