Ar humoras gali pakeisti smegenų chemiją?
"Jei neturėčiau humoro jausmo, jau seniai būčiau nusižudęs". ~ Mahatma Gandhi
Ar žinote, kodėl visi nėra psichikos ligoninėje? Nes nėra pakankamai vietos. Filosofai jau seniai pastebėjo žmonijos laimės trūkumą. Henry Davidas Thoreau pasakė: „Daugelis vyrų gyvena tyliai neviltiškai“. Johnas Stuartas Millas pastebėjo: „Be abejo, galima apsieiti ir be laimės; tai nevalingai daro devyniolika dvidešimtoji žmonija “.
Pusę amžiaus galingiausiu Iberijos kunigaikščiu karaliavęs Abdas ar-Rahmanas III apie laimę pasakė:
Dabar karaliavau apie penkiasdešimt metų pergalėje ar taikoje, mylimam savo pavaldinių, bijodamas priešų ir gerbiamas mano sąjungininkų. Turtai ir pagarbos, galia ir malonumas laukė mano kvietimo, taip pat neatrodo, kad mano žemiškumui būtų norėta jokios žemiškos palaimos. Šioje situacijoje aš kruopščiai suskaičiavau grynos ir tikros laimės dienas, kurios pateko į mano valią. Jų buvo keturiolika.
Remiantis naujausia statistika, vienas iš šešių suaugusiųjų tam tikru gyvenimo laikotarpiu serga depresija1. Ligų kontrolės centras (CDC) praneša, kad antidepresantai yra trečia dažniausiai skiriami vaistai Jungtinėse Valstijose. 2 Kur gamtos pasaulis nesugeba patenkinti mūsų laimės poreikių, mes kreipėmės į žmogaus sukurtą cheminę pagalbą. Tačiau humoras siūlo alternatyvią priemonę laimei pasiekti ar bent jau palengvinti mūsų kančią už daug mažiau pinigų ir mažiau šalutinių poveikių nei antidepresantai.
Depresiją sukelia neurocheminės reakcijos smegenyse. Nesvarbu, ar šių neurocheminių reakcijų pirminis šaltinis yra trauminis įvykis, ilgalaikis skurdas, darbo praradimas, santykių iširimas ar bet kuris kitas skausmingas įvykis (-iai), pati liga pasireiškia dėl sąveikos, vykstančios ir tarp skirtingų smegenų struktūrų ir neuromediatorių.
Todėl yra tikslinga tikėtis, kad depresija gali būti pakeista naudojant paties paciento sukeltas neurochemines reakcijas. O humoras gali būti priemonė sukelti šias reakcijas.
Neuromokslininkė Elisabeth Perreau-Linck iš Monrealio universiteto atliko tyrimą, kurio metu ji patvirtino, kad esame pajėgūs pakeisti savo smegenų chemiją. Perreau-Linckas turėjo profesionalius aktorius, kurie patys sukėlė laimės ar liūdesio būseną, ir naudojo PET skenavimą, kad pamatuotų savo smegenų serotonino sintezės pajėgumus (SSC). SSC yra rodiklis, rodantis, kaip smegenys efektyviai gamina serotoniną iš savo cheminio pirmtako triptofano. Žievė ir gilesni smegenų regionai parodė reikšmingus SSC veiklos skirtumus tiems veikėjams, kurie patys sukėlė laimę, ir tiems, kurie patys sukėlė liūdesį.
"Mes nustatėme, kad sveiki asmenys sugeba sąmoningai ir savanoriškai modifikuoti SSC, laikinai keisdami savo emocinę būseną", - sakė Perreau-Linckas. „Iš esmės žmonės gali paveikti smegenų elektrocheminę dinamiką, keisdami savo proto proceso pobūdį. Tai yra tam tikra „teigiamų emocijų terapija“, kuria kiekvienas gali pasinaudoti keisdamas smegenų cheminę veiklą. “3
Perreau-Lincko išvados palaiko humoro naudojimą, siekiant sąmoningai pakeisti mūsų pačių smegenų chemiją ir kovoti su depresija. Galime kontroliuoti, kaip reaguojame į neišvengiamas negandas ir kovas, su kuriomis susiduriame gyvenime. Nors neišvengiama tam tikro skausmo ir kančios, neprivalome be galo ilgai jame apsistoti, lįsti ir kurti namus.
Gebėjimas įveikti ir pakilti virš mūsų kančios, net ir esant giliai jos viduryje, yra mūsų visų viduje. Tačiau tai darant reikia suprasti, kad tai, į ką mes atkreipiame dėmesį, mus nuolat veikia taip, kad visiškai nepriklausytų nuo mūsų sąmoningo suvokimo.
Sąmoningos pastangos nukreipti dėmesį nuo liūdno į humoristinį gali pakeisti jūsų smegenų chemiją ir visus tolesnius nesąmoningus jūsų aplinkos padarinius. Veikdami humorą žiūrėdami juokingus filmus, eidami į komedijų laidas ar skaitydami nuotaikingas knygas, galite pertvarkyti savo smegenis.
Skaitydami bet kurią iš šių knygų, tai puikus būdas pradėti naudoti humorą, kad būtų išvengta liūdesio, įgaunama nauja perspektyva ir savaime sukeliamos sveikesnės neurocheminės reakcijos smegenyse - be jokių blogų šalutinių poveikių:
Mano depresija: paveikslėlių knyga, Elizabeth Swados
Juoko terapija: kaip juoktis iš visko savo gyvenime, kas nėra juokinga, pateikė Annette Goodheart, mokslų daktarė M.F.T.
Važiavimas neteisinga kelio puse: nuotaikingi meilės, geismo ir vejos priežiūros vaizdai, pateikė Diana Estill
Kai jus apninka liepsnos, autorius Davidas Sedarisas
Kaip tu gali nesijuokti tokiu metu ?: Susigrąžink savo sveikatą humoru, kūrybiškumu ir gitara, pateikė Carla Ulbrich
Išnašos:
- Psichinės sveikatos sąlygos: depresija ir nerimas [informacinis lapas]. (2018). Gauta iš https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
- NCHS Dataline. (2012).Visuomenės sveikatos ataskaitos, 127(2). Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
- E. Perreau-Linck ir kt., „Serotonino apykaita per savaiminį liūdesį ir laimę profesionaliuose aktoriuose“, 669.3 programa, pristatyta 34-ajame metiniame Neuromokslų draugijos susirinkime, San Diege, Kalifornijoje, spalio 23–27 d. 2004. [↩]
.jpg)
