Ar vis dėlto įmanoma būti prislėgtam, vis tiek turėti aukštą savivertę?

Iš Kanados: visada jaučiausi kitokia ir nekenčiau savęs dėl to, bet tai jau praeityje. Ir net tada, nepaisant to, kad nekenčiau savęs dėl to, kad esu kitoks, kai kiti žmonės manęs nesuprato, aš visada galvodavau, kad jiems kažkas nesiseka, nes nesupranta, juo labiau, kai jie mane dėl to tyčiojosi. Dėl to aš apskritai nemėgstu žmonių, ir šiuo metu aš neinicijuoju santykių. Vis dėlto su kitais žmonėmis palaikau sveikus santykius ir artimai draugauju su keliais žmonėmis.

Dėl praeities patirties aš paskatinau save labiau orientuotis į save. Dėmesys sau padidino pasitikėjimą savimi ir esu patenkintas savimi. Kiek žinau, niekada nebijojau daryti pristatymų ar atsistoti scenoje (tiesą sakant, nervingumas, kurį jaučiu prieš pristatymą, praeina tą akimirką, kai esu dėmesio centre). Mano pasitvirtinimas yra taške, kai kaskart, kai pamatau savo atspindį, nusišypsau ir galvoju sau, kad iš tikrųjų esu gana išvaizdi. Aš nesaugu, bet kurį laiką pramogavęs, išmetu iš proto.

Vis dėlto turiu depresiją.

Remiantis tuo, ką perskaičiau apie depresiją, depresija ir žemas savęs vertinimas yra kartu. Bevertis, savigrauža ir kaltė, visa tai yra simptomai, tačiau dar niekada nesu tokių stipriai pajutusi, kad jie paveiktų mano savivertę. Bevertis? Didžiojoje daiktų schemoje visi esame, bet aplinkiniams? Ne, savigrauža? Aš per tai. Aš myliu save labiau nei aplinkinius. Kaltė? Kam?

Vis dėlto mane užklumpa depresija, o savižudybė yra kasdieninė mintis, kurią linksminu. Apie savižudybę galvoju ne todėl, kad jaučiuosi nieko nevertas ar kaltas, o todėl, kad jaučiuosi beviltiškas ir varganas. Kai jaučiuosi nusivylęs, galvoju apie tai kaip apie bausmę savo tėvams, pamoką tiems, kurie mane pažįsta, ir mintis, kaip mano mirtis paveiks mano šeimą, mane svaigina. Bet aš nukrypstu.

Depresija man vis dar labai reali, ir aš tikrai nemėgstu to, kaip jaučiuosi daugiausiai dienų. Tačiau kyla klausimas:

Ar vis dėlto įmanoma būti prislėgtam, vis dėlto turėti aukštą savivertę?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Paprastas atsakymas yra „taip“ - jei apibrėžsi savigarbą kaip gerą savijautą. Tačiau tyrimai parodė, kad pozityvaus savijautos nepakanka tikrajai savivertei. Mano neseniai išleistoje knygoje Atrakinti savivertės paslaptis, Aš paaiškinu, kad tikra savivertė reikalauja sąveikos tarp savijautos savęs ir veiksmų, kad tai užsitarnautų. Darydamas gera žmogui suteikiama priežastis jaustis gerai. Gera savijauta suteikia daugiau energijos geram darbui. Ir aplink jį eina. Dviejų pusiausvyra yra būtina norint būti sveikam.

Jūs užkariavote lygties „gera savijauta“ dalį, bet tai padarėte atlikimo sąskaita. Tai tarsi viena ranka ploja. Jaučiatės prislėgtas, nes nepadėjote gerų jausmų pozityviai veikti.

Negaliu čia apibendrinti visos knygos. Tai žingsnis po žingsnio, kaip suderinti abi dalis. Jums gali būti naudinga.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie