Kaip nustoti susidoroti su nerimu ir pradėti gyventi
Laimei, yra daug veiksmingų metodų, kurie padės jums grįžti į vairuotojo vietą.
Man buvo malonu pakalbinti Vašingtono universiteto medicinos mokyklos mokslininkę ir būsimos knygos autorę Kathryn Tristan. Kodėl verta jaudintis? Nustok susidoroti ir pradėk gyventi (pateikiama 2012 m. gruodžio 4 d.).
Kaip atskleidžia jos knygos pavadinimas, Tristanas tiki, kad mes galime nustoti įveikti nerimą ir nerimą ir pradėti gyventi pilnavertį gyvenimą. Ji tai išsamiau aptaria toliau.
Klausimas: Ką reiškia nustoti įveikti nerimą ir pradėti gyventi savo gyvenimą?
A: Mes gyvename visuotinio nerimo amžiuje. Finansų, santykių, darbo ir namų netikrumas ir iššūkiai gali sukelti nuolatinį stresą, nerimą ir įtampą. Jei jausmas nervingas yra nauja norma, ar mes tikrai laimingi, ar tik susitvarkome savo gyvenimą?
Tai neturi būti taip. Parašiau šią knygą tam, kad padėčiau kitiems grįžti į vairuotojo vietą. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime suprasti, kad rūpestis yra natūralus biologinis procesas, sukurtas tam, kad apsaugotume mus.
Rūpestis yra tas mažas balsas, kuris įspėja apie sveikatos problemą prieš pat blogėjant. Tačiau nuolatinis rūpinimasis savo sveikata daro daugiau žalos nei naudos. Rūpestis taip pat gali padėti užtikrinti konkurencinį pranašumą versle, mokykloje ar sporte, kai stengiesi tobulėti ir geriau. Tačiau nuolat nerimauti, ar pasiseks, nepadeda.
Problema yra pusiausvyros problema ir dauguma iš mūsų yra išeitis iš pusiausvyros. Deja, nuolatinis nerimas, neišsprendžiant problemų, taip pat gali sukelti nerimą. Dabar jūsų rūpesčiai didėja, taip pat galite pajusti gniaužiančią nerimo ar panikos priepuolių baimę, kuri, atrodo, atsiranda iš dangaus. Tai sukuria visiškai naują rūpesčių rinkinį.
Laimei, sprendimas nėra sudėtingas, tačiau tam reikia psichikos pertvarkymo grandinių, kurias pučia chroniškas nerimas. Jūsų du galingiausi įrankiai, kaip sustabdyti susidorojimą ir pradėti gyventi maloniai, yra šie: Suvokimas ir Pasirinkimas.
Pirmiausia, jums reikia pakelti garsą ir pradėti girdėti nuolatinius psichinius plepalus fone, kurie labai skaudžiai prognozuoja pražūtį ir niūrumą. Įtraukdamas savo jėgą Pasirinkimas, jūs pripažįstate, vertinate ir dažnai tvirtai nesutinkate su prognozuojamais neigiamais rezultatais. Moksliniai tyrimai rodo, kad 85 procentai to, dėl ko nerimaujame, niekada neišsipildo.
Galų gale, perimdami mąstyseną apie tai, kad gyvenate sąmoningiau, dabartiniu momentu, ir sutelkdami dėmesį į tai, kas teisinga, o ne į tai, kas ne taip, pateksite į greitą kelią į ramybės kūrimą net chaoso metu.
K .: Ar dar ką nors norėtumėte, kad skaitytojai žinotų apie nerimą ir nerimą?
A: Chroniškas nerimas atima tavo džiaugsmą. Galbūt nežinote, kaip dažnai jaudinatės ir marinate dėl negatyvumo. Tai liūdniausia iš visų.
Tik jūs galite pakeisti tai, ką žinote. Kad galėtumėte sustabdyti nerimastingo mąstymo ir reakcijos ciklą, pirmiausia turite pabusti, kaip veikia jūsų protas.
Geriau pasirinkę protą, galite jaustis taikūs net ir nesantaikos ir chaoso metu. Jūsų asmeninė galia kyla iš jūsų sugebėjimo pasirinkti. Galite pasirinkti susikurti malonesnį, meilesnį ir galingesnį gyvenimą, planuodami tai padaryti. Visada atminkite, kad mūsų mintys kuria mūsų gyvenimą ... Pasirinkite protingai!
Sužinokite daugiau apie Tristaną ir būsimą jos knygą jos svetainėje.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
