4 knygos, kurias turėtumėte perskaityti šį pavasarį

Pavasaris pagaliau atėjo ir mes turime puikų knygų rekomendacijų rinkinį šiais metais, iš autorių ir nuolatinių „Psych Central“ bendradarbių. Nors kasmet reguliariai peržiūrime šimtus naujų pavadinimų, manome, kad kai kurie nusipelno ypatingo dėmesio.

Knygos turėtų išlikti svarbiu jūsų skaitymo įpročiu. Nors suprantu lūkesčius, kad visas reikalingas žinias galime gauti paprasčiausiai ieškodami „Google“, dauguma internete esančių dalykų nėra labai giliai nagrinėjami. Ir kai internete susiduriate su reta tema, kuri yra išsami, ji retai yra pakankamai gerai redaguojama (ir dažnai gerai parašyta), kad medžiagos naudojimas būtų toks pat malonus, kaip ir iš knygos. Nors pastaraisiais metais keičiau knygų skaitymo būdą (dabar dažniausiai mėgaujuosi jomis savo „Kindle“), knygų skaitymas išlieka tam, kurį beveik kiekvieną dieną skyriau laiko. Jūs taip pat turėtumėte.

Žemiau pateiktose knygose aptariamos įvairios savipagalbos ir savęs tobulinimo temos. Taigi be ilgesnio svarstymo ir jūsų pasvarstymui pateikiame keletą pavasarinių skaitymo rekomendacijų, kurias, tikiuosi, apsvarstysite.

Turiu pradėti nuo naujos knygos apie savigarbą, kurią būtinai turi perskaityti viena iš mūsų „Klauskite terapeutų“ ir ilgametė bendradarbė dr. Marie Hartwell-Walker. Knyga vadinasi Atskleiskite savivertės paslaptis: pasitikėjimo ir ryšio kūrimo vadovas vienas po kito.1

Marie knyga siūlo skirtingą požiūrį į šią populiarią temą, padedant skaitytojui suprasti jos pagrindus tikras savigarba. Ji mano, kad tikras savęs vertinimas kyla dėl to, kad gerai jautiesi + darai gera. Negalite turėti vieno be kito. Per šią apgalvotai parašytą knygą Marie pateikia nuoseklius nurodymus, kaip galite padidinti tikras savigarbą ir palaikykite tuos laimėjimus visą savo likusį gyvenimą.

Jei norėtumėte sužinoti daugiau apie tai, kaip padidinti savo gyvenimo laimę apmąstant ir atidžiai žiūrint, naujausia „Psych Central“ tinklaraštininkės daktarės Elishos Goldstein knyga, Laimės atskleidimas: depresijos įveikimas sąmoningumu ir atjauta skirtas tau.

Peržiūrėdami knygą pažymėjome, kad „Goldšteinas savo požiūriui patvirtinti naudoja naujausius neurologinius, psichologinius ir fiziologinius tyrimus. Jis parodo, koks dėmesys ir savęs atjauta iš tikrųjų skatina teigiamus pokyčius smegenyse “. Recenzentas taip pat sakė:

Vienas aspektas, kurį man patiko ypač malonu apie laimės atskleidimą, be to, kad Goldsteinui būdinga šiluma, buvo visos knygos darbalapiai ir pratimai. Pastebėjau, kad dažnai sustodavau pildyti darbalapius, tada skirdavau laiko apmąstymams, kaip priemonės pagerino mano emocinio intelekto supratimą. Pajutau save labiau vertinanti pozityvaus pokalbio su savimi (savęs užuojautos sluoksnio) naudą.

Jei emocinis valgymas yra jūsų problema, jums gali būti naudinga patikrinti dr. Pavelo Somovo knygą Sąmoningas emocinis valgymas: sąmoningumo įgūdžiai kontroliuoti potraukį, valgyti saikingai ir optimizuoti susidorojimą. Emocinis valgymas - valgymas, kai esate nusiminęs, patiriate įtampą ar tiesiog jaučiate tuštumą viduje - yra nerimą keliantis valgymo sutrikimas, kurį, kaip ir daugumą valgymo problemų, kenčia nuo gėdos.

Daktaras Somovas, taip pat mūsų tinklaraštininkas, savo naujausiai knygai surinko tik 5 žvaigždučių atsiliepimus. Vienas apžvalgininkas pažymėjo, kad daktaras Somovas siūlo „puikų savęs atjautos ir elgesio strategijų derinį, kuris padėtų žmonėms išgyventi gėdą ir tolesnį emocinį valgymą, kai maistas naudojamas kaip įveikos įgūdis.Jis normalizuoja maisto vartojimą, kad nuramintų save, ir žingsnis po žingsnio duoda instrukcijas, kaip nuraminti protą ir kūną prieš valgį ir valgant, kad galėtume sąmoningiau ir sąmoningiau rinktis. Skamba kaip įdomus skaitymas visiems, kurie kovoja su šia sudėtinga problema.

Ir man būtų nepatogu, jei nepaminėčiau naujausios Irvino Yalomo knygos „Dienos padarai: Ir kitų psichoterapijos pasakojimų“. Jei jums patinka pasakos iš psichoterapeuto sofos, niekada negalite suklysti su įtraukiančiomis istorijomis, kuriomis garsėja Yalomas. Mūsų knygos apžvalgoje pažymėta: „Nesvarbu, ar buvote, ar norite būti terapeutu, klientu ar abiem, ši knyga yra nepaprastai galinga. Galėtumėte lengvai atsisėsti paplūdimyje ar priešais laužą ir suvalgyti tai po pietų. Tai linksma ir tikra “.

Yalomas yra vienas iš didžiausių šios srities rašytojų, ir ši knyga tęsia tradiciją žmoniją, psichologiją ir terapinį požiūrį supinti į vieną darnų ir įtraukiantį pasakojimą.

Išnašos:

1. Visiškas atskleidimas: parašiau knygos pratarmę. [↩]

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!