Pasukus nugaros skausmus ir išialgiją aukštyn kojomis

Ar esate girdėję apie inversijos terapiją ? Tai nechirurginis gydymas, kurį gydytojas gali rekomenduoti išbandyti prieš pereinant prie labiau invazinių galimybių. Daugelis žmonių, sergančių apatinės nugaros dalies skausmais ir išialgija, mano, kad inversijos terapija, atliekama ant inversijos stalo, palengvina simptomus.

Inversijos lentelėms nereikia naudoti inversinių batų ar kabinti aukštyn kojomis. Nors inversiniai batai ir lentynos yra populiarūs, tokio tipo inversinė terapija nėra skirta pradedantiesiems - tai geriausia žmonėms, turintiems puikią sveikatą ir sportinę būklę. Šis straipsnis yra apie inversijos stalo terapiją, alternatyvą, kuriai nereikia visiškai pasukti aukštyn kojomis.

Inversijos lentelės, skirtos naudoti namuose, pavyzdys. Autorius: Giorgostr - Nuosavas darbas, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Senovės terapija, taikoma šiais laikais

Inversijos terapija nėra nauja idėja. Tiesą sakant, Hipokratas, medicinos tėvas, jau 400 metais prieš Kristų buvo inversijos terapijos liudininkas. Inversinės terapijos tikslas yra nugalėti gravitacijos poveikį - žemyn nukreiptą jėgą, kuri traukia viską link žemės centro.

Kaip veikia inversinė terapija

Žmonės, kuriuos vargina nugaros skausmai ir išialgija, apverčiamojo stalo terapija apverčia gravitaciją aukštyn kojomis, sukeldami šią natūralią jėgą dekompresuoti stuburą.

Inversijos terapija veikia panašiai kaip stuburo tempimas. Pavyzdžiui, stovint, gravitacija traukia stuburą žemyn, suspaudžiant diskus, slankstelių kūnus, nervus ir kitas struktūras. Inversijos terapija keičia gravitacijos fizinę dinamiką ir palengvina stuburo suspaudimą. Rezultatas? Stuburas laikinai pailgėja ir sumažėja spaudimas nugarai.

Nors inversijos terapijos teorija atrodo kaip geriausias nechirurginis sprendimas suspausti nugaros skausmus, tyrimai yra šiek tiek įvairesni. Amerikos gydytojų koledžo (ACP) 2017 gairėse teigiama, kad inversinei terapijai reikia daugiau įrodymų, kad būtų įrodytas jos veiksmingumas prieš kitus neinvazinius stuburo gydymo būdus. ¹

Kita vertus, viename tyrime nustatyta, kad beveik 77% tiriamųjų, kuriems buvo atlikta stuburo operacija, po inversijos terapijos nebereikėjo operacijos. Asmenims, kurie nenaudojo inversinės terapijos, tik 22% išvengė operacijos. ²

Kaip ir visos procedūros, tai, kas tinka jums, gali neveikti kažkieno. Nepaisant to, labai retai terapija yra tikra „stebuklinga kulka“. ​​Geriausias būdas sukurti teisingus lūkesčius yra geriausias būdas pasikalbėti su gydytoju apie kiekvieno gydymo privalumus ir trūkumus, susijusius su jūsų būsena ir ligos istorija.

Kiti inversinės terapijos pranašumai

Daugelis žmonių teigia, kad inversijos stalo terapija yra puikus būdas ištempti raumenis ir raiščius, sumažinti raumenų spazmus ir pagerinti kraujotaką. Tempimas stimuliuoja limfines liaukas, kad padidėtų limfos skysčių srautas, kuris yra kūno atliekų šalinimo sistemos dalis. Ląstelių sveikata taip pat priklauso nuo geros kraujotakos, kad būtų galima maitintis ir pašalinti atliekas.

Inversijos stalo terapija taip pat padeda palengvinti judesių ligas ir stresą. Be to, kūnas geriau supranta savo erdvinę orientaciją ir pusiausvyrą, kai vidinė ausis yra stimuliuojama inversijos metu.

Be to, nebūtina, kad kūnas būtų visiškai apverstas aukštyn kojomis, kad gautų naudos iš inversijos terapijos. Skirtingai nuo antigravitacinių batų, naudojamų su inversijos stovu, reguliuojamas inversijos stalas suteikia galimybę lanksčiau pasirinkti patogiausią kampą.

Pokalbis su gydytoju apie inversinę terapiją

Kaip ir bet ką, kas gali paveikti jūsų sveikatą, prieš pradėdami naudoti inversijos lentelę, pasitarkite su gydytoju. Tai svarbu, nes vartojant atvirkštinę lentelę, kai kurie vaistai ir sveikatos būklės gali tapti nesaugūs.

Gydytojas gali rekomenduoti netaikyti inversinės lentelės terapijos, jei turite ar esate:

• Nutukę
• Atskirta tinklainė
• Lūžis
• Glaukoma
• Širdies būklė (kraujotakos sutrikimas)
• Išvarža
• Implantuotas prietaisas
• Vidurinės ausies ar akių infekcija
• Osteoporozė
• Nėščia
• Stuburo trauma

Gali būti ir kitų, neišvardytų sveikatos sutrikimų, kurie trukdo gydyti inversinę terapiją, todėl prieš pradėdami gydytis, gydytojas turi žinoti apie visas jūsų sveikatos būklę ir dabartinę sveikatos būklę.

Darbo su inversine terapija pradžia

Koks yra geriausias būdas pradėti savo inversinės terapijos programą? Lėtai . Neskubėkite ir skirkite laiko. Net 15 laipsnių kampu jūsų kūnas pajus švelnų raumenų tempimą ir padidėjusios kraujo bei limfos apytakos privalumus. Daugeliui žmonių nereikia viršyti 60 laipsnių, nes stuburas dekompresuoja tokiu kampu. Neviršykite to, ką liepia jūsų kūnas.

Kai kurie aukštesnės kokybės stalai turi slankiojantį atlošą ir fiksavimo mechanizmą, leidžiantį apversti derinant švelnų tempimą ir mankštos judesius. Tai gali būti galvos pajudėjimas iš vienos pusės į kitą, rankų ištiesimas per galvą arba pilvo sėdėjimas ar susiraukimas. Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu apie tai, kaip dažnai galite apversti ir konkrečius judesius, kad patobulintumėte savo inversinės terapijos programą.

Inversinė terapija: galimas jūsų nechirurginio stuburo gydymo plano papildymas

Daugeliui stuburo skausmų rūšių, įskaitant išialgiją, sąnarių ir apatinės nugaros dalies skausmus, gydytojas prieš pradėdamas operaciją norės išbandyti keletą nechirurginio gydymo variantų. Inversinės lentelės terapija gali būti jūsų konservatyvaus gydymo plano dalis ir netgi galėtų padėti atidėti stuburo operaciją ar užkirsti kelią jai. Jei jums įdomu, ar ši terapija gali palengvinti ir padėti džiaugtis kasdiene veikla, pasitarkite su gydytoju.

Peržiūrėti šaltinius

Šaltinis
Johnsonas J. Ar inversinė terapija gali padėti nuo nugaros skausmų? Medicinos naujienos šiandien . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Paskutinį kartą peržiūrėta 2018 m. Gegužės 4 d. Pasiekta 2019 m. Balandžio 12 d.

Nuorodos
1. „Qaseem A“, „Wilt TJ“, „McLean RM“, „Forciea MA“. Neinvaziniai ūminio, poūmio ir lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymo būdai: klinikinės praktikos vadovas iš Amerikos gydytojų koledžo. Ann intern . 2017; 166 (7): 514–530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Patekta į 2019 m. Balandžio 12 d.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inversinė terapija pacientams, sergantiems gryna vieno lygmens juosmens diskogenine liga: atsitiktinis imčių bandomasis tyrimas [Santrauka]. Neįgalumas ir reabilitacija . 2012; 34 (17): 1473–80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Patekta į 2019 m. Balandžio 12 d.