NEGALIU SUSIETI SU ŽMONĖMIS IR MELUOJU DĖL DĖMESIO

Negaliu susieti su žmonėmis ir meluoju dėl dėmesio

Jaučiuosi viena ir labiau izoliuojuosi dėl nerimo ir depresijos. Neturiu artimų draugų. Tuos, kuriuos man paliko arba dėl to, kad priverstinai meluoju norėdamas atkreipti dėmesį ar užuojautą, arba nežinau, kaip atsiverti ar pakankamai suartėti su žmonėmis, kad susidraugautum. Aš nuolat bijau, kad nebūsiu pakankamai gera ir jausčiausi nevertinga. Aš nežinau, ką aš darau su savo gyvenimu, jei einu teisingu keliu. Viską, ką žmonės sako, priimu kaip išpuolį ir dėl to pykstu bei pečiuojuosi. Man neteko domėtis viskuo, kas man patiko. Aš visą laiką vieniša. Kartą buvau pas terapeutą, bet man buvo taip nepatogu jai atsiverti, kad po dviejų užsiėmimų išėjau iš darbo. Esu intravertas ir turiu socialinio nerimo. Noriu su tuo kovoti, bet nežinau. Aš nepasitikiu savo galimybėmis ką nors daryti. Aš visą laiką pavargau ir didžiąją laiko dalį praleidžiu žiūrėdamas į socialinius tinklus ir linksmus žmones, kad aš ne. Man labai neramu, kai žmogus, su kuriuo nesu artimas draugas, paprašo pasibūti, nes niekada nežinau, ką pasakyti ir jaučiuosi nejaukiai, bet noriu sugebėti susirasti naujų draugų, kaip turėjau praeityje. Nežinau, kaip atsiverti ir būti sąžiningas su žmonėmis, nes nežinau, ko siekiu, mėgstu leisti laiką užsiimdamas, koks esu žmogus. Jaučiu, kad netelpau į jokias socialines grupes, o izoliacija dar labiau parodo, koks esu vienas. Neturiu žmonių, kurie galėtų siųsti tekstinius pranešimus ar skambinti. Aš einu į koledžą iš valstybės, todėl net jei turėčiau draugų iš mokyklos, negalėčiau jų pamatyti. Turiu nedidelę draugų grupę iš vidurinės mokyklos, bet jie dažniausiai yra vyrai. Puiku, aš tik norėčiau, kad turėčiau geriausią merginą draugę, su kuria galėčiau kalbėtis ir daryti viską kartu. Jaučiuosi pasimetusi ir man reikia patarimo. (Iš JAV)

Ačiū, kad taip aiškiai pasakojai apie šią situaciją. Manau, kad jūsų gebėjimas ar savirefleksija yra svarbi ir pastebima vietoje. Manau, kad esate teisus, pastebėdamas, kad jūsų socialinis nerimas gali būti to pagrindas. Šis tinklaraštis, parašytas dr. Johnna Medina paaiškinamos sąlygos, susijusios su šiomis reakcijomis, ir siūloma tobulinti. Dauguma socialinį nerimą turinčių žmonių pripažįsta, kad jų nerimas yra neproporcingas situacijai ir yra nepagrįstas. Nors daugiau moterų kovoja su socialiniu nerimu nei vyrai, vyrai dažniau kreipiasi į gydymą.

Čia yra tik kelios sąlygos, susijusios su šia sąlyga, kurias išsamiau aprašė dr. Medina straipsnis:

Bijotos socialinės situacijos poveikis beveik visada sukelia nerimą, kuris gali pasireikšti kaip situacija susietas arba situacijai linkęs panikos priepuolis.

Asmuo pripažįsta, kad baimė yra per didelė arba nepagrįsta.

Išvengiama baimės keliančių socialinių ar veiklos situacijų, kitaip jos išgyvenamos su dideliu nerimu ar kančia.

Vengimas, nerimastingas laukimas ar baimė baimės keliančioje socialinėje ar veiklos situacijoje (-ose) labai trukdo įprastinei asmens rutinai, profesinei (akademinei) veiklai ar socialinei veiklai ar santykiams, arba yra didelis nerimas dėl fobijos.

Aš labai rekomenduočiau kognityvinį elgesio terapeutą (CBT), kuris padėtų suvaldyti šiuos simptomus. Tai turėtų suteikti jums pakankamai pasitikėjimo, kad galėtumėte prisijungti prie grupinės psichoterapijos serijos. Vaistas nuo to, apie ką kalbate psichologiškai, yra susijęs su įrankių, skirtų susidoroti su kilusiomis mintimis, sukūrimu ir tada išbandymu saugioje grupinės psichoterapijos aplinkoje. Tokiu formatu sužinosite, kaip realiu laiku įgyvendinti šiuos naujus įgūdžius su realiais žmonėmis.

Iki to laiko norėčiau išbandyti sąmoningumu pagrįstą kognityvinę terapiją, kurioje kovojant su šiomis ligomis naudojamasi geriausiu sąmoningumu grįsto streso mažinimu (MBSR) ir kognityvine elgesio terapija.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @