Sveikimas po lėtinio nuovargio sindromo (CFS)

Šiandien man malonu apklausti svetainės www.ncubator.ca kūrėją Jody Smith, kuris praleido 15 metų pralaimėdamas kovą su lėtinio nuovargio sindromu. Prieš trejus metus ji rado gydymą, kuris jai pasiteisino ir grįžta. Procese ji padeda daugeliui žmonių. (Galite peržiūrėti jos tinklaraštį „ncubator“ spustelėdami čia.)

Išbandėte daugybę procedūrų ir galiausiai ten patekote. Kas pavyko?

Jody: Mano natūropatas tikėjo, kad mano kepenims reikia palengvinti toksinę apkrovą, o imuninei sistemai - reikalinga kauptis.

Ji uždėjo mane ant tinktūros su natūraliais antivirusiniais vaistais, adaptogenais ir vitaminais, o ant omega3 aliejaus.

Keletą metų prieš tai turėjau mažai angliavandenių.

Aš dariau sausą odą, valydamas lufą, norėdamas padėti limfai geriau judėti (pašalinti toksinus), plauti sinusą (užpilti nosį, kad išvalytų sinusus) ir sulčių sultis (kad maistinės medžiagos geriau įsigertų susilpnėjusiame virškinimo trakte).

Vitaminas D pastebimai padėjo sumažinti ortostatinį netoleravimą ir galvos svaigimą. Daugumai iš mūsų trūksta vitamino D

Akupunktūra kartą per mėnesį laiko mano rankose skausmo lygį ir pastebimai padidina mano gyvenimo jėgą.

Gelbėjimo priemonė gaminama iš gėlių ir padeda palengvinti fiziologiškai sukeltus nerimo priepuolius ir skausmą, taip pat yra saugi miego priemonė. Valerijonas ir melatoninas yra kitos miego priemonės.

Mano natūropatė žinojo, kad prieš susirgdama daug rašiau, ir ji paragino mane pradėti iš naujo. Iš pradžių nebuvau fiziškai (skaudamos rankos ir rankos) ar psichiškai (CFS smegenys). Bet ji paprašė manęs kas savaitę siųsti el. Laišką apie bet kokią pažangą tarp mėnesinių susitikimų.

Aš pradėjau nuo dviejų sakinių el. Laiškų, kurie mane išsiuntė miegoti po pastangų. Per kelis mėnesius siunčiau ilgus el. Laiškus apie viską ir viską. Ji pasakė: „Pagalvokite apie tai kaip apie žurnalą, kuris atsako. „Šis šansas išreikšti save, žinoti, kad esu išklausytas, žinodamas, kad galiu pasakyti bet ką, nebijodamas teismo ar kritikos, man padarė gerą pasaulį.

Beveik metus esu laisvai samdomas internete, daug laiko praleidau CFS forumuose ir jau daug mėnesių nesiunčiau ilgų el. Laiškų savo natūropatui. Bet aš žinau, kad galiu, jei to reikia. Aš vertinu šį „gydymą“ tuo, kad padėjau pasiekti fizinę, psichinę ir emocinę naštą, su kuria susidūriau.

Man patiko jūsų pranešimas „Apie gyvenimo atstatymą“, kuris buvo du žingsniai į priekį, vienas žingsnis atgal. Kas labiausiai padėjo atsigauti ir vėl pradėti gyventi?

Jody: Aukščiau paminėti dalykai man buvo reikalingi fiziniam atstatymui.

Taip pat turėjau pakeisti mintis apie gyvenimą apskritai ir iššūkius, su kuriais susidūriau ypač.

Turėjau prisiminti, kad turiu silpną kūną ir smegenis. Laikantis dietos su man naudingais priedais ir kasdien ilsintis, buvo būtina fizinė šios ligos pusė. Man reikėjo įsiklausyti į savo kūną ir, jei jis pasakė „Poilsis! Negalėjau išdrįsti to nepaisyti. Aš turėjau gerbti šį kūną taip, kaip neturėjau, kol nesusirgau.

Simpatiška nervų sistema (kova ar skrydis) dažnai būna per didelis, kai serga lėtine liga. Tai kenkia, kai per ilgai būna per daug pastovus.

Parasimpatinę nervų sistemą (poilsį ir atsinaujinimą) reikėtų sąmoningai kuo dažniau įjungti į pavarą, nes ji į organizmą išskiria gydomąsias chemines medžiagas. Tai mus veda poilsio, ramybės ir atgaivinimo link. Man reikėjo išmokti rimtai atsipalaiduoti.

Man reikėjo pakeisti savo mintis, t. Y. Kad gyvenimas kėlė siaubą ir kad buvau bejėgis daugelyje savo gyvenimo sričių, nes ilgai sirgau.

Trumpai tariant, turėjau ugdyti viltį. Sunku padaryti, kai žmogus jaučiasi beviltiškas. Bet tai buvo neįkainojama.

Kokie trys patarimai būtų mano skaitytojams, kenčiantiems ir nuo depresijos, ir dėl CFS. Ar galėtumėte suteikti jiems tris įkvėpimo motyvus, kad jie keltųsi iš lovos ir spręstų šį gyvenimą?

Jody:

1. Pasirūpinkite fizine puse

Depresija, kaip ir CFS, turi spręsti fizinius aspektus. Kartais dietos pakeitimas, pašalinant maisto produktus, kuriems esate jautrus, netgi gali pakeisti emocinę savijautą.

Anksčiau valgydavau grūdus ir cukrų, man labai skaudėdavo pilvą ir daug nerimo - tokio tipo, kad norisi pasisukti į vaisiaus padėtį ir verkšlenti. Arba rėkti.

Kai nustojau valgyti cukrų ir grūdus, visa tai smarkiai sumažėjo. Emocijas visą laiką veikia fiziniai veiksniai.

Omega 3 aliejus taip pat naudingas emocinei ir psichinei sveikatai. Padeda smegenims tinkamai dirbti.

Daugybė poilsio suteikia pervargusiam kūnui galimybę atsinaujinti. Jūsų kūnas ir smegenys nori pasveikti patys. Jie eis gijimo link kiekvienos galimybės. Tai vadinama homeostaze.

2. Kreipkitės pagalbos į kitus

Jei yra žmonių, su kuriais galite susisiekti, padarykite tai. Jei galite, pasikalbėkite su kuo nors apie viską, su kuo susiduriate. Tai gali būti gydomoji, net jei tai nepakeis nė vienos aplinkybės.

Jei jums reikia pagalbos ir yra kažkas, kurio galite paprašyti, darykite tai. Jie gali pasakyti „taip“ arba „ne“, bet tu padarei tai, ką galėjai. Kartais nustebsite, kas pasakys „ne“. Tačiau kartais galite nustebti, kas taip pat pasakys taip ir kur gali nuvesti jų pagalba ir palaikymas.

Jei nieko nepažįstate, ieškokite internetinių bendruomenių. Jei jums nepatinka pirmasis rastas, apsilankykite kitame.

3. Susikurkite save iš vidaus

Galite jaustis nematomas ir bejėgis, tarsi neturėtumėte balso. Jūsų patirtis gali jums pasakyti, kad viskas būtent taip yra. Gali būti, kaip viskas yra.

Kalbėkitės su savimi ir, jei tikite Dievu ar kažkokia aukštesne jėga, pasikalbėkite su juo. Net jei atrodo, kad kalbėjimas nieko nedaro. Ypač jei taip atrodo.

Pasakyk sau, kad tau svarbu. Pasakykite sau, nors jums atrodo, kad neturite balso, kad turėsite balsą. Sąmoningai nusiteikite tikėtis, kad jums ateis reikalingi dalykai. Pagalvokite apie reikalingus dalykus ir jų tikėkitės. Kiekvieną dieną. Jei jie neateis iš karto, toliau jų tikėkis.

Tai gali padėti išlaikyti tamsą. Tai išskiria gydomąsias chemines medžiagas į jūsų smegenis ir kūną, kurios palaipsniui gali padėti pasiekti visumą ir tvirtumą.

Negaliu garantuoti, kaip jums viskas seksis. Žinau, kad sunku tikėtis, kai tave praeityje nuleido ir sutrypė. Galiu tik pasakyti, kad tai man padarė pokyčių. Ir tikiuosi, kad tai jums pasikeis.