9 patarimai, kaip rasti tinkamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
Be dalijimosi tuo, kas jiems naudinga, jie pateikė daugybę sprendimų ir skaitytojams. Štai ką jie turėjo pasakyti ...
1. Iššūkis visuomenės standartams.
Mūsų visuomenėje produktyvumas yra vertinamas ir giriamas. Apdovanojame darboholikiškus būdus, nors tai ir emociškai, ir fiziškai nesveika.
Kaip produktyvumo trenerė Laura Stack, MBA, pasiūlė „užginčyti šių bendrų frazių socialinį priėmimą - netgi visuomenės skatinimą:
- ‘Žiūrėk, koks tu produktyvus. Jūs darote puikių dalykų “
- „Galų gale jūs turite tą tvirtą darbo etiką, kurią jums įskiepijo tėvas“
- „Sunkus darbas yra naudingas jums, o jūs neketinate tapti tinginiu“
- ‘Tu tiesiog myli savo darbą; iš tikrųjų tai yra tavo hobis, o tu darai puikių darbų žmonėms “
- „Jūs taip smagiai praleidžiate laiką, kad tiesiog nejaučiate darbo“
2. Nustatykite prioritetus.
Sara Caputo, MA, našumo trenerė, „Radiant Organizing“ konsultantė ir trenerė bei būsimos el. Knygos autorė Produktyvumo galvosūkis, cituoja produktyvumo ekspertą Davidą Alleną, kuris sakė: „Jūs galite padaryti viską, ko norite, tiesiog negalite padaryti visko“.
Kaip ji sakė: „Čia svarbu žvelgti į priekį, planuoti, nusistatyti prioritetus ir tikslus, o tada suplanuoti planą“.
3. Naudodamiesi kasdienės kelionės į darbą ir atgal planuokite iš anksto arba atsipalaiduokite.
Užuot galvoję apie darbą iki vakaro, palikite balso pašto pranešimus apie bet kokius priminimus rytui, sakė Stackas, taip pat knygos autorius. „SuperCompetent“: šeši raktai, kuriuos galite atlikti savo produktyviausiu rezultatu. Arba išnaudokite savo važiavimo laiką muzikos klausymuisi ar knygoms.
4. Palikite darbinį stresą už savo namų ribų.
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra nusivylimas darbu. "Tai yra jūsų artimieji - tie, kuriuos labiausiai norite pamatyti ir mažiausiai norite erzinti", - sakė Stackas. Ji pasiūlė pasinerti į ką nors kitą arba susitarti „tam tikram laikui / ilgiui aptarti darbą su savo partneriu“.
Jei dirbate namuose, tokio fizinio atstumo, deja, neįmanoma. Tai gali padėti „vaizdžiai„ uždaryti savo darbo duris “kiekvieną dieną ir būti visiškai šalia savo šeimos“, - sakė Stackas. Ar reikia dirbti vėliau vakare? Laikykite dokumentus portfelyje ar biure.
„Jei visą vakarą dirbate pusiau, nesusitelksite nei į savo darbą, nei į savo šeimą, taip pablogindami jūsų abiejų pastangų kokybę.“
5. „Skirkite šiek tiek laiko tarp darbo ir namų“, - sakė Stackas.
Jei namuose laukia daugiau užduočių, padarykite pertrauką. Po darbo Stackas pasiūlė eiti į sporto salę ar atlikti reikalus, pvz., Maisto prekių parduotuves ar pasidaryti manikiūrą. Tai gali „suteikti jums energijos, reikalingos vakaro darbams atlikti“, ir „suteikti jums geresnį požiūrį“.
6. Apklauskite bendrą vaizdą.
Lucy Jo Palladino, daktarė, psichologė ir knygos autorė Raskite savo dėmesio zoną: efektyvus naujas planas nugalėti išsiblaškymą ir perkrovą, pasiūlė išbandyti „Mirties lovos testą“, koncepciją, kurią ji aptiko Steve'o Jobso pradiniame adresu Stanfordo universitete.
„Priimdami sprendimus apie savo gyvenimą įsivaizduokite save savo mirties patale. Žvelgdamas iš ten, ką norėtum pasirinkti šiuo metu? “
7. „Tai, kad tu gali, dar nereiškia, kad tu turi“.
Taip sako Christine Louise Hohlbaum, knygos autorė Lėta jėga: 101 būdas sutaupyti laiko mūsų visą parą veikiančiame pasaulyje.
Ji paaiškino: „Taigi vien todėl, kad skamba telefonas arba kažkas jums rašo žinutes, siunčia jums el. Laišką ar kitaip patraukia jūsų dėmesį, jums ne visada reikia atsakyti iš karto“.
8. Įvertinkite savo veiklą ir išvalykite perteklių.
Dažnai esame tokie užsiėmę, kad esame užsiėmę, kad nevertiname, kam iš tikrųjų leidžiame laiką. Svarbiausia, žinoma, nedaryti dalykų dėl jų darymo. Tai praleisti laiką veiklai, kuri mums tikrai svarbi.
Taigi Stekas pasiūlė „sumažinti įsipareigojimus“, kurie nėra tokie prasmingi. Tokiu būdu galite padaryti vietą esamiems dalykams.
Kaip ji sakė: „Ar jūs turite būti tos organizacijos narys? Ar turite vadovauti tam komitetui? Ar tikrai norite darbo ar savanorio pozicijos, kurios taip sunkiai dirbate? Ar tenkiniesi asmeniniais santykiais savo gyvenime? “
9. Gyvenk įdomiai.
Vicki Hess, RN ir knygos autorė Perkėlimas į profesionalų rojų: 5 žingsniai norint sumažinti stresą, daugiau energijos ir nepaprastų rezultatų darbe, o jos draugės „reguliariai susitinka, kad atliktų neįprastus dalykus (šiaip mums)“. Vadindamos save „Nuotykių mergaitėmis“, jos kartu dalyvauja įvairiose fizinėse veiklose - „užtrauktuku, baidarėmis, dviračiais ilgais atstumais“ - ir protinėse - lankosi nepažįstamame muziejuje ar eina išklausyti autoriaus.
Ši veikla „suteikia turtingumo santykių ir rizikos prisiėmimo prasme“, - sakė ji. „Iššaukdamas save, gilinuosi ir galiu apmąstyti savo vietą pasaulyje. Visa tai prisideda prie psichinės savijautos, geresnio nakties miego ir man geros sveikatos “.
jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra?
Žemiau pasidalykite savo strategijomis.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
