Nugaros skausmo prijungimas prie depresijos ir nerimo

Vis daugėja įrodymų, kad lėtinis nugaros skausmas gali sukelti tiek fizinį, tiek emocinį kančią. Kadangi tyrėjai daugiau sužino apie skausmo, depresijos ir nerimo sąsajas, jie taip pat įgyja būdų, kaip nutraukti skausmo ir emocinio kančios ciklą.

Normalu, kad emocinės reakcijos į nugaros skausmą yra tokios, kaip baimė ir nerimas dėl to, kas sukelia skausmą, kiek ilgai jis truks ir kiek įgis jūsų kasdienėje veikloje. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Skausmas yra sudėtinga patirtis, apimanti ir fizinius, ir psichologinius veiksnius. Skausmas gali sukelti stresą, o tai savo ruožtu gali sukelti daugiau skausmo. Stiprėjant skausmui, žmogus gali netekti miego, jam sunku dirbti ir jaustis dirglus bei bejėgis. Visa tai gali sukelti depresiją ir nerimą.

Normalu, kad emocinės reakcijos į nugaros skausmą yra tokios, kaip baimė ir nerimas dėl to, kas sukelia skausmą, kiek ilgai jis truks ir kiek įgis jūsų kasdienėje veikloje. Jei nugaros skausmas trunka ilgiau nei du ar keturis mėnesius (tai yra normalus daugelio nugaros problemų gijimo laikas), labiau tikėtina, kad galite patirti psichologinį kančią.

Paklauskite gydytojo

Norėdami sumažinti stresą dėl nugaros skausmo, nuodugniai aptarkite su gydytoju apie tai, ką patiriate. Aiškus jūsų būklės vaizdas gali padėti sumažinti nerimą ir stresą, o tai gali padėti sumažinti jūsų skausmą. Jei nesate patenkintas savo gydymu, apsvarstykite galimybę susidaryti antrąją nuomonę.

Keli klausimai gydytojui:

• Ar mano nugaros skausmas yra rimtos ligos ar negalios požymis?
• Ko jūs ieškote ar paneigiate? Ką tu radai?
• Ar galiu išlikti aktyvus? Jei taip, kaip aš galiu tai padaryti saugiai?
• Kaip galiu išsisukti iš tokių problemų, kaip skausmas, kai lenkiu ar keliuosi?
• Kokio pagerėjimo galiu tikėtis nugaros skausme, ir kada jis gali atsirasti?

Ar depresija gali sukelti skausmą?

Nors nugaros skausmai gali sukelti depresiją, taip pat įmanoma, kad depresija gali sukelti skausmą. Kai kuriuos žmones vargina nepaaiškinami depresijos simptomai, tokie kaip nugaros ar galvos skausmai. Mokslininkai vis dar nevisiškai supranta, kaip siejasi depresija ir lėtinis skausmas.

Tyrimai parodė, kad sunkesnę depresiją turintys žmonės jaučia stipresnį skausmą. Jie taip pat turi aukštesnį nei normalus baltymų, vadinamų citokinais, kiekį, kuris siunčia žinutes ląstelėms, turinčioms įtakos imuninės sistemos reakcijai į ligas ir infekcijas. Citokinai gali sukelti skausmą skatindami uždegimą - organizmo reakciją į sužeidimą ar infekciją.

Jei skauda, ​​tai gali sulėtinti atsigavimą po depresijos. Savo ruožtu depresija gali apsunkinti skausmo gydymą. Tai gali sukelti izoliaciją, kuri sukelia tolesnę depresiją. Skausmas gali priversti žmogų nenorėti judėti ir užsiimti savo kasdienine veikla, bijodamas sustiprinti skausmą; tai gali padidinti asmens izoliaciją.

Skausmo, depresijos ir nerimo gydymas

Gali būti rekomenduojama skirtinga terapija, padedanti suvaldyti skausmą, depresiją ir nerimą. Jie apima:

• Streso valdymas, įskaitant mankštą, meditaciją, žurnalą ir kitas strategijas.
• Reguliarus mankštinimasis gali padėti sumažinti kai kuriuos lėtinio skausmo simptomus ir pagerinti jūsų nuotaiką.
• Psichoterapija gali padėti pacientams ir jų šeimos nariams apibūdinti jų patirtą skausmą.
• Biologinis grįžtamasis ryšys ir hipnozė.
• Kognityvinė-elgesio terapija, padedanti įsisąmoninti netikslų ar neigiamą mąstymą, todėl galite aiškiau žiūrėti į sudėtingas situacijas ir efektyviau į jas reaguoti. Pacientai sužino, kaip išvengti baimingo numatymo, nustoti atsisakyti minčių ir pakoreguoti savo kasdienybę.
• Vaistai miego problemoms, nerimui ir depresijai gydyti. Antidepresantai gali palengvinti skausmą ir depresiją, nes jie smegenyse dalijasi cheminėmis medžiagomis.

Vienam tyrimui, kuriame dalyvavo pacientai, kuriems tris mėnesius ar ilgiau buvo skauda nugaros, klubų ar kelio sąnario skausmai ir buvo bent jau vidutinio sunkumo depresija, buvo padedama vaistų ir elgesio terapijos derinio. Pacientai, kurie gydėsi 12 savaičių antidepresantais, po to tęsė šešis skausmo savitvarkos programos seansus per 12 savaičių ir tęsė gydymą šešis mėnesius, pranešė apie vidutinį depresijos ir skausmo pagerėjimą.

Negalima tylėti nuo skausmo, depresijos ir nerimo. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kaip gydyti šias ligas tuo pačiu metu, kad padidintumėte galimybę, kad pradėsite jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.

Peržiūrėti šaltinius

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. Depresija ir lėtinis skausmas. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Patekta į 2019 m. Balandžio 22 d.