Du būdai padėti kitiems žmonėms suprasti, ką išgyveni

Ką išgyvenate? Ar turite sveikatos problemų, kurios nematomos kitiems žmonėms? Ar norėjote pranešti, kaip draugai ir šeimos nariai gali jums padėti? Noras patenkintas. Šiame straipsnyje jūs perskaitysite apie du būdus, kaip galite pranešti žmonėms, ko jums reikia ir kada jums to reikia. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį arba naudokite abu skirtingu metu. Gali būti, kad šios idėjos paskatina naujus veiksmus, kurie gali padėti išgydyti nesusipratimus tarp jūsų ir tų, kurie jums labiausiai rūpi.

Kortų supratimas

Norėdami atspausdinti tai, ką norite pasakyti, naudokite kortelių atsargas. Padarykite kelias korteles viename puslapyje ir tiek puslapių, kiek jums reikia. Tada iškirpkite juos ir neškite su savimi. Kai sunkiai prašai, kad kiti suprastų, tiesiog paduok jiems kortelę.

Norėdami pagaminti korteles, atidarykite „Word“ dokumentą ir įdėkite kelias lenteles. Įvedus tekstą kiekviena lentelė gali atrodyti kaip dydžio žymė ar net vizitinė kortelė. Pateikiame du pavyzdžius, skirtus 1) praradusiam mylimąjį ir sielvartaujančiam; ir 2) asmeniui, kuriam reikalinga pagalba kalbant apie psichinės sveikatos problemą ar daugiau.

1) Prašau suprask… Netekau žmogaus, kurį myliu. Skauda. Dabar ir dar kurį laiką man reikės jūsų palaikymo. Žinok, kad man rūpi tu. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:

• Klausykis nevertindamas ir nemėgindamas manęs sutvarkyti.
• Pakviesk mane dalyvauti veikloje, bet žinok, kad man gali tekti anksti išeiti ar atsisakyti. Gerbk mano vienatvės poreikį.
• Būk kantrus. Aš gydau, bet man reikia tai padaryti savo laiku. Leisk man verkti ir kelti tuos pačius klausimus.
• Supraskite, kad šventės ir jubiliejai yra ypač sunkūs. Būkite gerai, jei atsakysiu į atsitiktinius dalykus, kurie man primena tą, kurį praradau.
• Dalinkitės gerais prisiminimais. Nepamiršk manęs ar mano mylimojo.

2) Prašau suprasti ...

Bandau suvaldyti rimtą psichinės sveikatos būklę, kuri nėra mano kaltė. Kartais tai reiškia, kad turiu vartoti vaistus ir kovoti su šalutiniais poveikiais. Man gali tekti pabūti vienai, bet taip pat reikia, kad jūs mane patikrintumėte ir paklaustumėte, ar aš noriu daryti reikalus, ar tiesiog sėdėti ir kalbėtis. Sportas gali padėti. Turiu skirti laiko susitikimams su savo gydytoju ar patarėju ir rašymui savo žurnale. Ir kartais mano būklė apima nerimą. Tikiuosi, kad perskaitysite apie šiuos dalykus, kad galėtumėte suprasti, ką išgyvenu. Ačiū, kad rūpinatės. Aš tau labai rūpi.

Laiškai

Jei jums sunku kalbėtis su kuo nors akis į akį, pabandykite parašyti laišką. Siūlau laišką, nes el. Laiškus per lengva greitai perskaityti dirbant ar kai žmogus yra užsiėmęs kažkuo kitu. Šios temos gilios. Laiškas suteikia skaitytojui pirminį emocinį atsaką, bet ir laiko iš tikrųjų apgalvoti tai, kas pasakyta. Antrasis ir trečiasis skaitymai suteikia galimybę kažkam suprasti, ką tu iš tikrųjų sakai, prieš kalbėdamas dar kartą ir rimtai pagalvodamas apie savo požiūrį bei tai, ką išgyveni.

Turėsite daug laiko, kad sukurtumėte tai, ką turite omenyje laiške. Savo žodžius pasakykite aiškiai ir glaustai. Laikykitės, kaip galite padėti vieni kitiems, o ne praeities ginčams ar elgesiui šiuo klausimu. Taip dažnai išvengiama konfliktų.

Pasinaudokite kortelių supratimo idėjomis arba tiesiog naudokite savo žodžius. Dirbkite su laišku tuo metu, kai jaučiatės geriausiai. Pirmiausia užsirašykite, jei tai padeda. Paprašykite savo gydytojo ar patarėjo pagalbos planuojant, ką pasakyti. Jie netgi gali pasiūlyti knygų ar svetainių, kurios jums visiems padės, skaitydamos daugiau apie jūsų būklę.

Laiškai taip pat yra geri formatai, kuriais galima išlieti nusivylimą. Norėdami tai naudoti, naudokitės privačiu žurnalu arba pasidalykite jais su savo patarėju. Šiuos laiškus geriausia laikyti privačius arba sunaikinti, tačiau juos galite panaudoti norėdami išsiaiškinti norimus kalbėti taškus, taip pat atlaisvinti pyktį, nuoskaudą ir skausmą, kurį sukėlė kito žodžiai ar elgesys. Palikite tuos puslapyje.

Dar nevėlu taisyti bet kokius sugadintus ar nutrūkusius santykius. Jei bandysite, ir taip neatsitiks, žinosite, kad padarėte geriausiai. Tuo taip pat reikia didžiuotis. Tačiau dauguma žmonių, kurie jums rūpi, tikrai nori palaikyti su jumis gerus santykius. Bendravimas gali tai padaryti.

Jūs netgi galite rašyti laiškus sau. Padrąsinkite save, siųskite sau priminimus apie tai, kas jums buvo naudinga praeityje, ir dirbkite suskaidydami didelius tikslus į mažus žingsnelius, kuriuos galite pasiekti. Supratimas yra raktas į tai, kad būtų lengviau valdyti sielvartą, psichinės sveikatos būklę ir visa kita.