5 savęs priežiūros patarimai pasveikus bandymui nusižudyti
Vieną blyksnį, į kurį turėjau atvykti, medicinos darbuotojai perkėlė iš gurney į ligoninės lovą. Viskas buvo balta spalva, išskyrus slaugytojų šveitimo laivyną. Aš darau prielaidą, kad tai buvo ER.
Pamenu, jie nukirto mano drabužius ir visa tai buvo tarsi košmaras. Negalėjau atsakyti, bet atsimenu, kaip jie skaičiavo „1… 2… 3…“ prieš pakeldami mane aukštyn ir aukštyn. Ir kokią emociją aš iš to prisimenu? Gėda. Gėda būti nuogam. Niekada nebuvau labiau pažeidžiama.
Negalėjau viso to apdoroti tą trumpą akimirką, bet štai aš buvau, žlugęs ministras, gėda visiems, kurie manimi kada nors rūpinosi, ir net negalėjau teisingai nusižudyti. Tas pats nutiko, kai kitą dieną atėjo seselė vyras, o aš pabudau viename iš tų akimirkos rūkų. Nesijaudinau dėl skausmo, kai jis išplėšė kateterį. Aš patyriau kur kas didesnį skausmą. Tai buvo gėda dėl to, kad buvau nuoga ir varpą palietė kitas vyras. Nepažįstamasis.
Po trijų dienų ICU gydytojai nusprendė, kad mano kepenys nesuges, ir aš atgavau kojų jausmą. Mane išlaisvino iš ICU ir tuoj pat perkėliau į psichiatrijos palatą. Psichikos palata. Aš. Buvęs garbinimo vadovas. Jaunimo klebonas. Krikščionių radijo laidų vedėjas. Tinklaraštininkė. Ministerijos mokyklos absolventas. Tėvas. Vyras. Išeinantis. Draugišką. Optimistiškas. Aš. Sėdėjau neįgaliojo vežimėlyje, patraukiau į psichiatrijos skyrių. Aš ten išbuvau kelias dienas.
Nuo tų tamsiausių dienų aš labai sunkiai kovojau, kad atsigautų ir išmoktų kasdien praktikuoti savęs priežiūrą. Štai 5 patarimai apie savęs priežiūrą atsigaunant po bandymo nusižudyti:
- Susitelkite tik į dalykus, kurie jus gerina. Kaip psichikos ligomis sergantis žmogus yra tiek daug, ko negaliu suvaldyti, pavyzdžiui, panikos priepuolis viduryje darbo dienos ar pabudimas iš depresijos rūko gražų vasaros šeštadienio rytą. Bet aš visada galiu kontroliuoti, kaip aš rūpinuosi savimi. Aš galiu gerbti savo ribas, kovoti su blaškymusi ir sutelkti dėmesį į sveikimą.
- Atminkite, kad esate ne tik diagnozė. Etiketės yra svarbios, ypač medicinos požiūriu. Jie pateikia mums veiksmų planą. Jie mums daug parodo apie mūsų ribas. Jie mus moko, kurie vaistai gali padėti ir nuo kokių medžiagų ar situacijų reikia atsiriboti. Bet kai daugiau dėmesio skiriame etiketei, o ne už jos esančiam asmeniui, žmogui, kuriam reikia meilės ir priklausymo, mes praleidžiame esmę. Mes praleidome progą gyventi visavertį ir prasmingą gyvenimą.
- Nepamirškite: sunkios dienos netrunka amžinai. Kartais sunkios dienos reiškia, kad papildomai praleidžiu penkias minutes pietų pertraukoje, kad pasislėpčiau serverio kambaryje darbe ir kelis kartus giliai įkvėpčiau. Jei reikia, aš taip pat nebijau vartoti vaistų, kuriuos gydytojas paskyrė būtent toms akimirkoms, ar net imtis „psichinės sveikatos dienos“. Nesu pasislėpimo po antklode šalininkas, bet taip pat tikiu, kad pažįsti save pakankamai gerai, kad galėtum pripažinti savo ribas. Jei diena yra pakankamai bloga ir jūs nekeliate pavojaus savo darbui, nėra nieko blogo sakyti: „Aš rytoj bandysiu dar kartą“.
- Jūs niekam neprivalote atsiprašyti už savo istoriją. Kai kiti nesupranta psichinių ligų, jie gali pateikti komentarus, kurie, atrodo, turi paslėptą prasmę. Kartais tai tyčia, o kartais - tiesiog nežinojimas. Šiaip ar taip, tie žandikauliai kelia gėdą. Jei jaučiu, kad kažkas mano, jog turėčiau gyventi daugiau kartu nei iš tikrųjų, jaučiu poreikį pasakyti, kad gailiuosi. Bet aš niekam neprivalau atsiprašyti už pasveikimą. Man nereikia blogai jaustis dėl sunkios dienos. Ir man tikrai nereikia sakyti, kad prašau atleidimo dėl panikos priepuolio.
- Ribos, ribos, ribos. Ką darai su žmonėmis savo gyvenime, kurių negali lengvai atstumti? Tie, kurie yra nuolatiniai įrenginiai, tie, kurie jus ir įskaudino, ir jus įskaudino? Gal tai tėvai ar seni draugai. Mano gyvenime atsakymas į šį klausimą atrodo kaip tikrinimasis su jais pagal mano sąlygas. Aš dabar nustatau mūsų santykių tempą.
