Ekrano naudojimas „The Dark Can Hinder Preteens“ miegui

Preteenams, kurie valandą prieš miegą tamsoje žiūri į telefoną ar televizoriaus ekraną, kyla pavojus neužmigti, palyginti su tais, kurie naudojasi šiais prietaisais apšviestoje patalpoje arba visai nevartoja jų prieš miegą, rodo naujas tyrimas. JK ir Šveicarijos mokslininkai.

Tyrimas yra pirmasis, tiriantis ekrano laikmenų naudojimą prieš miegą kartu su kambario apšvietimo sąlygų poveikiu miegui.

Išvados rodo, kad naktinis telefonų, planšetinių kompiuterių ir nešiojamųjų kompiuterių naudojimas yra nuolat susijęs su prasta miego kokybe, nepakankamu miegu ir prasta suvokiama gyvenimo kokybe. Nepakankamas miegas anksčiau buvo susijęs su silpnu imuniniu atsaku, depresija, nerimu ir nutukimu vaikams ir paaugliams.

Tyrimui mokslininkai iš Linkolno universiteto; Imperial College London; Londono Birkbecko universitetas ir Šveicarijos atogrąžų ir visuomenės sveikatos institutas Bazelyje (Šveicarija) apžvelgė 6616 paauglių, 11 ir 12 metų, duomenis.

Jie nustatė, kad daugiau nei 70 procentų dalyvių pranešė, kad per vieną valandą nuo miego jie naudojo bent vieną ekrano įrenginį. Preteikėjų buvo paprašyta patiems pranešti apie įvairius veiksnius, įskaitant jų prietaisų naudojimą apšviestose ir užtemdytose patalpose, darbo dienos ir savaitgalio miego laiką, kaip sunku jiems užmigti ir pabudimo laiką.

Išvados atskleidžia, kad tie, kurie naudojo telefoną ar žiūrėjo televizorių kambaryje su įjungta šviesa, 31 proc. Dažniau miegojo mažiau nei tie, kurie nežiūrėjo į ekraną. Rizika padidėjo iki 147 procentų, jei ta pati veikla vyko tamsoje.

„Nors ankstesni tyrimai parodė sąsają tarp ekrano naudojimo ir jaunų žmonių miego kokybės bei ilgio, mūsų tyrimas yra pirmasis tyrimas, parodantis, kaip kambario apšvietimas gali dar labiau tai paveikti“, - sakė pagrindinis autorius dr. Michaelas Mireku iš Linkolno universiteto psichologijos.

„Mūsų išvados reikšmingos ne tik tėvams, bet ir mokytojams, sveikatos priežiūros specialistams ir patiems paaugliams. Mes rekomenduotume šioms grupėms žinoti apie galimas ekrano naudojimo miego metu problemas, įskaitant nepakankamą miegą ir blogą miego kokybę. “

Tyrimai parodė, kad visame pasaulyje 90 procentų paauglių nemiega rekomenduojamų devynių iki 11 valandų per naktį, ir tai sutapo su ekrano žiniasklaidos prietaisų naudojimo padidėjimu.

Pakankama miego trukmė ir kokybė yra gyvybiškai svarbūs vaikystėje, norint palaikyti fizinį ir protinį vystymąsi. Be to, pakankamo miego trūkumas buvo tiesiogiai susijęs su prastais akademiniais rezultatais.

Šaltinis: Linkolno universitetas