„Miego dokumentai“ skatina vėlesnį mokyklos pradžios laiką

Naujame Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) pozicijos pareiškime teigiama, kad vidurinės mokyklos ir vidurinės mokyklos moksleivių mokykla turėtų prasidėti 8.30 val. Ar vėliau.

Vėlesnis pradžios laikas suteikia paaugliams galimybę pakankamai miegoti mokyklos naktimis, o tai optimizuoja dienos budrumą, sumažina vėlavimą ir pagerina mokyklos lankomumą, rodo duomenys.

Pasak AASM pareigūnų, vėlesnis mokyklos pradžios laikas palaiko aukščiausius akademinius rezultatus, daugiau galimybių mokytis, geresnę psichinę sveikatą ir didesnį vairavimo saugumą.

"Ankstyvas mokyklos pradžios laikas paaugliams apsunkina pakankamai miego mokyklų naktimis, o lėtinis paauglių miego praradimas yra susijęs su daugybe problemų, įskaitant prastą mokyklos veiklą, padidėjusius depresijos simptomus ir motorinių transporto priemonių avarijas", - sakė pagrindinis autorius. ir AASM buvęs prezidentas dr. Nathanielis Watsonas.

„Pradėjus lankyti mokyklą 8.30 val. Ar vėliau, paaugliams suteikiama geresnė galimybė pakankamai išsimiegoti, kad jie galėtų mokytis ir veikti aukščiausiu lygiu.“

Remiantis AASM rekomendacijomis, 13–18 metų paaugliai turėtų reguliariai miegoti nuo 8 iki 10 valandų, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Tačiau CDC duomenys rodo, kad 68,4 proc. Aukštųjų mokyklų studentų teigia, kad mokyklos naktimis miega septynias valandas ar mažiau.

Ankstyvosios vidurinės mokyklos ir vidurinės mokyklos pradžios laikas prieštarauja paauglių paros fiziologijai, todėl lėtinis miego praradimas, pažymi AASM pareigūnai.

Tyrimai rodo, kad trumpas paauglių miegas yra susijęs su:

• prasti mokyklos rezultatai;
• nutukimas;
• medžiagų apykaitos disfunkcija ir sergamumas širdies ir kraujagyslių sistemomis;
• padidėję depresijos simptomai;
• mintys apie savižudybę;
• rizikingas elgesys; ir
• atletinės traumos.

Nepakankamas miegas taip pat siejamas su padidėjusia motorinių transporto priemonių avarijų rizika, kuri lemia 35 procentus visų mirčių ir 73 procentus mirčių dėl netyčinių paauglių sužalojimų. Tyrimai rodo, kad avarijų skaičius sumažėja 16,5 proc. Po 60 minučių vėluojančio mokyklos pradžios laiko, pažymi AASM pareigūnai.

Vidurinės mokyklos ir vidurinės mokyklos pradžios laiko vilkinimas yra susijęs su įvairiais privalumais paaugliams, įskaitant:

• ilgesnis bendras miego laikas;
• sumažėjęs mieguistumas dieną;
• didesnis įsitraukimas į užsiėmimus klasėje;
• sumažėjo pirmos valandos vėlavimas ir nebuvimas;
• sumažėja depresijos simptomai ir dirglumas; ir
• pagerėjo reakcijos laikas.

Nors AASM pareigūnų teigimu, tinkama miego trukmė yra gyvybiškai svarbi, norint užtikrinti optimalų studentų pasirodymą, reikia ir kitų su miegu susijusių veiksnių.

Labai svarbu palaikyti gerą miego kokybę, tinkamą laiką ir reguliarų miegą bei veiksmingai gydyti miego sutrikimus. Paaugliai taip pat turėtų vengti miegą trikdančių elektroninių prietaisų naudoti prieš miegą ar naktį.

AASM skatina pradines akademines institucijas, mokyklų tarybas, tėvus ir politikos formuotojus didinti visuomenės sąmoningumą, kad būtų propaguojamas nacionalinis vidurinių mokyklų ir vidurinių mokyklų pradžios laikas 8:30 ar vėliau.

Pradėjus lankyti mokyklą 8.30 val. Ar vėliau, bus lengviau užtikrinti, kad vidurinės mokyklos ir vidurinės mokyklos mokiniai dieną pradėtų budrūs, budrūs ir pasirengę mokytis, užbaigia AASM pareigūnai.

Pareiškimas buvo paskelbtas Klinikinio miego medicinos leidinys.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija