Jaučiasi gerai

Toks nuotaikos sutrikimas kaip depresija ar nerimas nėra akivaizdus žmogaus išvaizdoje, tačiau jis yra ne mažiau įkyrus ir ne mažiau skausmingas.Išorėje asmuo gali atrodyti „puikiai“, o viduje susiduria su daugybe sekinančių ir sunkių simptomų.

Milijonai žmonių žino, koks yra iššūkis gyventi turint lengvai paslėptą nuotaikos sutrikimą, ir kai kuriomis dienomis sunku paprasčiausiai apsirengti, nusišypsoti ir elgtis taip, lyg su pasauliu viskas gerai, kai jausmai viduje nesutampa. visi.

Būtų malonu, jei būtų vienas specialus gydymas „magija-kulka“ ar požiūris, kuris padėtų visiems, susidūrusiems su lėtine nuotaika ar nerimo sutrikimais.

Tačiau laikui bėgant atradau, kad yra ne vienas įgūdis, požiūris, filosofija ar požiūris įveikti lėtinę ligą ar nuotaikos ar nerimo sutrikimą. Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo būdą ir susidorojimą su nuolatiniais simptomais ir iššūkiais. Kai kurie žmonės medituoja; kiti vartoja vaistus.

Apgaulė yra atskleisti įvairias galimybes ir daugybę metodų bei patobulinti tuos gydymo ar įveikos metodus, kurie jums labiausiai tinka jūsų konkrečioje situacijoje.

Kuo ryžtingiau valdysite simptomus ir neleisite jiems valdyti, tuo geresnė bus jūsų gyvenimo kokybė. Aktyvus vaidmuo gydant ir rūpinantis savimi bei savo poreikiais labai padeda, nesvarbu, ar tai būtų reguliari meditacija, ar mankšta, ar švietimas dėl įvairių gydymo galimybių. Tapęs savo ligos ekspertu, geriau su ja susitvarkai. Įkandamas jūsų nuotaikos ar nerimo sutrikimo priėmimas, pasiryžus kuo geriau padaryti, kai tik galite, yra derinys.

Daugelis kenčiančių nuo nuotaikos ar nerimo sutrikimų yra linkę jaustis kalti, kai negali dalyvauti socialinėje veikloje ar darbe, arba nuliūdę, jei yra per daug pavargę, kad įvykdytų tai, ką iš pradžių numatė.

Tačiau kaltė yra švaistoma emocija. Išmokti gerbti savo ribotumą, užuot žaidus kaltinamąjį žaidimą, ir generuoti savęs naikinančias mintis, kurios apibūdina jūsų trūkumus, gali būti nepaprastai sunku įvaldyti.

Pavyzdžiui, jūs turite išmokti pasakyti „ne“ kai kuriems dalykams, kurie jus per daug pastūmėjo. Tai darydamas, tai gali padėti atgauti kontrolės jausmą, o ne būti maloniam jūsų simptomams ir nesėkmėms.

Viena naudingiausių įveikimo priemonių yra tikslų siekimas ir jų suskaidymas į mažų žingsnių seriją. Tai gana sunku tiems iš mūsų, turintiems A tipo asmenybes! Tačiau tai tikrai padeda tempti save ir nenusikasti daugiau, nei galite sukramtyti.

Išmokti atjausti save yra dar viena svarbi priemonė, ypač moterims. Mes mokomi būti globėjais, visada saugotis aplinkinių. Mes nesame įpratę rūpintis savimi ar kelti sau prioriteto.

Daugelis stebėtojų negali suprasti, kaip nuotaika ar nerimo sutrikimas gali sukelti tokį niokojantį vidinį poveikį ir neatsiskleisti išorėje. Tai kartais priverčia kitus suvokti sutrikimą kaip ne tiek teisėtą. Dėl to lėtinė nuotaika ar nerimo sutrikimas tampa dar labiau izoliuotas. Todėl labai svarbu ieškoti socialinės paramos. Prisijungimas prie palaikymo grupės ar jos įkūrimas padeda palaikyti ryšį su kitais, kurie tikrai supranta jūsų iššūkius.

Jūs netgi galite išmokti juoktis iš savo simptomų ir iššūkių, o juokas gali būti didžiausias įveikos įgūdis.