Ar normalu laužyti daiktus supykus?

Man buvo pasakyta, kad kyla pykčio valdymo problemų, ir aš tai pastebėjau. Priežastis ta, kad kai tik supykstu, aš visiškai sprogstu ir staiga pasirodo viskas, ką laikiau. Situacijos būtų tokios: 1) kovodamas su savo vaikinu ar pavydu jaučiuosi fiziškai pakenkęs jam IR sau (nors niekada to nedariau, bet sakiau labai skaudžius dalykus); 2) Kai atgailauju dėl kažko ir negaliu to išreikšti, pykstu ir dar labiau žiauriai imu tai visiems; 3) Jei negaliu susitvarkyti su savo emocijomis, labai supykstu. 4) Kai tik pykstu, rankos ima nervingai drebėti, o skliautai ant jų iššoka. Mano nerimas tampa nebepakeliamas, man trūksta oro, aš prašau verkti ir man pykina. Dėl visų šių dalykų aš prarandu kontrolę ir mesti daiktus juos sulaužydamas. Įdomu, gal tai susiję su mano vaikyste? Mano tėvas buvo toks ir aš niekada negalėjau reikšti savo jausmų, kol nesu siautėjęs.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Sutikčiau su tais, kurie mano, kad turite pykčio valdymo problemų. Jūsų pyktis akivaizdžiai yra problema, kurią reikia spręsti. Jums sunku kontroliuoti savo elgesį. Nors fiziškai nepakenkėte kitam asmeniui, jūs patyrėte žodinę prievartą. Rizika yra ta, kad ateityje nebegalėsite kontroliuoti savo fizinės agresijos ir pakenksite kam nors.

Jūsų nerimas taip pat atrodo nevaldomas. Jūs apibūdinote, kad dusulys ir pykinimas. Šie simptomai gali rodyti panikos priepuolį.

Paklausėte, ar jūsų elgesio galėjo išmokti iš tėvo. Atsakymas yra teigiamas. Savo problemų sprendimo įgūdžių mokomės iš savo tėvų ir kitų pavyzdžių. Geros naujienos yra tai, kad išmoktą elgesį galima pakeisti nauju, labiau tinkamu išmoktu elgesiu. Tam paprastai reikia terapijos. Terapeutas gali išmokyti tinkamesnių ir sveikesnių problemų sprendimo įgūdžių. Terapija būtų efektyviausias būdas išspręsti šią problemą. Šio puslapio viršuje esantis pagalbos paieškos skirtukas gali padėti surasti terapeutą savo bendruomenėje.

Taip pat galite apsvarstyti pykčio valdymo palaikymo grupę. Daugelis tų programų gali būti labai veiksmingos. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle