Negausus miegas, po kurio seka „pasivyti“, gali pakenkti dėmesiui ir kūrybiškumui
Naujų naktų, kai miegas yra labai mažas, ir ilgų „pasivyti“ bandymų ryšys yra susijęs su prastu jaunų suaugusiųjų dėmesiu ir kūrybiškumu, ypač tiems, kurie dirba su dideliais projektais, sakoma naujame Baylor universiteto tyrime.
Tyrimas, kuriame dalyvavo interjero dizaino studentai, yra paskelbtas internete Interjero dizaino žurnalas. Tyrėjai teigė, kad išvados turi ypač didelę įtaką menui, architektūrai, grafiniam dizainui ir kitoms disciplinoms, kuriose naudojamas dizaino studijos instrukcijų modelis.
Tyrimas meta iššūkį paplitusiam mitui, kad „geriausios dizaino idėjos ateina tik vidury nakties“, - sakė pagrindinė autorė Elise King, Bayloro Robbinso sveikatos ir humanitarinių mokslų koledžo interjero dizaino profesorė.
Tiesą sakant, išvados rodo priešingai - kad nuoseklūs įpročiai yra bent jau tokie pat svarbūs kaip bendras miego ilgis.
Kingas priduria, kad interjero dizainas yra „keista kultūra, kur miego trūkumas yra beveik garbės ženklas“. Vėlavimas baigti projektą nėra vertinamas kaip atidėliojimas, tačiau kai kurie studentai ir dėstytojai mano, kad tai tradicija ir įprasta studijoje vykdomų mokymo programų dalis ruošiant juos karjerai.
Nacionalinis miego fondas siūlo jauniems suaugusiesiems kiekvieną dieną miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Tačiau 28 tyrime dalyvavusiems interjero dizaino studentams miegas buvo trumpas ir fragmentiškas. Tik vienas dalyvis miegojo septynias ar daugiau valandų per naktį, o 79 procentai miegojo mažiau nei septynias valandas bent tris naktis per savaitę.
Tyrėjai išmatavo miego įpročius atlikdami aktigrafiją, kurios metu dalyviai dėvi riešines, kad galėtų stebėti judėjimą. Studentai taip pat kasdien tvarkė savo miego kiekio ir kokybės dienoraščius.
„Apyrankė yra šiek tiek panaši į„ Fitbit “įrenginius, tačiau daug patikimesnė aptikti, įskaitant daugybę trumpų pabudimų miego metu, kurie turi įtakos miego kokybei“, - sakė tyrimo bendraautorius Michaelas Scullinas, mokslų daktaras, Baylor miego neuromokslų ir pažinimo direktorius. Bayloro menų ir mokslų kolegijos laboratorija ir psichologijos bei neuromokslų docentė.
Kiekvienas studentas taip pat dalyvavo dviejose kūrybiškumo ir vadovų dėmesio pažinimo testavimo sesijose - maždaug po valandą. Užsiėmimai buvo atliekami pirmą ir paskutinę tyrimo dieną tuo pačiu paros metu.
„Tai, ką mes vadiname„ kūryba “, dažnai yra žmonių gebėjimas įžvelgti ryšį tarp dalykų, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo nesusiję, ir vienas iš testų išnaudoja šį gebėjimą“, - sakė Scullinas.
Pavyzdžiui, mokiniams pateikiami trys laisvai susiję žodžiai - tokie kaip „skauda“, „petys“ ir „prakaitas“ - ir paprašoma išsiaiškinti ketvirtą žodį, kuris juos visus sujungtų.
„Pirmiausia į galvą ateina žodžiai, susiję su mankšta, tačiau šiuo atveju nė vienas pratimo žodis tikrai neveikia. Užtat „kūrybiškas“ ir teisingas atsakymas yra „šaltas“, - sakė Scullinas.
Svarbu tai, kad tyrėjai nustatė, kad netaisyklingas miegas yra labai blogas vadovų dėmesiui - intensyvus dėmesys planavimui, sprendimų priėmimui, klaidų taisymui ir naujumo problemoms spręsti. Nepastovus miegas taip pat neigiamai veikia kūrybiškumą.
"Kuo daugiau kintamumo jie parodė miegodami naktį, tuo blogiau jų pažinimas per savaitę sumažėjo", - sakė Scullinas. „Vykdydami kursinius projektus studentai apriboja miegą, tada atsigriebia į miegą, tada pakartoja. Pagrindiniai projektai, reikalaujantys daugybės užduočių ir terminų (labiau nei bandymų), atrodo, prisideda prie miego kintamumo “.
Šaltinis: Baylor universitetas
