Nerimo valdymas atostogų metu: 6 vidinės ramybės patarimai

Tai tas metų laikas! Mūsų nerimo lygis beveik visada kyla per šventes. Norite visiems gauti puikiausias dovanas, norite suplanuoti puikius šventinius patiekalus ir renginius, norite papuošti savo namus, mėgstate išsiųsti atostogų atvirukus, turite keletą šventinių vakarėlių, kuriuose galite dalyvauti ir pasiruošti, ir norite pamatyti savo artimieji jaučia sezono džiaugsmą. Tai pribloškia net ir geriausiems planuotojams. Jei norite įsitikinti, kad šį metų laiką valdote maloningai ir mažiau chaoso, pateikite 6 patarimus, kurie padės tai padaryti.

1. Skirkite šiek tiek „jūs“ laiko: Nesvarbu, ar valdote didelį šventinį renginį, ar nedidelę šeimos vakarienę, nebijokite skirti šiek tiek laiko tik jums. Paimkite papildomą jogos užsiėmimą, susitikite su draugu kavos ar pietų, eikite pasivaikščioti ar pasivaikščioti, pasidarykite masažą, medituokite mėgstamoje vietoje ar tiesiog patys eikite į kiną. Daryk tai, kas tau yra svarbi, ir būk dėmesingas, koks tai nuostabus ir gydantis.
2. Padaryti sąrašą: Didžioji mūsų nerimo dalis, kylanti atostogų metu, kyla dėl to, kiek daug reikia nuveikti ir kaip sunku viską atlikti laiku. Sąrašų ir veiksmų plano sudarymas anksčiau laiko padės labiau jaustis kontroliuojamam ir mažiau priblokšti. Gali būti naudinga sudaryti bendrą atliktinų darbų sąrašą ir kasdienius darbų sąrašus. Sukurkite tuos dovanų sąrašus dabar, kad išvengtumėte panikos, kylančios apsipirkus paskutinę minutę!
3. Pirkite anksti ir išmintingai: Kalbėdami apie atostogų apsipirkimą, nepalikite jo paskutinei minutei. Pabandykite paskirstyti savo pirkinius, kad galėtumėte tai padaryti šiek tiek vienu metu. Apsipirkite internetu (arba visus). Tai pašalina eismo, linijų ir pakuočių nešiojimo stresą. Pasiimkite puodelį arbatos, minkštą antklodę ir nešiojamąjį kompiuterį vakarui be streso.
4. Sakyk ne": Jei atostogų sezone yra tam tikrų dalykų, kurių nenorite daryti, tada tiesiog pasakykite „ne“. Nors yra tam tikrų dalykų, kurių negalėsite išvengti, pabandykite atsiriboti nuo didelių streso veiksnių, kurie turės neigiamos įtakos jums ir jūsų sveikatingumui. Gali būti, kad nebūtini dalykai, kuriuos, mūsų manymu, turime padaryti. Ar tikrai šiais metais reikia išsiųsti 100 atostogų kortelių? Ar tikrai reikia dalyvauti kiekvienoje darbo mokykloje ar veikloje vaiko mokykloje ar bendruomenėje? Svarbu galvoti apie kokybės momentus, o ne apie kiekybę. Kur labiausiai norite išleisti energiją?
5. Būkite atidūs: Būkite dėmesingi - vienas geriausių būdų suvaldyti nerimą dėl švenčių. Būkite šalia, kai vairuojate, valgote, švenčiate su draugais ir net kai puošiate savo namus. Tiesiog dalyvaukite kiekvienoje atostogų sezono dalyje, ir jums tai neabejotinai bus daug maloniau. Tai taip pat daro atostogų sezoną daug įsimintinesnį sau ir artimiesiems.
6. Daryk tai, kas tave džiugina: Atostogos yra skirtos malonumui praleisti su artimaisiais, todėl skirkite laiko maloniai veiklai planuoti. Ramiai praleiskite vakarą žiūrėdami mėgstamus atostogų filmus, eikite pasivažinėti su karštu šokoladu ir mėgaukitės sezono vaizdais bei garsais, kepkite sausainius su savo mažaisiais ar mėgaukitės puodeliu kavos ar arbatos su artimu draugu. Darykite tai, kas jus džiugina, ir sukurkite teigiamą bei atpalaiduojančią patirtį, kuri galų gale sužadins jūsų protą, kūną ir dvasią.

Griežta realybė yra ta, kad nė vienas iš šių veiksnių visiškai nepanaikins atostogų streso, tačiau šie 6 patarimai padės sumažinti sezono nerimą, sukurti daugiau dėmesingos patirties ir padėti jums pasiekti viską, ko jums reikia, be chaoso, kurį paprastai galite patirti. kiekvienais metais. Sukurdami daugiau vidinės ramybės, būsite pasirengę maloniai spręsti savo atostogų sezoną, tuo pačiu sukurdami energiją, kurios reikia klestėti ne tik išgyventi!