Geros savijautos transcendentinėje meditacijoje, susietoje su smegenų pokyčiais
Daugelis žmonių, kurie reguliariai praktikuoja meditaciją, teigia stiprų gerovės jausmą. Dabar naujas italų tyrimas rodo, kad šiuos teigiamus jausmus galima susieti su specifiniais smegenų pokyčiais.
Tyrimui IMT pažangiųjų studijų mokyklos, esančios Luccoje, Italijoje, tyrėjai ištyrė technikos, vadinamos transcendentine meditacija (TM), kurią sudaro tylus beprasmio garso, „mantros“, pakartojimas.
Tyrėjai įtraukė 34 sveikus jaunus savanorius ir suskirstė juos į dvi grupes. Pirmoji grupė praktikavo transcendentinę meditaciją 40 minučių per dieną per dvi sesijas po 20 minučių, viena ryte, kita vakare; antroji grupė nepakeitė savo kasdienybės.
Tyrimo pradžioje mokslininkai naudojo psichometrinius klausimynus, kad pamatuotų visų dalyvių nerimo ir streso lygį, taip pat jų sugebėjimą valdyti stresines situacijas.
Kiekvienam dalyviui taip pat buvo atliktas funkcinio magnetinio rezonanso vaizdo tyrimas (fMRI), siekiant išmatuoti smegenų aktyvumą ramybės būsenoje ir funkcinių ryšių pokyčius tarp skirtingų smegenų sričių. Po trijų mėnesių, pasibaigus tyrimui, tie patys tyrimai buvo pakartoti.
Bendros išvados rodo, kad nerimo ir streso lygis, kurį suvokė subjektai, kurie sekė meditacijos programą, buvo žymiai sumažėjęs, palyginti su savanoriais, kurie nepraktikavo TM.
„Magnetinio rezonanso tomografija taip pat rodo, kad nerimo lygio sumažėjimas yra susijęs su specifiniais skirtingų smegenų sričių, tokių kaip precuneus, kairiosios parietinės skilties ir insulo, jungties pokyčiais, kurie visi turi svarbų vaidmenį moduliuojant emocijas ir vidines būsenas, “- sakė IMT mokyklos mokslų daktarė ir pirmoji tyrimo autorė Giulia Avvenuti. „Kontrolinėje grupėje nė vienas iš šių pokyčių nebuvo pastebėtas“.
IMT mokyklos direktorius ir tyrimo koordinatorius Pietro Pietrini sakė: „Tai, kad transcendentinė meditacija turi išmatuojamą poveikį„ dialogui “tarp smegenų struktūrų, dalyvaujančių moduliuojant afektines būsenas, atveria naujas perspektyvas suprasti smegenų ir proto santykius“.
„Tai taip pat praplečia naujausių tyrimų rezultatus, kurie rodo, kad vaistų terapija ir psichoterapija naudoja tą patį biologinį mechanizmą“,
Transcendentinė meditacija pastaruoju metu sulaukė daugiau dėmesio visame pasaulyje kaip veiksminga atsipalaidavimo praktika. Davido Lyncho fondas bendrai finansavo tyrimą kartu su „Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca“.
2005 m. Įkūrė kino režisierius Davidas Lynchas, kuris pats yra ilgametis praktikas ir socialinės TM vertybės šalininkas. David Lynch fondas skatina TM praktiką kaip metodą sumažinti stresą mokyklose (kaip ir „Quiet Time-Meditate Lucca“). projektas Pertini vidurinėje mokykloje) ir darbo vietose bei stiprinti traumos aukų atsparumą.
„Esu labai patenkinta šio tyrimo rezultatais, kurie panaudojo naujausias technologijas, kad parodytų gražią TM naudą žmonėms. Dabar dirbu formuodamas savo fondą taip pat Italijoje, kur mokytojai moko transcendentinės meditacijos mokyklose, darbo vietose ir kitose grupėse, kad pasiektų kuo daugiau žmonių “, - sakė Lynchas.
Šis naujas tyrimas kartu su ankstesniais tyrimais rodo, kad net kelis mėnesius trunkanti transcendentinės meditacijos praktika gali turėti teigiamą poveikį psichologinei gerovei ir kad šis poveikis yra susijęs su išmatuojamais smegenų pokyčiais.
Tyrėjai paskelbė savo išvadas žurnale Smegenys ir pažinimas.
Šaltinis: IMT pažangiųjų studijų mokykla Lucca
