10 patarimų, kaip valdyti atostogų stresą

Nors neišvengiama tam tikro streso šiuo metų laiku, pavyzdžiui, niurzgantis eismas, žvarbus žiemos oras, kelių uždarymas ir vėlavimas, kitų su atostogomis susijusių stresų galima sumažinti, jei jų apskritai neišvengsite. Būkite aktyvūs valdydami atostogų stresą naudodami šiuos 10 patarimų.

1. Nustok visko prisiimti.

Kas sakė, kad per šventes turite viską padaryti ir padaryti tinkamai? Jei noriai prisiėmėte šią mantiją, atėjo laikas ją mesti į šalį. Neįmanoma būti tobulam, tad kam siekti tobulumo? Savęs lūkesčiai yra didžiulė kliūtis, kurią reikia įveikti, bet jūs galite tai padaryti. Pasakyk sau - ir klausykis, kad tai įsigalėtų - kad nereikia daryti visko. Tai yra pirmasis žingsnis efektyviam streso valdymui šį atostogų sezoną.

2. Žinok ir gerbk savo ribas.

Netgi pasakęs sau, kad nereikia viso to daryti, gali pagalvoti, kad tiek kontroliuoji, kad vis tiek gali tai padaryti. Tai gali būti brangi klaida. Stumdamas save už to, kas realu, dienos pabaigoje tave palaužs ir pavargsi. Be to, užuot laukę rytojaus, greičiausiai pakeisite savijautą. Čia jūs turite žinoti ir gerbti savo ribas ir niekada jų neperžengti. Galite susigundyti, bet nepasiduokite.

3. Aiškiai nurodykite savo ribas.

Jei iki šiol nepranešėte kitiems, ką darysite ir ko nepadarysite, laikas jums aiškiai išaiškinti savo ribas. Tiesiog todėl, kad kiti visada pasikliaudavo jumis, kad surengsite didžiąsias šventes kartu, praneškite jiems, kad šiais metais tai nėra gerai. Laikai keičiasi, kitos pareigos gali būti viršesnės, arba tai tiesiog nėra teisinga, be to, nebėra įdomu. Nemanykite, kad kiti žino, kokios yra jūsų ribos. Dauguma to nedaro. Privalote jiems pasakyti.

4. Pasinaudokite apsipirkimo internetu pranašumais.

Internetinių atostogų pirkinių atsiradimas pažodžiui pavertė tai, kas anksčiau buvo monumentali atostogų užduotis, į tai, kas lengva, greita ir praktiškai sklandi. Nemokamas pristatymas, nuolaidos, papildomos dovanos, pasiūlymų sąrašai, grynieji pinigai perkant iš grynųjų pinigų grąžinimo svetainių yra puikus būdas palengvinti šio tipo atostogų stresą.

5. Būkite atsargūs, ką valgote.

Sumuštinio šalinimas bėgant, valgio praleidimas, nesveikų užkandžių valgymas ir per didelis valgymas yra visa tai, kas padidina stresą, jei ne rimta sveikatos būklė. Jūsų kūnas reikalauja maisto, o ne greito maisto. Valgykite reguliariai, tinkamu laiku ir protingai, saikingai. Be daugiau energijos, gerai pasirūpindami savimi, būsite geriau pasirengę susidoroti su atostogų stresoriais.

6. Jums reikia miego.

Nepakankamas miegas yra didelis atostogų streso kaltininkas. Tiesa, gali būti sunku kiekvieną naktį miegoti po 8 valandas, ypač jei lauki paskutinės minutės, kol linki į atostogų darbus, tačiau negali sau leisti nepaisyti šios svarbios savęs priežiūros rekomendacijos. Kai ateis laikas eiti miegoti, eik. Jums reikia miego.

7. Praleiskite alkoholį.

Vienas didžiulių atostogų streso priežasčių yra alkoholio vartojimas. Nors vienas ar du gėrimai saikingai tikriausiai yra puikūs - nebent atsigaunate, darykite beprotiškus dalykus, kai geriate, ar dėl kokių nors kitų priežasčių - neatsilikdami nuo alkoholio vartojančių parterių greičiausiai pateksite į sunkią vietą. Kaip kalėjimas, po atostogų išgėręs ir paskui važiavęs. Verčiau gerkite ką nors šventiško ir nealkoholinio. Niekam tai nerūpės. Tai saugus pasirinkimas, kuris taip pat sumažins jūsų stresą.

8. Kiekvieną dieną pradėkite (ir pabaigite) kuo nors maloniu.

Geriausias būdas turėti ko tikėtis yra kiekvieną dieną pradėti ar užbaigti tuo, kas patinka. Tai gali būti jūsų partnerio masažas, specialiai paruošta latte, karšta vonia ar raminantis dušas, mėgstamo albumo klausymasis, protingas pasivaikščiojimas lauke, darbas namuose ar pomėgis. Tai, kas svarbu, yra mažiau svarbi nei tai darant. Kai darai tai, kas tau patinka, smarkiai sumažini stresą.

9. Gaukite pagalbos ir padarykite tai linksma.

Kadangi per dieną yra tik tiek laiko ir jūs turite ribotą energijos kiekį, dar vienas būdas sumažinti savo nerimą ir stresą yra paprašyti pagalbos. Pridėję porą patobulinimų, galite tai padaryti ir smagia veikla. Tai daro jūsų užklausą patrauklesne ir yra mažiau galimybių, kad kiti ją įsižeis. Be to, jei visi dalyvaus, užduotis ar projektas bus atliktas daug greičiau. Praneškite kitiems, kad atsiliepsite. Tai daugiau nei didžiulis gestas ir tai gali paskatinti juos dar labiau nusiteikti numoti ranka.

10. Atminkite, kad santykiai yra svarbūs.

Nėra geresnio ar tinkamesnio metų laiko nei atostogos, kad maksimaliai išnaudotumėte santykius. Ne ta prasme, kad patektumėte į priekį, kurtumėte tinklą ar įtrauktumėte į savo socialinės žiniasklaidos mėgstamus dalykus. Pagalvokite, ką jums reiškia, kad jūsų artimieji ir šeimos nariai praleis laiką šiame atostogų sezone. Tai, ką jūs laikote savaime suprantamu dalyku, kiti padarytų beveik viską, kad patirtų. Atminkite ir tai, kad laikas greitai prabėga. Šios branginamos akimirkos vėliau bus meilūs prisiminimai. Papildoma nauda yra ta, kad meilė yra gydomasis balzamas, kuris gali stebuklingai ištrinti stresą. Būkite tam atviri ir kiekvieną minutę gerkite su tais, kurie jums rūpi.