Psichologija aplink tinklą: 2020 m. Balandžio 11 d

Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ pateikia patarimų, kaip pradėti psichinės sveikatos priežiūrą namuose, dalijamasi optimizmo ir ilgesnio gyvenimo tyrimais, apžvelgiama, kaip atsparūs žmonės susidoroja ir kt.

Būkite gerai, draugai!

Patarimai, kaip pradėti ar tęsti psichikos sveikatos priežiūrą namuose: Remiantis neseniai atlikta Kaiserio šeimos fondo apklausa, daugiau nei keturi iš penkių suaugusiųjų teigia, kad koronaviruso pandemija neigiamai paveikė jų psichinę sveikatą. Turėdami nuotolinį darbą (arba nedarbą), mokydamiesi namuose ir pritrūkę vietų, kad gautumėte šiek tiek laiko „aš“, turime daug savo lėkštėse - ir norint gauti psichikos sveikatos priežiūros, kad visa tai būtų galima išspręsti, sunku užsisakyti namuose pajamų praradimas ar sveikatos draudimas. Užuot leidę savo psichinei sveikatai grįžti atgal, gaukite idėjų, kaip gauti pagalbos namuose.

3 ritualai, padėsiantys jums ir jūsų šeimai naršyti pandemijoje: Pegas Streepas paaiškina kai kurių naujų ritualų priėmimo naudą koronaviruso pandemijos metu ir pateikia tris pasiūlymus, kuriuos galite pateikti įtraukdami į savo kasdienį gyvenimą.

Optimizmas, nustatytas kaip galimas ilgesnio gyvenimo prognozuotojas: tiriant ilgą gyvenimo trukmę, dauguma tyrimų daugiausia dėmesio skiria biologiniams veiksniams, tačiau šis 30 metų senumo tyrimas rodo, kad nongenetiniai veiksniai ir psichosocialiniai turtai, tokie kaip optimizmas, gali prisidėti ir prie gyvenimo iki senatvės. . Per 10 ir 30 metų 70 000 vyrų ir moterų atsakė į klausimus apie jų bendruosius sveikatos ir gyvenimo įpročius, susijusius su valgymu, gėrimu ir rūkymu, taip pat į klausimus apie sociodemografiją ir galiausiai į savo požiūrį į gyvenimą. Rezultatai rodo, kad žmonės, turintys didesnį optimizmo lygį, linkę gyventi ilgiau, palyginti su pesimistiniais žmonėmis, ir nors tyrime buvo tam tikrų apribojimų (dauguma dalyvių buvo balti, turintys aukštesnį socialinį ir ekonominį statusą nei plačioji visuomenė), rezultatai rodo, kad galime pasinaudokite optimizmu kaip psichologine priemone.

Pusė stiklinės: kaip atlaiko žmonės: „Sakykite, kas nepasakyta / kepkite naudingą duoną / gerai išvalykite galvą / skanaukite knygas neskaitytas ...“ Jessica Loftus su mumis dalijasi, kaip jos pacientai mokė ją „Kaip geriau susidoroti“.

7 būdai, kaip pagerinti verslininkų psichinę sveikatą: jei esate santykiuose su verslininku, žinote, kad verslumas gali pakenkti kiekvieno psichinei sveikatai. San Franciske dirbanti terapeutė Lisa Andresen, daugiausia dėmesio skirianti verslininkams ir jų artimiesiems, kalba apie tai, kaip išlaikyti savo savijautą nepažeistą, efektyviai perduoti savo patirtį, pastebėti įspėjamuosius kaltės, beviltiškumo ir pražūties ženklus ir dar daugiau.

„Socialinio atstovo“ vienišumas sukelia smegenų potraukį, panašų į badą: Masačusetso technologijos instituto mokslininkai išleido tyrimą, kuris rodo, kad alkis ir vienišumas dalijasi signalais toje smegenų dalyje, kuri valdo motyvacijos ir atlygio impulsus, o tai rodo mūsų poreikį. užmegzti ryšį su kitais yra toks pat pagrindinis ir pagrindinis dalykas, kaip ir mūsų poreikis valgyti.

Man schwendener nuotr. „Unsplash“.