Sportas padeda sumažinti nerimą

Džordžijos universiteto tyrimas rodo, kad reguliariai mankštinantis galima žymiai sumažinti nerimo simptomus.

Tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama nerimui, kuris dažnai lydi lėtinę ligą. Dėl šios baimės gali pablogėti gyvenimo kokybė ir sumažėti tikimybė, kad žmonės laikysis savo gydymo plano.

Tyrimas, rastas Vidaus ligų archyvai, apima 40 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 3000 pacientų, sergančių įvairiomis ligomis, analizę.

Tyrėjai nustatė, kad vidutiniškai pacientai, kurie reguliariai mankštinasi, nerimo simptomus sumažino 20 proc., Palyginti su tais, kurie nesportavo.

"Mūsų išvados papildo vis daugiau įrodymų, kad fizinė veikla, pvz., Ėjimas ar svorio kilnojimas, gali pasirodyti kaip geriausias vaistas, kurį gydytojai gali išrašyti, kad padėtų savo pacientams jaustis mažiau nerimaujantiems", - sakė pagrindinis autorius Matthew Herringas.

Silkė pabrėžė, kad nors mankštos vaidmuo palengvinant depresijos simptomus buvo gerai ištirtas, tačiau reguliaraus fizinio krūvio įtaka nerimo simptomams buvo skirta mažiau dėmesio.

Žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, skaičius greičiausiai didės senstant gyventojams, jis pridūrė pabrėždamas pigių ir veiksmingų gydymo poreikį.

Tyrėjai apsiribojo atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais, kurie yra auksinis klinikinių tyrimų standartas, siekiant užtikrinti, kad būtų naudojami tik aukščiausios kokybės duomenys. Tyrimuose dalyvavę pacientai sirgo įvairiomis ligomis, įskaitant širdies ligas, išsėtinę sklerozę, vėžį ir lėtinį artrito skausmą.

90 procentų ištirtų tyrimų pacientams, atsitiktinai priskirtiems mankštai, nerimo simptomų, tokių kaip nerimas, baimė ir nervingumas, buvo mažiau nei kontrolinei grupei.

"Mes nustatėme, kad mankšta, atrodo, veikia beveik su visais daugeliu atvejų", - sakė tyrimo bendraautorius Patas O'Connoras, profesorius ir UGA pratimų psichologijos laboratorijos direktorius.

„Pratimai netgi padeda žmonėms, kuriems nėra labai sunku pradėti, tapti ramesni.“

Mokslininkai nustatė, kad ilgesni nei 30 minučių mankštos seansai geriau sumažino nerimą, nei mažiau nei 30 minučių. Keista, kad programos, kurių trukmė yra nuo trijų iki dvylikos savaičių, veiksmingiau mažina nerimą nei tos, kurios trunka ilgiau nei 12 savaičių.

Tyrėjai pastebėjo, kad tyrimo dalyviai rečiau laikėsi ilgesnių mankštos programų, o tai rodo, kad geresnis dalyvavimo lygis sumažina nerimą.

"Kadangi ne visi tyrimo dalyviai baigė kiekvieną mankštos sesiją, mūsų tyrimo metu nurodytas mankštos poveikis nerimui gali būti nepakankamai įvertintas", - sakė tyrimo bendraautorius Rodas Dishmanas, taip pat kineziologijos profesorius.

„Nepaisant to, mūsų darbas palaiko fizinių pratimų naudojimą įvairioms fizinės ir psichinės sveikatos sąlygoms gydyti, turint mažiau neigiamų reiškinių rizikos nei vaistai“.

Šaltinis: Džordžijos universitetas