Tėvams ir vaikams miegas yra kritinis, norint išlaikyti svarus

Naujas tyrimas rodo, kad miegas turėtų būti svarbi šeimos vertybė; tėvų miegas yra susijęs su vaiko miegu - o tai savo ruožtu yra susijęs su vaiko nutukimu.

„Tėvai turėtų gerai vertinti poilsį kaip šeimos vertybę ir prioritetą. Miego režimas šeimoje veikia visus šeimos narius, ne tik vaikus; mes žinome, kad tėvai gerai neišsimiegos, kol jų ikimokyklinio amžiaus vaikai nemiega “, - sakė Ilinojaus universiteto profesorė Barbara H. Fiese.

„Ir nemigos poveikis apima ne tik pavargimą kitą dieną. Tyrimai rodo, kad mamos, tėčiai ir jų vaikai, prarasdami miegą, greičiausiai priauga svorio “, - sakė ji.

„Fiese“ siūlo apriboti savo vaikų televizijos ir kitų elektroninių prietaisų veikimą iki dviejų valandų per dieną ir išjungti pusvalandį prieš miegą (nereikia nė sakyti, kad miegamajame vaikai neturėtų turėti televizorių); kurį laiką praleisti raminančioje, nuspėjamoje rutinoje, pavyzdžiui, suteikti vaikui vonią ar kartu skaityti; ir pasirūpinti, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai būtų laiku lovoje, kad galėtų miegoti rekomenduojamas 10 valandų naktį.

Tada suaugusieji turėtų patys laikytis raminančios rutinos.

„Mes vis daugiau sužinome apie tai, kaip svarbu prieš einant miegoti maždaug pusvalandžiui atjungti elektros tinklą. Tam tikru metu išjunkite savo elektroninius prietaisus - net elektronines knygas - ir įsitraukite į bet kokį raminantį ritualą, kuris padės jums pakankamai atsipalaiduoti miegui “, - sakė ji.

Nors mechanizmas dar nėra nustatytas, Fiese teigė, kad manoma, jog atstatomasis miegas padeda reguliuoti mūsų medžiagų apykaitą. Neseniai atliktas jos tyrimas parodė, kad miegas yra apsauginis veiksnys, mažinantis nutukimą tarp tėvų ir antsvorį ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Tyrimo „Tėvų ir vaikų ikimokykliniai įpročiai ir šeimos demografiniai rodikliai, susiję su nutukimu tėvams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams“ socialinės ir ekonominės charakteristikos buvo vertinamos atsižvelgiant į 337 ikimokyklinio amžiaus vaikų ir jų tėvų apsaugos įpročius ir nutukimo ar antsvorio paplitimą.

Tyrėjai taip pat įvertino tėvų įprastą miegą (daugiau nei septynias valandas) ir šeimos valgio režimą. Keturios vaikų įvertintos apsauginės tvarkos buvo pakankamas miegas (10 ar daugiau valandų per naktį), šeimos valgymo režimas, ekrano žiūrėjimo laiko apribojimas iki mažiau nei dviejų valandų per dieną ir miegamojo televizoriaus neturėjimas.

Vienintelis reikšmingas vaikų apsaugos nuo nutukimo ar antsvorio faktorius buvo pakankamas miegas.

"Vaikams, kurie nepakankamai miegojo, buvo didesnė antsvorio rizika nei vaikams, kurie reguliariai vykdė bent tris apsaugines procedūras, net kontroliuodami tėvų KMI ir socialines-demografines savybes", - sakė Fiese.

Tačiau mokslininkai taip pat sužinojo, kad tėvų miego valandų skaičius yra susijęs su tuo, kiek miega vaikai, todėl tėvų miegas turi įtakos antsvorio ar nutukimo tikimybei.

„Mes matėme, kiek ilgai miegojo tėvai ir kiek ilgai vaikai miegojo vykdydami buitinę tvarką, ir nustatėme, kad jie iš tikrųjų derėjo kartu“, - sakė ji.

Ankstesniame tyrime Fiese metus stebėjo šeimas ir nustebo, kai tėvai pranešė, kad jų penkerių – septynerių metų vaikai eina miegoti dar 11 val.

Pažvelgusi giliau į vėlyvo miego priežastis, ji pastebėjo, kad vėlai vakare dirbę tėvai tas vėlyvas naktis su vaikais vertino kaip ypatingą laiką.

„Jie apibūdino glaustymąsi ant sofos, televizoriaus žiūrėjimą ir vaiko užmigimą tėvų glėbyje 10 ar 23 val. ir nešamas į lovą. Galite suprasti, kaip tai vyksta, bet jau per vėlu vaikui, kuris kitą dieną turi keltis ir eiti į mokyklą “, - pažymėjo ji.

Ji pažymėjo, kad nepakankamas miegas yra ne tik ikimokyklinio amžiaus vaikų, bet ir pradinių klasių vaikų bei aukštųjų mokyklų studentų, kurių smegenys vis dar vystosi, problema.

Suaugusieji taip pat neveikia netinkamai miegodami, pažymėjo ji.

Fiese nutukimo intervenciją vertina kaip trijų kojų išmatą, kurioje kiekvienas šeimos narys gali gerai maitintis, gerai žaisti ir gerai išsimiegoti.

„Dėmesys tiems trims sveikatos ramsčiams - gera mityba, pakankamai mankštos ir pakankamas miegas - naudingas visiems šeimos nariams“, - sakė ji.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Psichologijos sienos.

Šaltinis: Ilinojaus universiteto žemės ūkio, vartotojų ir aplinkos mokslų kolegijos universitetas