Spondilozės prevencija ir palengvinimas

Negalite sustabdyti savo kūno senėjimo, tačiau galite padaryti daug, kad pagerintumėte savo stuburo sveikatą. Vadovaudamiesi žemiau pateiktais patarimais, galėsite mėgautis sveiko stuburo privalumais bet kuriame amžiuje!

Galite padaryti daug, kad pagerintumėte stuburo sveikatą.

• Vykdykite gydytojo gydymo planą ir tęskite namų pratimų planą (jei buvote fizinės terapijos metu).
• Sėdėkite ir atsistokite tinkamai.
• Išmokite teisingai kelti.
• Reguliariai sportuokite. (Aerobiniai pratimai yra ypač geri.)
• Pasiekite ir palaikykite sveiką kūno svorį.
• Valgykite sveikai (gerai subalansuota, neriebi dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių).
• Nustok rūkyti.
• Venkite besaikio alkoholio vartojimo.
• Gauk daug poilsio.