„Podcast“: būti profesionaliu muzikantu, turinčiu bipolinį sutrikimą

Nepaisant savo ligų nesėkmių, yra labai daug psichikos ligomis sergančių asmenų, kurie sėkmingai ir sėkmingai dirba karjerą. Šiame epizode prie mūsų prisijungė profesionali violončelininkė Erika Nielsen, kuri dalijasi savo diagnozės istorija, pokyčiais, kuriuos ji turėjo padaryti savo gyvenime, kaip „išėjo“ kaip turinti bipolinį sutrikimą, ir dar daugiau .

Užsiprenumeruokite mūsų laidą!
Ir nepamirškite mus peržiūrėti!

Apie mūsų svečią

Erika Nielsen yra Kanados violončelininkė, rašytoja ir menininkė, įsikūrusi Toronte. Erika turi daugialypę kamerinės muzikantės, bendradarbiaujančios menininkės, orkestro grotojos ir pedagogės karjerą, o muzikinė veikla apima baroko ir klasikines tradicijas iki šiuolaikinių ir populiarių žanrų. Ji koncertavo su tokiais atlikėjais kaip Kanye Westas ir Johnny Reidas, yra baigusi The Glenn Gould mokyklą ir Queen's universitetą.

Erika yra naujų bestselerių atsiminimų ir savęs priežiūros vadovė Garsus protas: mano dvipolė kelionė iš chaoso į ramybę („Trigger Publishing“, 2019 m.), Kuri savo kategorijoje yra „Amazon“. Ji taip pat yra vizuali menininkė; tinklaraščio bendradarbis tinklalapiuose BPhope.com ir Psichologija šiandien, taip pat yra sveikatingumo ir psichinės sveikatos tinklaraščio soundmindbook.com autorė. Aistringa pedagogė palaiko užimtą privačią studiją ir yra Kanados nacionalinės muzikos stovyklos dėstytoja. Erika su vyru gyvena Toronte. Ją galite rasti celloerika.com ir „Instagram“ bei „Twitter“ @celloerika #cellistartistwriter

CELISTO RODYTI NUORODĄ

Redaktoriaus pastaba:Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

1 pasakotojas: Sveiki atvykę į „Psych Central“ laidą, kur kiekviename epizode su vedėju Gabe Howard ir kartu su vedėju Vincentu M. Walesu išsamiai apžvelgiamos psichologijos ir psichinės sveikatos srities problemos.

Gabe Howard: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Show Podcast“ seriją. Mano vardas Gabe Howardas. Aš čia su savo kolega vedėju Vincentu M. Walesu, o šiandien su Vince ir kalbėsimės su Erika Nielsen, kuri yra knygos „Garsus protas: mano dvipolė kelionė nuo chaoso iki ramybės“ autorė. Ji yra profesionali violončelininkė ir rašytoja, gyvenanti Toronte, kuris yra Kanadoje. Erika sveiki atvykę į parodą.

Erika Nielsen: Labai ačiū Gabei ir Vinui. Tokia garbė būti čia.

Gabe Howard: Na, mes džiaugiamės, kad jus turime, ačiū.

Vincentas M. Walesas: Džiaugiamės turėdami jus. Taigi, Erika, pirmiausia noriu pasakyti, šventa karve, pavydžiu tavęs, kad esi profesionalus muzikantas. Tai buvo mano jaunuolio svajonė ir tai nepataikė.

Erika Nielsen: Jūs žinote, kad manau, kad tai panašu į bendrą daugelio žmonių istoriją, bet jūs tai žinote, o tada kai kurie iš mūsų sugebėsime to laikytis ir tai aš darau pragyvenimui.

Vincentas M. Walesas: Taip.

Gabe Howard: Na, tai labai šaunu.

Vincentas M. Walesas: Taigi jūs buvote 20-ies pabaigoje, kai jums buvo diagnozuota bipolinė liga, ar ne?

Erika Nielsen: Taigi man buvo diagnozuota 20-ųjų pabaigoje ir atrodo, kad gana paplitusi istorija tiems, kurie serga bipoliniu sutrikimu, diagnozuojami 20-ųjų pabaigoje.

Vincentas M. Walesas: Taigi aš manau, kad tuo metu, kai jums buvo diagnozuota, jūs jau buvote gerai įsitraukęs į savo muzikinę karjerą? Ar tai teisinga?

Erika Nielsen: Taip, aš buvau. Taigi „Garsiame prote“, kuri yra unikali knyga tuo, kad tai yra ir atsiminimų knygelė, ir dalis savęs priežiūros vadovas. Pirmame skyriuje pasakojama mano istorija apie tai, kaip užaugau muzikiniame buityje, tapau profesionaliu muzikantu, profesionaliu violončelininku, ir kartu dalinuosi turimais simptomais, dėl kurių diagnozavau 1 tipo bipolinį sutrikimą. Antrame sveiko proto skyriuje aprašau visus įpročius, kuriuos turėjau pakeisti, savęs priežiūros veiksmus ir įrankius, kuriuos naudoju stabilumui pasiekti.

Gabe Howard: Na, tai tikrai labai šaunu. Jūs akivaizdžiai žinote, kad mes nenorime, kad skaitytumėte laidos knygą, nes mes tik keletą minučių žinote. Bet kokie buvo keli simptomai, kurie lėmė jūsų diagnozę?

Erika Nielsen: Na, pavyzdžiui, paaugliams bipolinis sutrikimas dažniausiai pasireiškia kaip didelė depresija. Manau, kad vaikystėje galiu atsigręžti ir net pamatyti simptomus, susijusius su nemiegojimu ir tam tikra agresija, kurią norėčiau sulaikyti. Turėjau audringą paauglių depresiją. Išorėje aš buvau linksmas, putlus, meniškas ir pasitempęs, bet už uždarų durų savivertė jaučiausi lyg nulis. Buvau labai labai prislėgta, jaučiausi vargana ir bevertė ir nenusipelniau savo talento ar privilegijų. Aš labai liūdnai baigiausi bandymu nusižudyti ir ilgai nusižudžiau, o tuo metu aplinkiniai žmonės, mano šeima, mano bendruomenė man pasakė, o tu, tu visiškai normali. Normalūs pakilimai ir nuosmukiai, tai patiria paaugliai ir aš tikėjau. Bet jūs žinote, kad daugelį metų turėjau šį persekiojantį įtarimą, turiu omenyje dešimtmetį, per kurį man buvo nustatyta mano tikroji diagnozė, kad vyksta kažkas daugiau. Aš tiesiog tiesiog širdyje žinojau, kad tu žinai, jog nėra normalu norėti atimti sau gyvybę. Nenormalu būti tokiu prislėgtu. Dabar aš jums sakau, kad simptomai, kuriuos pastebėjau augdamas, buvo depresijos simptomai, kuriuos aš tik pastebiu. Taip greitai paauglystėje, per savo 20-ies metų visada buvau matęs terapeutą, nes vėl įtariau, kad simptomai, kuriuos patyriau būdamas depresijos paauglys, yra kažkas daugiau. Tai nebuvo visiškai teisinga. Taigi per savo 20-ąjį dešimtmetį mačiau terapeutą, manantį, kad aš tik rūpinuosi savo vaikystės problemomis ir ruošiuosi normaliai pilnametystei. Ir žinai, tada aš susituokiau būdama 27 metų, o praėjus mėnesiui po mano vestuvių aš buvau visiškai aukšta kaip aitvaras. Jūs žinote, kad mano karjera buvo užrakinta.Aš buvau pradėjęs naują skyrių, kurį žinai, kad vis bandžiau valyti savo namus ir norėčiau, ir nusprendžiau, kad žinai, ką aš kartą ir visiems laikams sužinosiu, kas buvo tos paauglių depresijos. Aš eisiu pas gydytoją. Aš turėsiu sau profesionalią diagnozę ir psichiatrinę analizę, ir jie man paglostys nugarą. Pasakyk man, ką mano šeima ir visi man daugelį metų sakė, kad esu visiškai normali arba turiu labai nuobodžią būklę, pavyzdžiui, lengvą socialinį nerimą ar XXI amžiaus sindromą. Aš eisiu iš ten jausdamasis nuostabus. Na perspėjimas apie spoilerį, ne taip nutiko, kai gavau tą psichiatrinį įvertinimą.

Gabe Howard: Jūs žinote, kad įdomu tai, ką jūs sakėte, jog depresija, kurią supratote, buvo nenormali, tačiau skamba taip, lyg manijos visai nepastebėtumėte ir tai yra labai įprasta. Manija jaučiasi gerai. Žinote, kad kalbėdamas kaip su bipoliniu sutrikimu gyvenančiu bendražygiu jaučiuosi puikiai. Taip. Bėgsiu pas gydytoją, nes jaučiuosi puikiai, kad taip nėra.

Erika Nielsen: Aš žinau, kad žinau. Lyg neįsivaizdavau, kas yra manija. Manau, kad tai tikrai dažna istorija. Aš maniau, kad aš tik aš ir kokia buvau nuostabi. Tai reiškė, kad dažniausiai jaučiausi nuostabiai ir norėčiau kūrybinių idėjų, nes esu muzikantas, menininkas. Man patinka rašyti tai, kas esu. Aš iš tikrųjų nemiegu taip gerai. Užmerkdama akis ir jaučiu, kad žiūriu televizijos kanalų mirgėjimą ir su fono muzika, tai miegas man atrodo. Aš nežinau kitokių ir ar esu hiperseksualus? Visiškai! Aš esu šalia šio ir to vaikino. Taigi mano manijos simptomai man buvo pateikti kaip simptomai, ir man tai buvo visiška naujiena. Tai buvo mano gyvenimo sukrėtimas, kai psichiatras pasiūlė, kad bent keli mano gyvenimo laikotarpiai iš tikrųjų buvo manijos epizodai, o ne tik aš esu aš.

Vincentas M. Walesas: Kaip jūs į tai reagavote? Ką pasakėte gydytojams? Ne, ne, tai buvau tik aš?

Erika Nielsen: Visiškai netikėjau, net to nežinodama. Tą dieną, kai man buvo diagnozuota psichinė liga, jau turėjau stigmą psichikos ligų atžvilgiu. Mano stigma atsirado. Į galvą atėjo vaizdas - valkataujantys žmonės gatvėje, vienas kitam šaukiantys paaugliai, benamiai. Man tikrai buvo gėda pasakyti, ką aš maniau, kad yra dvipolis, ir turėjau atlikti daug tyrimų, norėdamas sužinoti apie šią būklę, kuri man buvo pasakyta. Man reikėjo ilgai susitaikyti su tuo, kas yra bipolinis sutrikimas, ir sužinoti apie tai.

Gabe Howard: Tai daug kas priima.

Erika Nielsen: staiga tapau nepaprastai sėkminga profesionali violončelininkė, mokytoja ir menininkė ir maniau, kad mano gyvenimas drebėjo. Buvau jaunavedė ir staiga tapau psichikos liga sergančiu asmeniu. Naktis.

Vincentas M. Walesas: Tai turi šokiruoti. Taip. Grįžtame prie muzikinio savo gyvenimo aspekto. Daugybė kūrybingų žmonių, nesvarbu, ar tai būtų muzika, ar raštai, ar kas, jūs žinote ar bent jau buvo manoma, kad jie psichiškai nesveiki. Ar jaučiate, kad yra koks nors ryšys su jūsų kūryba ir psichine liga?

Erika Nielsen: Noriu į tai atsakyti dviem būdais. Kaip jau minėjau anksčiau, kai man pirmą kartą buvo diagnozuota ir sužinojau apie maniją, maniau, kad mano manija buvo esmė to, kas padarė mane, kaip menininką. Ir ta manija buvo atsakinga tik už mano kūrybinę dvasią ir mano idėjų skrydžius. Buvau atsparus vaistų vartojimui, nes prisiminiau, kad jaučiuosi lygus, kai dar paauglystėje vartojau SSRI nuo depresijos ir tai privertė mane jaustis tikrai plokščią. Aš maniau, kad tai pasikartos ir man, jei gydysiu bipolinį sutrikimą. Bet kai supratau savo manijos epizodų sunkumą, man buvo įdomiau pasiekti stabilumą. Taigi po kelerių metų paciento bandymų ir klaidų ir tinkamo vaistų derinio radimo, kurį ką tik atradau, štai būgno ritinys. Kai manijaus manijos simptomai, aš jaučiuosi kūrybiškesnis ir mėgstu nuostabiausią save aš besisukančiame pasakiškumo rate, kurį patiriu bet taip nėra iš tikrųjų. Manau, kad esu kūrybingesnė ir išraiškingesnė. Bet iš tikrųjų mano mintys lenktyniauja taip greitai, kad negaliu jų nei gerai išdėstyti, nei užbaigti. Esu per daug pašėlęs, kad atlikčiau jų pradėtą ​​užduotį, ir daugiau neįvykdau. Ir su labai nedaugeliu išimčių nesu geresnė savęs versija. Tai tiesiog jaučiasi taip, ir aš sugalvojau šį sakinį, kuris, manau, iš tikrųjų apibendrina maniją ir iliuziją, kad ji yra: manija maskuoja kaip kūrybiškumą taip, kaip geismas maskuoja kaip tikrą ilgalaikę meilę. Tai cheminė reakcija mūsų smegenyse ir tai subjektyvi iliuzija.

Vincentas M. Walesas: Tai fantastika.

Erika Nielsen: Supratau, kad esu tokia pat kūrybinga, kai esu stabili, nes tokia esu. Esu kūrybingas, spalvingas žmogus ir dabar, kai gydžiau savo būseną, sugebu iš tikrųjų įvykdyti pradėtas užduotis ir idėjas ir galiu įgyvendinti savo projektus.

Gabe Howard: Ir ar tai tikrai ne raktas? Aš žinau, ką norite pasakyti apie visas tas puikias idėjas 3 valandą ryto apie milijardo būdų, kaip išspręsti visas mano problemas, jūsų problemas, pasaulio problemas. Aš netgi įmečiau kai kurias Vince'o problemas, bet visiškai negaliu to perkelti nuo idėjos iki rezultato. Tai jūs žinote, kad trumpam pakalbėkime apie violončelininką. Ar galėtumėte pasakyti, kad sunku buvo manikuoti? Nes aš įsivaizduoju, kad aš tiesiog pagal stereotipą čia būsiu profesionalus violončelininkas, kurį tikriausiai praktikavote valandas per dieną.

Erika Nielsen: O taip, absoliučiai valandos per dieną ir, be abejo, dvipolis paveikė mano, kaip muzikanto, grojimą.

Gabe Howardas: Taip, aš neįsivaizduoju valandų valandas per dieną sėdėdamas ramiai, norėdamas ką nors pasiekti tiek sunkios depresijos, tiek didelės hipomanijos ar manijos epizodo metu, kad pats savaime turėtų įrodyti visiems mūsų klausytojams, kad taip, taip, manija yra nėra nuostabu. Mes ketiname atsitraukti, kad sužinotume apie savo rėmėją, ir mes grįšime atgal.

Pasakotojas 2: Šį epizodą remia BetterHelp.com, saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė asmeninė sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Vincentas M. Walesas: Sveiki visi sugrįžę. Mes čia su Erika Nielsen, knygos „Garsus protas: mano dvipolė kelionė nuo chaoso iki ramybės“ autore.

Erika Nielsen: Kai gyvenau su negydytu bipoliniu sutrikimu, dar nežinodama, kad jį turiu, kentėjau dėl didelio nerimo dėl veiklos, destruktyvių ir graužiančių minčių, daugiausia apie savo vertę ir sugebėjimus. Aš patyriau klausos haliucinacijas ir juodavau. Aš patyriau susikaupimo problemų, minčių apie savižudybę ir ypatingą nekantrumą bei dirglumą. Aš būčiau praktikavęsis intensyviai susitelkęs ties tuo, ką dariau, ir mano knygoje yra scena, kai ateina mano sutuoktinis, o jis iš esmės kužda, kad aš išpyliau tavo arbatą ir einu. Ką tu čia darai? Aš beveik prarandu. Šis dirglumas man buvo nuolatinis, o tada blogai miegodamas dar labiau pabloginau visus minėtus simptomus. Ir atvirkščiai, todėl maniau, kad visa tai yra tik dalis atlikėjo ir menininko bei meniškos asmenybės, arba maniau, kad tai ženklas, jog jei man kilo nerimas dėl pasirodymo, galbūt nenusipelniau būti muzikantu, o gal Neturėčiau būti muzikantu. Aš net nesupratau, kaip vargina gyvenimas mano smegenyse, kol galiausiai gavau diagnozę ir radau tinkamą gydymą. Įdomu tai, kad, kaip žinome, žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai kenčia nuo gretutinių sutrikimų, tokių kaip didelis nerimas ar ADHD, ir aš kentėjau nuo abiejų. Taigi aš visą laiką labai stengiausi susidoroti su simptomais ir juos slėpti, todėl man be galo palengvėjo tai, kad radau tikslią diagnozę, ir nuostabiai gydydama savo dvipolį, taip pat gydžiau simptomus, turinčius įtakos mano žaidimui. Ir dabar galiu pasirodyti geriau, nei kada nors maniau įmanoma. Aš galiu koncertuoti labiau ir lengviau nei bet kada ir leisti savo tikriesiems sugebėjimams sužibėti. Koncertuodama vis dar jaučiu nervingumą ir jaudulį. Bet dabar jis yra proporcingas ir valdomas, ir aš kartais netgi galiu jį panaudoti savo naudai. Dabar mano mintys yra organizuotos ir netoksiškos. Beveik taip, kad kažkas 40 procentų sumažino garsumo reguliatorių iki toleruotino lygio. Taigi nebesu išsibarstęs. Aš galiu susikaupti, o smulkmenos manęs nebetrukdo ir netrukdo. Gabe, jūs kalbėjote apie tai, kad žinote, kad galvojate apie 5 milijonus būdų, kaip išspręsti visas pasaulio problemas 3 valandą ryto, ir tai surinkite viską, kad galbūt sugalvotumėte tris būdus, kaip išspręsti pasaulio problemas, ir tada galėtumėte įvykdyti tai.

Gabe Howard: Teisingai. Tiksliai. Tiksliai. Yra citata, kurią labai myliu, ir ji visiškai neturi nieko bendra su bipoliniu sutrikimu, bet aš ją pritaikiau, nes žinai, kad aš tai darau. Tai niekada neleidžia tobulumui trukdyti progresui.

Erika Nielsen: Man vėl patinka ta citata.

Gabe Howard: Taip. Ir tai yra vienas iš dalykų, su kuriais man visada buvo labai sunku. Kartą buvau gydomas, vieną kartą radau susidorojimo mechanizmus ir vieną kartą pasveikau. Taip. Kai žvelgiu į juos objektyviai, kai žvelgiu į turimus planus, ar jie yra tobuli? Ne, bet jie yra pasaulyje. Kiekvienas mano kada nors parašytas straipsnis nėra tobulas. Grįžtu ir skaitau juos ir randu kablelį, kuris yra ne vietoje, arba aš tarsi žinai, kad norėčiau, kad būčiau šiek tiek aiškiai pasakęs čia, arba perskaičiau komentarų skyrių, kuriame buvau tarsi tu teisi, turėčiau tiesiog ir toliau, ir toliau, ir toliau. Bet kadangi man pavyko gydytis, visi šie straipsniai yra paskelbti pasaulyje, kad juos būtų galima aptarti ir įgyti vertės, ir kad ir kokia ta vertė būtų, priklauso nuo skaitytojo. Tai ir aš išmokau. Prieš gydydamiesi, jie visi buvo mano galvoje.

Erika Nielsen: Taip. Teisingai. Neišlipti ir nematyti nė vieno skaitytojo. Tai Gabe. Tai viena iš mano mėgstamiausių citatų. Aš taip pat pertvarkau, kad tobulumas yra didžiojo priešas.

Gabe Howard: Taip. Taip. Man patinka tai. Aš tai labai myliu. Noriu trumpam perjungti pavaras ir vienas iš pavyzdžių, kurį visada naudoju kiekvienoje kalboje, kurią pasakoju apie gyvenimą su bipoliniu sutrikimu, ar žinote, kad vartoju vaistus nuo bipolinio sutrikimo, ir sakau žmonėms, kad žinote, jog yra šalutinis poveikis. Dažniausiai yra seksualinis šalutinis poveikis. Yra ir kitokio tipo šalutinis poveikis, ir aš sakau: jūs žinote, kad turėjau rasti tinkamus vaistus, kurie man tiko, ir aš visada sakau, kad, pavyzdžiui, vienas iš mano vaistų sukelia lengvą drebulį, bet ei, aš nesu profesionalus muzikantas, todėl nerūpi. Na, aš dabar kalbuosi su bipoliniu sutrikimu gyvenančiu žmogumi, kuris yra profesionalus muzikantas. Ar tau tai buvo sunku? Nes daugeliui bipolinių vaistų labai būdingas nedidelis drebulys.

Erika Nielsen: Tai puikus klausimas, Gabe. Kaip jau minėjau, man prireikė dvejų metų, kol atradau sau tinkamus vaistus. Tinkamas kokteilis, kaip kai kurie žmonės jį vadina. Kai kuriems žmonėms jie vis dar eina tuo keliu ir tai užtruko dar ilgiau, todėl man prireikė dvejų metų, ir aš nesu vaistas, kurį vartoju, nėra šalutinis poveikis, tačiau jis turi šalutinį poveikį, su kuriuo galiu gyventi kaip profesionalus muzikantas. Man labai pasisekė, kad neturiu drebulio ir tai leidžia man gauti reikiamą poilsį. Aš galiu miegoti kartais nuo devynių iki 10 valandų. Kaip laisvai samdomas darbuotojas pripažįstu, kad man labai pasisekė, jog galiu planuoti savo veiklą atsižvelgdamas į miego poreikį, kurį man suteikia vaistai. Aš sakau, kad duoda, nesakau, kad mano vaistai verčia mane per ilgai miegoti, mano vaistai suteikia miego, kurį man reikia sutvarkyti smegenims, ir aš suprantu, kad kiti žmonės turi devynis – penkis darbus. Jie turi būti septyni. Jie turi būti savo kabinete iki aštuonių trisdešimt. Aš neprivalau to daryti, kad galėčiau. Pavyzdžiui, nesuplanuoju jokių privačių pamokų ar repeticijų iki 10:00 ryto, kad tik turėčiau laiko neskubėti ryte ir būti geriausia ir dažnai koncertuoju vėlai, kuriuos groju. Pavyzdžiui, praėjusią savaitę aš atlikau „Prince‘s Purple Rain“ muzikos koncertą. Ir šią savaitę tai buvo baroko koncertas, kuriame skambėjo muzika klavesinui ir „Elton John's Greatest Hits“. Na, visi tie koncertai praėjo labai vėlai, todėl pasiryžau nieko neplanuoti iš ryto, kad galėčiau pailsėti, kad turėčiau padėti gydyti savo būklę.

Gabe Howard: Labai šaunu.

Vincentas M. Walesas: Leisk man grįžti prie stigmos. Jūs sakėte, kad kai jums buvo diagnozuota, jums tiesiog atsirado ši automatinė stigma. Kaip tai pasikeitė ir kada pasikeitė?

Erika Nielsen: Kai man pirmą kartą buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, norėjau sužinoti kuo daugiau apie šią būklę ir rekomenduoju tai tiems, kuriems diagnozuota kokia nors psichinė ar psichinė liga. Sužinok apie tai kuo daugiau. Tai skamba akivaizdžiai, bet manau, kad vis dar yra daug žmonių, kurie tiesiog eina pas gydytoją ir kreipiasi gydymo, iš tikrųjų nesužinodami, kas jiems vyksta. Skaitau gydytojų parašytą savotišką vadovavimo būdą, taip pat skaitau asmenines sąskaitas, knygas apie žmones, gyvenančius su bipoliniu sutrikimu. Vienas iš mano mėgstamiausių yra grafikos memuarai. Jos iliustracijos, kurias parašė karikatūristė, parašyta Ellen Forney, pavadinta „Marbles: Mania“, „Depresija“, „Mikelandželas“ ir „Aš“, ir tos knygos skaitymas buvo toks monumentalus, kad man atrodė, jog nesu viena, nes manau, kad izoliuoti jausmas yra tikrai pavojingas ir yra tikrai labai sunku.

Gabe Howard: Taip, jis jaučiasi toks vienišas.

Erika Nielsen: Taip. Taigi, kaip jau minėjau, kai man pirmą kartą buvo užklupta ši diagnozė, atsirado mano paties stigmos. Sužinojau daugiau apie šią būklę ir sužinojau apie garsius asmenis, kenčiančius nuo jo, ypač apie kitus menininkus, rašytojus ir muzikantus, ir sužinojau, kaip dažnai tai būdavo. Kuo daugiau žinių aš apsiginklavau, tuo labiau mano pačios stigmos ištirpo ir stigma yra toks kietas. Dabar mano širdis yra tokia kupina gailestingumo kitiems, turintiems psichinės sveikatos sąlygų, tokių kaip aš. Mačiau ką nors kitą savaitę metro ir jis buvo aiškiai psichoziškas. Jam buvo tikrai sunki diena, o aš tiesiog jaučiau jį. Aš tarsi nusišypsojau ir linktelėjau ir sakiau, kad tikiuosi, jog gerai pasirūpinsite. Žinau, kiek mūsų ten yra. Žinau, kad vis dar vyrauja stigma. Žinote, kol mes pradedame kalbėtis apie depresiją, nerimą ir savęs priežiūrą, o tai tampa pokalbio, manau, kad dvi didžiosios bipolinės ir šizofrenijos ligos, daug žmonių dar nėra pasirengusios liesti. Ir aš tikiuosi padėti tai pakeisti. Taip pat noriu šiek tiek pakalbėti apie kitas stigmas, susijusias su savimi, poilsiu, miegu. Aš atėjau iš darboholiko aplinkos. O kai praleisdavau akimirką poilsiui ar pertraukai bet kurią tokią akimirką, turėjau omenyje, kad jaučiuosi tarsi tingus, savęs mėgaujantis ir nedirbantis. Aš fiziškai susirgau skrandžio refliukso liga ir virškinimo problemomis, ir buvau darboholikas. Dabar, kai turėjau gydyti lėtinį stresą ir lėtinį darboholizmą, kad gydyčiau savo bipolinį sutrikimą, turėjau permąstyti visą savo tvarkaraštį ir visą požiūrį į savo darbo gyvenimą, ir turėjau jums pasakyti, vaikinai, Gabe ir Vin, aš esu taip per lėtinį siautulingą užimtumą. Ir ką atradau, vis tiek įmanoma. Turiu labai pilną tvarkaraštį, bet pakeitimus įdiegiau, kad įsitikinčiau, jog nevažiuosiu nuo vieno dalyko prie kito, o tai tiesiog pablogina mano būklę. Taip pat yra didžiulė stigma prieš miegą ir miego prioritetą. Mes visi taip pat pažįstame žmogų, kuris giriasi, kiek mažai miega. Arba jie mano, kad gali veikti vos kelias valandas, pavyzdžiui, miegoti daugiau, tai reiškia, kad nesate produktyvus. Visiškai nesutinku. Dabar galiu padaryti tiek daug, kad būsiu visiškai pailsėjęs, smegenys iš tikrųjų gali susitvarkyti ir išgydyti save. Taigi visiškai priešingai. Kuo labiau pailsėjau, tuo produktyviau budžiu.

Gabe Howard: Man patinka, kad jūs ką tik išvardijote, pavyzdžiui, penkis iš dešimties geriausių „Psych Central Show Podcasts“, kuriuos mes su Vince'u. Mes visą laiką kalbame apie miego higieną ir kalbame apie šią idėją, kurią žmonės turi rūpindamiesi savimi, būdami kažkaip žinodami, kad blogas miegas yra tingus ir toliau. Jūs tiesiog išnagrinėjote daugybę mitų, kuriais tiki žmonės, kurie yra „psichiškai sveiki“ visuomenėje, ir jei patikėtumėte, mes visi turėtume dirbti 16 valandų per parą, miegodami keturias valandas per naktį, niekada nieko nedarydami mums patiems ir buvimui kažkam kitam, skambinkite visą parą visą parą, kad gautumėte minimalų atlyginimą. Tai skamba riešutiškai, kai taip sakai, bet tu teisus, žmonės tiki šiais dalykais abstrakčiai.

Erika Nielsen: O aš žinau.

Gabe Howard: Tai mane žavi, todėl ačiū.

Erika Nielsen: Tai mane taip pat žavi. Ir kažkas labai šaunaus yra tai, kaip išsiaiškinau savo būklę savo knygoje, kurioje pateikiami savęs priežiūros žingsniai, kurių ėmiausi stabilumo link. Daugybė draugų ir šeimos narių skaitė knygą ir jie pastebi, kad savęs priežiūros žingsniai yra naudingi jiems ar nerimo keliantiems draugams, ar kitam šizofrenija sergančiam draugui. Šios savirūpinimas, kurio mums reikia žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, gali būti naudinga jiems sekant.

Gabe Howard: Aš žinau, kad tai įsivaizduoji. Įsivaizduokite, kad visi turi smegenis, kuriomis turėtų rūpintis visi. Oho. Įdomu, ar kiti žmonės žino apie tai.

Erika Nielsen: Aš turiu omenyje Šiaurės Amerikos darboholizmą, kuris, manau, mus visus serga.

Gabe Howard: Aš visiškai sutinku.

Vincentas M. Walesas: Aš taip pat sutinku. Vienas iš dalykų, kurio konkrečiai nepaminėjote, bent jau nemanau, kad paminėjote, yra tai, kad sunku visa tai išgyventi savarankiškai. Mums tikrai reikalingas palaikymo tinklas, todėl žinau, kad esate vedęs. Papasakok apie tavo sutuoktinio vaidmenį palaikant tave visa tai.

Erika Nielsen: labai norėčiau. Turiu pasakyti tiems, kuriems naujai diagnozuota, manau, kad atrama yra būtina. Ne visi turi palaikantį sutuoktinį, kaip aš, ir aš tai pasieksiu per sekundę. Bet radus tą palaikymo tinklą, net jei ir aš žinau, kad daug žmonių, kurių psichinės sveikatos būklė nėra diagnozuota, galbūt net atstūmė kai kuriuos ar visus artimo palaikymo tinklus. Aš žinau, kad palaikymo grupėse, prie kurių prisijungiau, kai man pirmą kartą buvo diagnozuota, radau didžiulį bendraamžių palaikymą ir vis dar reguliariai ieškau bendraamžių palaikymo iš Toronto bipolinio sutrikimo susitikimo grupės. Aš kalbu apie palaikymo grupes savo knygoje „Garsus protas“ ir tai, ką puiku prisiminti, yra tai, kad net jei nenoriu eiti į savo palaikymo grupę, žinau, kad galiu būti parama kam nors kitam. Ir iš tikrųjų mums reikia vienas kito. Taigi mano sutuoktinis yra absoliučiai mano uola. Jis yra, galima sakyti, priešybės traukia. Jūs žinote, kad esu burbuliuojantis išeinantis žmogus, o jis visada buvo tylesnis ir santūresnis, ir mes taip subalansuojame vienas kitą. Suprantu, kaip nepaprastai man pasisekė turėti palaikantį partnerį, kai jaučiu simptomus. Jis gali man padėti tarsi atspindėdamas tai, ką jis pastebi. Taigi, jei išgyvenu nuotaikos epizodą, paprastai gerai moku žinoti, kas vyksta, bet kartais jis taip pat gali tai pamatyti ir gali tai susieti su manimi. Pastebiu, kad šiandien jūs persodinote visus mūsų augalus ir klausėtės šio Briano Wilsono įrašo pakartotinai maždaug aštuonis kartus iš eilės, kalbėdami be perstojo. Ar jūs tai pastebėjote? Ir galiu pasakyti, taip, aš tai pastebėjau. Tada kartu galime imtis veiksmų ir gydyti mano atsiradusius simptomus. Jis palaiko mane ir kad jis yra laive kaip mano komandos draugas, ir mes elgiamės su mano dvipoliu kaip su komanda, o kai ateina laikas, kai man labai blogai, mes esame kartu ir žinau, kaip man pasisekė, kad turiu žmogų, kuris yra norintis tai padaryti.

Gabe Howard: Tai puiku. Taigi pasakykite mums, kur galime rasti jūsų knygą.

Erika Nielsen: Mano knygą galite rasti amerikiečių klausytojams „Amazon.com“, „Barnes“ ir „Noble“ kanadiečiams - „Amazon.ca“, „Indigo“ ar „Chapter“.

Gabe Howard: Nuostabu. Ar turite svetainę, kurią žmonės gali rasti tik jūs asmeniškai? Tikiu, kad turite tinklaraštį, taip?

Erika Nielsen: Taip. Taigi mano tinklaraštis yra „SoundMindBook.com“, o straipsniai taip pat buvo paskelbti „bphope.com“ ir netrukus bus paskelbti ir žurnale „Psychology Today“. Ir jei norite sužinoti šiek tiek daugiau apie mane, kaip profesionalų violončelininką ir pedagogą, galite patikrinti vieną žodį „CelloErika.com“ ir aš galite rasti „Instagram“ ir „Twitter“ rankenėlėje @CelloErika.

Gabe Howard: Na dar kartą ačiū Erikai, kad esate čia, ir ačiū visiems kitiems už derinimąsi. Mes tai labai vertiname. Nepamirškite, kad galite bet kada ir bet kur gauti vieną savaitę nemokamų, patogių, prieinamų, privačių internetinių konsultacijų, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Pamatysime visus kitą savaitę.

1 pasakotojas: Ačiū, kad klausėtės „Psych Central“ laidos. Įvertinkite, peržiūrėkite ir užsiprenumeruokite „iTunes“ ar visur, kur radote šį tinklalaidę. Mes raginame jus pasidalinti savo laida socialiniuose tinkluose ir su draugais bei šeimos nariais. Ankstesnius epizodus galite rasti adresu .com/show. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete. „Psych Central“ prižiūri psichikos sveikatos ekspertas, vienas iš novatoriškų internetinės psichinės sveikatos lyderių daktaras Johnas Groholas. Mūsų vedėja Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, keliaujanti šalies mastu. Daugiau informacijos apie Gabe galite rasti adresu GabeHoward.com. Mūsų vedėjas Vincentas M. Walesas yra apmokytas savižudybių prevencijos krizių patarėjas ir kelių apdovanojimų pelniusių spekuliacinių grožinių romanų autorius. Daugiau apie Vincentą galite sužinoti svetainėje VincentMWales.com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, siųskite el. Laišką el. Paštu.

Apie „The Psych Central Show Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniais ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat yra vienas iš populiaraus šou „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ vedėjų. Kaip kalbėtojas jis keliauja šalies mastu ir yra prieinamas, kad jūsų renginys išsiskirtų. Norėdami dirbti su Gabe, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Vincentas M. Walesas yra buvęs savižudybių prevencijos patarėjas, gyvenantis su nuolatiniu depresijos sutrikimu. Jis taip pat yra kelių apdovanojimų pelniusių romanų autorius ir kostiumuoto herojaus „Dynamistress“ kūrėjas. Apsilankykite jo interneto svetainėse www.vincentmwales.com ir www.dynamistress.com.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!