Nuolatinis pyktis

Aš nuolat pykstu ir tai pradeda daryti įtaką santykiams, kuriuose esu. Pykstu dėl daugybės mažų dalykų, pavyzdžiui, pasakyti vieną dalyką neteisingai ar neveikti, visi maži dalykai verčia mane pataikyti, daužyti aplinkinius, šaukti , ištrauki mano plaukus. Aš labai blogai pasitikiu savimi, nuolat save nuleidžiu, nepasitikiu, kai reikia dirbti mokyklą ir kaip atrodau. Noriu sužinoti, kas man negerai, kad galėtumėte padėti? (15 m. iš Velso)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Pyktis yra normali sveika emocija, kurią mes visi jaučiame kaip signalą, kai mūsų pasaulyje kažkas negerai. Pyktis iš prigimties nėra blogas. Tačiau problemos dažniausiai kyla dėl to, kaip išreiškiame pyktį. Jūs per daug perimate emocijas sau ir aplinkai. Pirmiausia turite išmokti nustatyti, ką iš tikrųjų jaučiatės ir kas tai sukelia. Kitas žingsnis - išmokti alternatyvių susidorojimo įgūdžių, pavyzdžiui, giliai įkvėpti, skirti sau laiko nuo situacijos, užrašyti problemą ir visus galimus sprendimus prieš nusprendžiant, kaip elgtis ir pan. Susižeidus, problema tik dar labiau pablogėja.

Kitas klausimas yra žemas savęs vertinimas ir nepasitikėjimas savimi. Viena vertus, tai gali atsirasti dėl amžiaus ir brandos (esate sunkiame amžiuje, kai viskas greitai keičiasi), tačiau vis tiek yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad patobulintumėte. Norint paminėti keletą: sudarykite visų savo teigiamų savybių sąrašą ir pridėkite jį, galvodami apie naujas, praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis ir darykite tai, kas jums patinka ir jaučiatės patogiai, ir NIEKADA nesitikėkite tobulumo, nes taip visada jaučiasi nusivylęs.

Jums taip pat būtų naudinga apsilankyti terapeute arba prisijungti prie paauglių pykčio valdymo grupės. Mažiausiai atlikite „Google“ paiešką knygose ir darbo knygose apie pyktį ir savigarbą. Yra daugybė prieinamų knygų, skirtų paaugliams. Tikiuosi, kad šie pasiūlymai padės.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja