Nevalingai suaktyvinti įsišakniję simptomai

Iš Kanados: Pirma, aš visada turėjau daug streso, depresijos ir nerimo, kuriuos kėlė neveikiantys tėvai (kurie išlieka), kartu su kitais dalykais. Tačiau, kai patyriau kaklo traumą, naujesni klausimai man iš tikrųjų pradėjo kenkti.

Ši kaklo trauma (atlasas ir viršutinės kaklo dalies nestabilumas) iš tikrųjų sukėlė didžiulius simptomus, iš esmės nuolat per daug aktyvindamas mano simpatinę nervų sistemą ir trukdydamas kraujotakai smegenyse. Šie simptomai buvo tokie, kaip galvos svaigimas, dezorientacija, smegenų rūkas, kognityvinis nuosmukis, trumpalaikis atminties praradimas, nerimas, kaulų skausmai, žodžių reikšmės pamiršimas ir daugelis rečiau pasitaikančių ir daug keistesnių.

Tuo metu aš sunkiai dirbau pakankamai intelektualų darbą. Žinoma, kai tenka pasitelkti smegenis ir nepavyksta tinkamai mąstyti, imi dar labiau jaudintis ir jaudintis.

Galų gale, laikui bėgant, mano kaklo fizinės problemos pradėjo gerėti, ir aš pastebėjau, kad aukščiau aprašyti simptomai pradėjo atsirasti ir praeiti (anksčiau jie buvo 24/7 pastovūs). Aš pradėjau pastebėti, kad šie simptomai sumažės, jei aš tiesiog žiūrėsiu televizorių ar iš tikrųjų nenaudosiu smegenų. Tačiau antrą kartą aš vėl pradėjau dirbti ir (arba) naudoti savo smegenis visi aukščiau aprašyti simptomai (nerimas, kognityvinis nuosmukis, smegenų rūkas, atminties problemos, kaulų skausmai ir kt.) Grįžo.

Mano logika yra ta, kad visi šie simptomai šiuo metu buvo įsišakniję ir mano kūnas iš tikrųjų negali jų visiškai paleisti (nepaisant fizinės mano kaklo problemos, daugeliu atvejų nebėra tiesioginė priežastis).

Anksčiau darbui pridedu tiek daug streso (nes negalėjau to padaryti tinkamai), kad dabar jis veikia kaip streso „trigeris“, kuris vėl suaktyvina visus šiuos simptomus.

Aš tai išbandžiau vėl ir vėl. Ir nepasisekus, antrą kartą pradėjus dirbti, pasireiškia simptomai, o antrą nustojus veikti, nustojus galvoti ir žiūrėti televizorių, viskas (galų gale) grįžta į normalią būseną.

Turiu didžiulį projektą, kurį turiu dirbti. Tai aš daugiausia dirbau ir stresavau, kai kaklas buvo blogas ir simptomai buvo pastovūs. Atrodo, kad anksčiau ypatingai daug dėmesio skyriau šiam konkrečiam projektui, kuris pažodžiui sukėlė visus šiuos simptomus vos per kelias minutes, kol pradėjau jį dirbti. Tiek, kad net negaliu sukonstruoti nė vieno tinkamo sakinio. Nors vėlgi, tai praeina, kai darau ką nors kito, ko nereikia daug galvoti.

Problema ta, kad turiu ribotą laiko tarpą šiam projektui įgyvendinti ir nekantrauju, kol mano kūnas natūraliai jį paleis kaip trigerį.

Išbandžiau meditaciją, mėnesio pertrauką nuo visų darbų, sveikai maitinuosi ir pan., Bet tai nepadėjo. Kai grįšiu prie darbo / projekto (darbas namuose, nėra aplinkos skirtumų), simptomai vėl atsinaujina ...

Mano vietinis šeimos gydytojas nėra labai naudingas ir viso to neklausys. Vietoj to, jis tiesiog bandys mane apgauti bet kokiu šiuo metu populiarėjančiu nerimą ar depresiją mažinančiu vaistu.

Man įdomu, jei galėtumėte man pranešti apie būdą, kaip atsikratyti šios problemos (nesvarbu, ar tai būtų specifinė terapija, farmacija, papildas ir kt.), „Nutraukti“ streso sukėlėją / įsisenėjusią problemą čia, kad galėčiau sustoti gauti šiuos simptomus iš savo projekto, kuriuos man labai reikia dirbti?

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-8

A.

Mane iškart užklumpa du dalykai: pirmiausia situacijos chroniškumas ir jūsų sugebėjimas susidoroti su fiziniu ir emociniu skausmu. Aš žaviuosi jūsų kruopštumu valdant kovą ir ieškant sprendimo. Antra, negaliu nepastebėti aiškumo ir sudėtingumo jūsų el. Laiške. Jei tokią kokybę galite išgauti, kai nesate lygūs, jūsų įveikos strategijos gali veikti geriau nei manote.

Turiu du pasiūlymus. Pirmasis yra labai specifinis meditacijos tipas, žinomas kaip Tonglenas. Jis skirtas padėti jums tiesiogiai valdyti stresą. Spėju, kad meditacija, kurią darėte, buvo labiau apibendrinta - o tai visada yra gera strategija, - bet jums gali pasirodyti, kad ši yra šiek tiek tikslingesnė.

Antra, norėčiau kreiptis į terapeutą, apmokytą kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) srityje. Ši terapijos forma paprastai yra labai efektyvi, kai yra konkretus aktyvatorius, pvz., Jūsų mąstymas ar darbas, kurį galima tiksliau nukreipti.

Parašykite mums atgal ir praneškite mums, kaip sekasi.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @