Pažeidžiamumo galia kuriant artumą
Būti žmogumi reiškia būti pažeidžiamam. Mes galime atsiverti kitam asmeniui, kad tik mūsų jautri širdis susidurtų su šiurkščiomis gėdos ir kritikos šukėmis. Kadangi mūsų uvertiūros yra atmetamos, mes galime pasislėpti, kad apsaugotume savo švelnią širdį.
Norą išlikti saugiam ir išvengti pavojaus valdo amigdala, kuri yra senų smegenų dalis. Jis nuskaito aplinką, kad išvengtų audros debesų ir nematytų plėšrūnų susikaupimo grėsmių. Šių dienų grėsmės nebėra laukiniai žvėrys, o greičiau šiurkštūs ir nenusakomi būdai, kuriais mes elgiamės.
Augdami, jei jaučiamės ne kartą saugūs rodydami savo tikrus jausmus ir norus, ta pažeidžiama mūsų dalis slapstosi. Mes galime neišvengiamai prisirišti prie savo santykių - galbūt preliminariai siekiame, bet likome gerai apsigynę ir neleidome kitiems artėti. Arba galime nerimastingai prisirišti - nuskaityti bet kokią nesantaikos užuominą. Kai pasitikėjimas savimi ir kitais buvo sunaikintas, net menkiausias nesusipratimas ar trintis gali būti patirta kaip į cunamį panašus pasitikėjimo sutrikimas.
Nesusipratimai ir trintis kyla net geriausiuose santykiuose. Nemalonūs ar sunkūs jausmai dažnai būna nepatenkinto meilės, ryšio ir supratimo ilgesio rezultatas. Mes gauname šiurkštų žodį ar nejautrų atsakymą; žadama, bet negaunama telefono skambučio. Pasitikėjimas sutrinka. Atsiranda ilgesys, bet jo netenkina.
Kai viskas nevyksta taip, kaip norime, galime pajusti staigų pažeidžiamumą - noro, kurio nemalšina kitas, poveikį ir kurio nežinome, kaip nuraminti savyje. Pyktis ir kaltinimas yra tipiškos reakcijos, kai mes negalime nuraminti žvėries viduje.
Gyvenimas ir santykiai klostosi geriau, kai mes paliekame vietą savo žmogaus pažeidžiamumui, o ne jį uždarome. Kai puola savisaugos instinktai, kad apsaugotų mus nuo emocinio skausmo, mes puolame, kaltiname ar atsitraukiame. Užuot grakščiai šokę su savo nemalonių emocijų ugnimi - meistriškai su jomis užsiimdami, mes užgniaužiame liepsną, o tai dar labiau pakursto mūsų trokštamą pasitikėjimą ir ryšį.
Mūsų užduotis nėra peržengti mūsų žmoniją klaidingai bandant palengvinti skausmą ar nuslėpti kokį nors palankų savęs vaizdą. Taip pat nereikia skristi į kažkokią transcendentinę, dvasingą būseną, kuri palieka mūsų žmoniją dulkėse.
Emocinė ir dvasinė branda priklauso nuo mūsų sugebėjimo pasveikinti pažeidžiamus jausmus ir išmintingai su jais bendrauti. Tai reiškia, kad periodiškai sustojame dienos metu, kad pastebėtume, ką iš tikrųjų jaučiame.
Čia galite išbandyti pratimą, pritaikytą pagal Eugene'o Gendlino, kuris sukūrė fokusavimą, požiūrį.
Kai pajusite staigų pažeidžiamumo jausmą (galbūt baimę, liūdesį ar nuoskaudą, atsirandantį dėl kokios nors sąveikos arba per dieną atsirandantį atsitiktinai), prieš atsakydami skirkite akimirką. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės viduje. Ką dabar pastebite savo kūno viduje? Ar jūsų skrandis įtemptas, krūtinė sutraukta, kvėpavimas suvaržytas?
Paprasčiausiai leiskite sau jausti viską, ką jaučiatės jaučiant - aplinkui esant tam tikram erdvumo jausmui. Jums gali tekti rasti tinkamą atstumą nuo jausmų, kad jų nepervargtumėte. Galbūt norėsite vizualizuoti save, apglėbdami jausmą, galbūt švelniai sakydami šiai savo daliai: „Aš tikrai girdžiu, kad jūs dabar įskaudinate (arba liūdite ar bijote). Gerai, kad taip jautiesi “.
Jei jaučiasi per daug, galite pabandyti atstatyti jausmą nuo savęs ir jį stebėti - arba būti su juo taip, kaip būtumėte su įskaudintu vaiku.
Būdamas švelnus savo pažeidžiamumui, o ne gėdydamasis ar bijodamas jo, galime padėti jam nusistovėti. Arba tiesiog pastebėkite, kaip tai baisu, ir būkite su tuo švelnus. Jei tam tikras jausmas yra ypač varginantis, galbūt norėsite kreiptis pagalbos į terapeutą.
Užmegzti santykius su mumyse esančia vieta, kuri kartais jaučiasi nesaugi ir pažeidžiama, galime tapti stipresni ir saugesni. Paradoksalu, tačiau užtikrinimą ir stabilumą mes randame ne vengdami ar paneigdami pagrindinį žmogaus pažeidžiamumą, bet sąžiningai, švelniai, sumaniai.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Prašau patikti mano „Facebook“ puslapyje ir spustelėkite „gauti pranešimus“ (skiltyje „Patinka“), kad gautumėte būsimų įrašų.
vaizdas pagal moonlitdreamer-stock
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
