Portalai į savigailą
Todėl dažnai jaučiausi nualintas ir net „perdegęs“. Laimei, išklausiau savo paauglio sūnaus išminties ir pradėjau elgtis su ta pačia užuojauta, kurią išgyvenau kitiems. Man buvo malonu sužinoti, kad mano pastangos mane užpildė laimės ir vidinės ramybės gausa, kurią galėjau perduoti kitiems.
Nuo to laiko vykdau misiją skleisti savęs atjautos stebuklus toli ir plačiai, naudodamasis šiais portalais. Savo darbe su klientais ir savo paties siekiu būti labiau užjaučiantis esu liudininkas ir patyręs šių portalų gydomąją ir transformacinę galią.
Būk sau geriausias draugas
Jei „mušate“ save griežtai, vertindami, pradėkite kalbėti su savimi galvoje ar garsiai rūpestingai ir paslaugiai, lygiai taip pat, kaip ir pats geriausias jūsų draugas. Pavyzdžiui, kai išgyvenate sunkų laiką, galite sau pasakyti: „Pakabink, aš visą laiką esu už tavęs!“
Ugdykite tikėjimus, kurie jums tinka
Galite laikytis įsitikinimų, kurie sukelia jums nelaimę, stresą ir kt. Vienas iš savęs atjautos raktų yra nustatyti savo neveikiančius įsitikinimus ir pakeisti juos funkcionalesniais, pavyzdžiui, kad jūs išmetate seną odą. Tiesą sakant, vienas iš pagrindinių mano darbo su klientais komponentų yra paskatinti juos „išbandyti“ naujus įsitikinimus, kad pamatytų, kaip jie gerai dirba.
Žinok, kad esi iš prigimties verta
Galite klaidingai manyti, kad nesate vertas, nes nesugebate pateisinti savo pačių lūkesčių, blogo elgesio, kurį gavote iš kitų, ar padarytų klaidų. Tačiau verta nėra tai, ko turime užsidirbti. Mes visi esame iš prigimties verti ir žinodami tai pripildome dvasios lengvumo, sklindančio per visą mūsų esybę.
Neprojektuokite savo poreikių kitiems
Dažnai darome klaidą projektuodami savo poreikius kitiems ir jaučiamės įskaudinti ar net pikti, kai šie žmonės nepateikia to, ko ieškome. Tačiau niekam neįmanoma mūsų pažinti pakankamai gerai, kad galėtų nuolat tenkinti mūsų poreikius. Mes vieni geriausiai žinome, ko mums reikia, ir apskritai galime daug geriau tai duoti sau nei bet kas kitas.
Padovanokite sau laimės ir proto ramybės dovanas
Žmonės dažnai mano, kad jiems reikia savo nelaimės ir streso, kad motyvuotų juos keisti save ir savo gyvenimą. Tačiau taip nėra. Šios neigiamos emocinės būsenos sekina mūsų energiją ir blogina gyvenimo kokybę.
Mes galime stengtis pasirinkti laimę ir ramybę, nepaisydami iššūkių, su kuriais susiduriame. Tai darydami užpildysime teigiamą energiją, kurios mums reikia norint įveikti šiuos iššūkius ir pasiekti savo tikslus.
Labai rūpinkitės savimi
Vienas iš labiausiai užjaučiančių dalykų, kuriuos galime padaryti, yra labai rūpintis savo fiziniais, emociniais ir socialiniais poreikiais. Iš tikrųjų kiekviena diena pateikia mums begales pasirinkimų, kaip praleisti laiką ir sutelkti energiją. Kai reaguojame į šias galimybes būdais, kurie mums suteikia prasmės, malonumo, komforto ir geros sveikatos, jaučiamės patenkinti savo gyvenimu. Nepaisydami savo poreikių, jaučiamės nusivylę ir net prislėgti.
Sureguliuokite savo „autentišką save“
Mes visi turime vidinę sferą, prie kurios galime prieiti peržengdami savo mintis ir jausmus, o tai leidžia mums patirti didesnę ramybę ir išgirsti savo vidinį balsą tarp triukšmo mūsų galvose ir aplinkiniame pasaulyje. Tai yra nuolatinė mūsų dalis, kuri nesikeičia, kai patiriame gyvenimo iššūkius ar išsiugdome skirtingą išorinę tapatybę. Trumpai tariant, tai, kas mes esame savo pagrindiniame lygyje.
Pašalinkite neigiamas reakcijas
Labai laisva mokyti save ramiai ir subalansuotai reaguoti į sudėtingas situacijas, o ne su nusivylimu, pykčiu ir pan. Raktas į šį iššūkį yra atpažinti visceralinius, fiziologinius pojūčius, kuriuos patiriame prieš pat neigiamą emocinį atsaką. ir neabejotinai sau pasakyti, kad turime galimybę nesielgti pagal šiuos pojūčius.
Įvertink tai, ką jau turi
Pagrindinis laimės raktas yra įvertinti visus gerus dalykus mūsų gyvenime. Nesvarbu, ar stebimės besąlygiška meile, kurią mums dovanoja šunys, ar džiaugiamės nuostabiu saulėlydžiu, mūsų sugebėjimas pasilepinti gyvenimo malonumais žymiai pagerina mūsų brangaus laiko šioje žemėje kokybę. Tiesą sakant, vienas iš svarbiausių mano priimtų sprendimų yra visiškai įvertinti kiekvieną teigiamą savo gyvenimo aspektą.
Mėgaukitės dabarties akimirka
Šiuo metu yra įvairių portalų, kurie visada prieinami. Vienas iš jų yra nukreipti dėmesį nuo savo minčių į tai, ką išgyvename savo jausmais, o tai atveria mus visai kitam pasauliui. Taip pat galime „pamesti save“ vykdydami veiklą, kuri visiškai pritraukia mūsų dėmesį. Galiausiai savo gyvenimo akimirkas galime vertinti kaip galimybes mėgautis, o ne akmenimis patekti į kitą vietą.
Perduokite savo atjautą kitiems
Vienas geriausių savęs atjautos dalykų yra tai, kad jis užpildo mus atsargumu ir geranoriškumu, kurį galime perduoti kitiems. Mes taip pat esame priversti padaryti savo dalį, kad pašalintume kančią ir padėtume kurti geresnį pasaulį!
Daugelis žmonių mano, kad yra savanaudiškas gailestingumas. Tačiau nėra nieko savanaudiško, kai elgiesi maloniai ir labai savimi rūpiniesi. Tiesą sakant, jūsų dvasia ir ramybė pritrauks kitus prie jūsų ir įkvėps juos leisti savo šviesai spindėti.
Kviečiu „išbandyti“ šiuos portalus į atjautą, kad sužinotumėte, kurie iš jų jums labiausiai tinka - tai bus jūsų dovana sau. Tikiuosi, kad jie pakeis tavo gyvenimą, kaip ir mano!
