Jausmai: Geri, Blogi ir Bjaurūs
Jausmai nėra nei geri, nei blogi. Tai tiesiog emocijos, kylančios priklausomai nuo situacijų, su kuriomis susiduriame. Jie gali paleisti savo kursą, jei mes leisime jiems tai padaryti. Visuomenė ir mūsų auklėjimas daro įtaką mūsų požiūriui į savo jausmus. Senstant mūsų protas tampa mūsų pačių teisėju ir pasako, ar jausmas yra geras Blogasarba negražu. „Jūs neturėtumėte jaudintis. Tu netvarka! “
Ar pastebėjote, kas nutinka mintyse išgirdus tuos žodžius? Labiausiai tikėtina, kad pradėsite atmesti jausmą, nes tikite, kad neturėtumėte to turėti. „Neturėčiau jaudintis. Nusiramink. Aš to nekenčiu! “
Kai mūsų protas bando mums padėti, atsiranda konkretus jausmas, kurį bandome kontrolė padangės - priešingai tam, ką bandėme pasiekti. Kuo daugiau su juo kovojame, tuo labiau jis užsitęsia. Jausmai yra mūsų prigimties dalis. Mes galime išmokti į juos žiūrėti kaip į tokius - jausmus.
Jausmai turi funkciją.
Mūsų kūnas gauna nuolatinius užuominas iš išorinio pasaulio, kurie sukelia mintis, jausmus, pojūčius ir potraukius. Tada mūsų protas padeda mums atitinkamai reaguoti. Pavyzdžiui, kai suvokiame pavojų, atsiranda baimė, kad galėtume rasti apsaugą. Nors mes norėtume pašalinti savo egzistencijos baimę, tai neįmanoma. Kitaip negyventume labai ilgai.
Įsivaizduokite, kad miršta jūsų geriausio draugo motina. Jei jums pavyko pašalinti liūdesį, nes manote, kad tai blogai jausmas, kaip galėjai paguosti savo geriausią draugą? Ar galėtumėte parodyti empatiją dėl jos liūdesio?
Pyktis, baimė ir liūdesys yra emocijos, kurios ateina ir praeina natūraliai. Pyktis dažnai būna neteisingai suprantamas. Kai jaučiamės neteisingai ar mums grasinama, pyktis gali pasirodyti, nes tai yra mūsų išlikimo mechanizmo dalis.
Svarbu, kaip reaguojame į savo jausmus.
Kai jaučiamės pikti, galime be proto pasiduoti norui šaukti ar elgtis žalingai. Mūsų protas greičiausiai yra susiliejęs, nes mes neišplėtėme savo vidinės patirties, tokios kaip jausmai ir elgesys, suvokimo erdvės. Taigi galime reaguoti netinkamai. Kai kurie žmonės mano, kad pyktis yra blogas jausmas. Tai nėra. Elgesys, kurį pasirenkame demonstruoti po pykčio ar kitų emocijų, gali būti negerai.
Emocijos pasirodo skirtingu paros metu. Įvairios aplinkybės gali nulemti mūsų savijautą. Kartais galime sugebėti kontroliuoti išorines situacijas, bet kartais tiesiog negalime. Tačiau mes galime pasirinkti, ką daryti su savo jausmais, jiems judant.
Eksperimentas.
Kitą kartą, kai pajusite nemalonius jausmus, eikite į priekį su jais. Tačiau sąmoningai įsisąmoninkite strategijas, kurias naudojate pašalinti tuos jausmus. Atkreipkite dėmesį, kokie neveiksmingi jūsų veiksmai yra ilgainiui. Ar po to jautiesi išsekęs? Ar gali būti kitoks būdas pažvelgti į nemalonias emocijas?
Kai po to pasirodys nemalonūs jausmai ir pojūčiai, vadovaukitės šiais pasiūlymais ir pažiūrėkite, kas nutiks:
- Pavadinkite jausmą sakydami: "Aš pastebiu jausmą ..."
- Nuskaitykite kūną nuo galvos iki kojų ir ieškokite pojūčių, susijusių su jausmu, kurį patiriate tą akimirką.
- Apibūdinkite pojūčius, kuriuos pastebite savo kūne,"Aš pastebiu kūno jausmą ..."
- Smalsiai stebėkite sensaciją.
- Atminkite, kad tai, ką jūs patiriate, yra natūralus kūno atsakas. Bandymas kovoti su kažkuo, kas yra įmontuota jūsų sistemoje, sukelia tik nusivylimą ir neveikia.
- Leiskite savo jausmui tęsti savo funkciją be kovos su ja.
- Įsikvėpkite įsitvėrę ir, iškvėpdami, įsivaizduokite kvėpavimą į savo kūno sritį, kuri turi išsiplėsti ir padaryti vietą jausmui, kuris yra lankantis savo kūną tą akimirką.
Jūsų protas greičiausiai ir toliau žymės dalykus kaip gerus, blogus ir negražius, nes tai yra tai, ką jis daro. Tačiau atkreipkite dėmesį, kai jums liepiama pašalinti savo jausmus taip, lyg jie būtų senų sportinių batelių pora. Atminkite, kad negalite išmesti jausmų taip, kaip darote. Kai emocijos prasideda, tu negali sustabdyti juos. Leiskite jiems bėgti. Apkabink juos, užuot juos neigęs!
