Valgykite tai, ko tikrai norite, ir meskite svorį
Na leisk man garantuoti, kad taip nėra. Aš daugelį metų mokau, kaip tapti sveiku ir laimingu, naudojant intuityvaus valgymo metodą. Iš esmės intuityvus valgymas yra principas valgyti viską, ko norite, kada tik norite - tol, kol derinate savo kūno pojūčius, potraukį ir patį valgymo procesą.
Taigi galite sėdėti klausdami savęs, kaip įmanoma numesti svorį valgant tai, ką noriu, kada tik noriu? Pradėkime nuo pradžių.
Pirmiausia paprašau klientų, turinčių antsvorio, apsvarstyti: „Kam man reikalingas šis antsvoris?“
Atsakymas gali pasirodyti ne taip lengvai, bet pastebėjau, kad yra dvi labai paplitusios tendencijos žmonėms, kurie ant savo kūno nešioja antsvorį. Pirmasis yra lėtinio savęs neigimo būsenos žmonės. Išoriškai tai pasirodys jų mitybos įpročiuose nuolat laikantis dietos tam tikra ar kitokia forma ribojant save. Šis mentalitetas apima ne tik jų valgymo būdą, bet ir jų gyvenimą apskritai; jie linkę atimti iš savęs tai, ko iš tikrųjų nori ir ko jiems reikia, nes nemano, kad to nusipelno.
Antra paplitusi tendencija - žmonės, kuriems labai reikalinga emocinė apsauga. Šis apsaugos poreikis gali kilti iš įvairių patirčių, tokių kaip: trauminė patirtis, kai jie manė, kad jiems reikia apsisaugoti nuo kažko ar kažko, meilės ir pilnatvės ieškojimas per maistą, gyvenimo trūkumas, kurį bando per daug kompensuoti , norintys būti fiziškai sulaikyti, numalšinti pyktį ir susierzinimą ir (arba) valdžios troškimą, kad jais nebūtų pasinaudota.
Galiausiai antsvoris yra minties, o ne valgymo įpročio rezultatas. Valgymo būdas yra tik išorinis to, kas vyksta viduje, vaizdavimas.
Todėl svarbiausia numesti antsvorį yra patenkinti poreikį, kuris yra jūsų svorio priaugimo šaknis, ir taip jį išlaisvinti.
Kai paaiškinsiu, daugelis žmonių yra suglumę, tačiau visiškai nesvarbu, ką valgote, kiek sversite. Taip, jūsų sveikata gali nukentėti, jei nevalgote maistingo maisto, tačiau tai savaime nėra tolygu sverti daugiau. Jūs galite būti šio reiškinio liudininkas, kai jus supa draugai, kurie, atrodo, gali valgyti visiškai viską, kas matoma, ir yra liekni kaip bėgiai.
Kitą kartą valgydami pastebėkite, kokios mintys jus sunaikina. Ar kandžiojate savo maistą ir viduje sakote sau: „tai bejėgis, nesvarbu, ką valgau, aš priaugu svorio“, ar sakote: „tai skanu, aš myliu šį maistą“.
Esu pasirengęs lažintis, kad jei pirmame teiginyje nustatėte daugiau, jūs turite viršsvorį. Jei daugiau sutapote su antruoju teiginiu, esate tas draugas, kuris gali valgyti viską, kas matoma, ir išlaikyti jūsų natūraliai liekną kūno svorį.
Natūralaus svorio išlaikymo paslaptis yra laikytis mąstysenos, kad pasiekdami norimą svorį galite valgyti tai, ko norite. Negalite valgyti maisto produktų, kurie, jūsų manymu, taps jūsų riebalai ir liekni, arba manote, kad esate storas ir lieknas. Štai kodėl dietos yra priešprieša lieknėjimui. Vietoj to, perkelkite savo mąstymą iš ribojimo į gerą savijautą.
Kas leidžia jaustis gerai valgant ir baigus valgyti? Pabrėžkite po to, kai pavalgėte - atminkite, kad maistas gali apsvaiginti save nuo realybės. Šiuo metu gali jaustis valgyti tą šokoladinį pyragą, kad išvengtumėte gilaus vienišumo jausmo viduje, tačiau vėliau galite patirti kaltės jausmą ar nemaloniai pilną pilvą. Jei valgote šokoladinį pyragą iš alkio ir malonumo vietos, lengvai galėsite sustoti pasigirdę sotumo signalą ir palikti stalą jausdamiesi patenkinti. Jei valgysite tokiu būdu, valgysite save norimo kūno.
