Buvimas namuose neturi reikšti buvimo vienas
Ar neatrodo per daug rožinis, ar yra galimybė iš posūkio į vidų išgauti ką nors teigiamo, kurį dabar siūlo aplinkybės? Telefoninė apklausa, kurioje dalyvavo 818 Honkongo gyventojų, kurių amžius 18–60 metų, per SARS epidemiją 2003 m., Suteikia vilties žvilgsnių.
Tyrėjai pranešė Infekcijos žurnalas (2006 m. Rugpjūtis), kad daugiau nei 60% respondentų labiau rūpinosi savo šeimos nario jausmais. Apie 30–40 proc. Palaikė savo draugus ir šeimos narius. Apie 2/3 apklaustųjų daugiau dėmesio skyrė savo psichinei sveikatai. Apie 35–40% apklausos dalyvių teigė, kad daugiau laiko reikia poilsiui, poilsiui ir mankštai.
Kartais prireikia netikėto ir nepageidaujamo triukšmo, kad primintume, kas svarbu gyvenime. Šios išvados man rodo, kad vienas teigiamas atsakas į pandemijos sukeltą stresą ir baimę yra pasinaudoti gausiu žmonių ryšių šaltiniu, taip pat skirti laiko savęs priežiūros įpročiams ugdyti.
Galbūt mūsų gyvenimas buvo toks užimtas, kad mes neleidome sau pakankamai ilgai stabtelėti, kad galėtume žiūrėti į savo ir vienas kito vidinį pasaulį. Dabar, kai esame priversti (arba kviečiami) sulėtinti tempą, tai yra proga švelniai priimti tai, kas vyksta mumyse, taip pat atverti savo širdį klausytis, kaip kiti išgyvena pandemiją ir kaip ji juos veikia. Kadangi nedarbo lygis yra toks didelis ir kyla daugybė neaiškumų, dabar yra tinkamas laikas pasinaudoti šeimos ir (arba) draugų parama. Tačiau norint pasidalinti savo jausmais, reikia drąsiai nusiteikti būti šiek tiek pažeidžiamam.
Jei šiuo metu jaučiatės gana izoliuotas ir pažeidžiamas, žinokite, kad nesate vienišas. Kaip rodo Honkongo tyrimas, mes turime galimybę daugiau dėmesio skirti savo psichinei ir emocinei savijautai. Mes galime skirti laiko švelniai apimti savo jausmus ir giliai išklausyti kitų jausmus ir rūpesčius.
Tai laikas, kai daugelis iš mūsų jaučiamės gana bejėgiai ir izoliuoti. Bet mes turime galią rinktis, kurie padeda jaustis mažiau izoliuotiems. Mes galime paskambinti, išsiųsti el. Laišką ar vaizdo pokalbį su draugu - ar net išsiųsti gražią kortelę ar laišką (įsivaizduokite!) Kaip ir jūs, jie gali įvertinti, kad užsiregistravote pas juos ir sužinojote, kaip jiems sekasi.
Taip pat galite apmąstyti žmones, kurie reikšmingai paveikė jūsų gyvenimą. Pagautas daug laiko reikalaujančiose žiurkių lenktynėse, lengva prarasti ryšį su draugais, su kuriais kadaise jautėme stiprų ir palaikantį ryšį. Galite apsvarstyti galimybę peržiūrėti seną telefonų knygą ar ieškoti socialinės žiniasklaidos, jei norite sužinoti seną ar du draugus. Pastebėjau, kad „šokiruoju“ keletą senų draugų ir neseniai turėjau keletą mielų ir pakilių pokalbių. Galbūt dabar daugiau palaikysime ryšį, bet net jei to nepadarysime, mums abiem yra kažkas naudingo, kad praneščiau, jog vis tiek apie juos galvoju ir juos vertinu.
Mes turime galią ne tik iškęsti tai, kas vyksta, ir ką jaučiame dėl to, bet ir išreikšti savo jausmus ir rūpesčius žmonėms, kurie mums rūpi. Tai nepakeis situacijos, kurioje atsiduriame, tačiau nenuvertinkite, kaip atviras bendravimas gali pakeisti mūsų vidinį kraštovaizdį. Ir jausdamiesi ne tokie izoliuoti ir labiau susiję, galime tiesiog rasti vidinės stiprybės, kuri padės apsvarstyti kūrybiškus būdus, kuriais galėtume judėti pirmyn savo gyvenime.
Taip pat pastebėjau, kad skaitau daugiau, tuo pačiu moderuodama, kiek naujienų sugeriu. Natūralu pasiduoti mūsų nežabotam migdolui, kuris yra užprogramuotas ieškoti pavojų, kad padėtų mums išgyventi. Jei sugebėsime išlaikyti tam tikrą dėmesį, kas padės mums jaustis mažiau prislėgtiems ir izoliuotiems, galbūt rasime kelią link gilesnio ryšio su savimi ir žmonėmis, kurie mums rūpi. Jei galime rasti erdvios perspektyvos ir išminties, kaip leidžiame laiką, galime rasti geresnę pusiausvyrą.
