Depresija ir mintys apie savižudybę
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Pastaruosius 2 mėnesius buvau prislėgta beveik kasdien. Jaučiu, kad man nieko nesiseka, abu draugai ir šeima manimi nesirūpina, nemyli. O aš šiuo metu studijuoju užsienyje, čia turiu tik keletą draugų ir jie pas mane ateina tik tada, kai manęs reikia. Mano tėtis yra gana sėkmingas verslo žmogus ir nenoriu jo nuvilti, todėl visada noriu gauti gerų rezultatų. Bet ne mano rezultatai yra labai blogi. Mano emocijos ir mintys mane taip paveikia, kad net negaliu susikaupti studijoms. Prieš 3 savaites pradėjau galvoti apie savižudybę. Jaučiu, kad eikvoju deguonį. Visada atsisakau klausytis linksmų dainų, atrodo, kad įsimyli viską, kas gali mane nuliūdinti. Net nebenoriu bandyti būti laiminga, nes visada, kai bandau būti laiminga, nutinka blogų dalykų. Kaip nustoti taip neigiamai galvoti? Taip sunku būti laimingam žinant, kad žmonėms, kuriuos myliu ir kuriems rūpinu, nerūpi, net jei jie žino, kad esu prislėgtas ar liūdnas.
A.
Kai žmonės yra prislėgti, jie linkę į pasaulį žvelgti per negatyvo lęšį. Tai klastingo sutrikimo pobūdžio dalis. Tai apgaubia teismo sprendimą, todėl visada yra protinga kreiptis į specialistus.
Bandant įveikti neigiamas mintis, visada svarbu sutelkti dėmesį į realybę. Galite „pajusti, kad nieko nesiseka“, bet objektyviai, ar taip yra? Vien dėl to, kad taip jautiesi, tai netampa tiesa. Jausmai nėra puikūs tiesos rodikliai.
Šiuo metu studijuojate užsienyje ir, atrodo, neturite didelio palaikymo. Jei būtumėte namuose, tikriausiai turėtumėte daugiau palaikymo ir jaustumėtės mažiau prislėgtas.
Į mintis apie savižudybę visada reikia vertinti rimtai. Nesu tikras, kokia yra psichinės sveikatos sistema ten, kur jūs esate, bet turėtumėte pabandyti ieškoti pagalbos. Jei tai pasidaro per daug, apsvarstykite galimybę grįžti namo. Dabartinė jūsų gyvenimo situacija tam tikru laipsniu gali prisidėti prie jūsų depresijos.
Turėtumėte savo šeimai suprasti, kaip jaučiatės. Jie gali padėti.
Galiausiai, jei manote, kad galite pakenkti sau, kreipkitės pagalbos. Skubios pagalbos personalas gali jus apsaugoti, kol pasijusite stabilesnis. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
