7 paplitę mitai apie psichoterapiją
Kai kuriose gyvenimo trenerių reklamuojamose socialiniuose tinkluose reklamuojama memas, kuriame gausu klaidingos informacijos apie psichoterapiją, o tai lyginama su „koučingo“ pranašumais. Daugumoje valstybių koučingas išlieka nereguliuojama sritis, leidžianti bet kam pakabinti malksną ir pasivadinti „gyvenimo treneriu“. Kita vertus, norint praktikuotis, terapeutams reikia turėti licenciją.
Tai sukelia daug painiavos - sumaištį, kurią sustiprina patys treneriai, bandydami savo paslaugas reklamuoti kaip kažką geriau nei psichoterapija. Koučingas yra tikrai skirtingi nuo psichoterapijos, bet nėra tyrimų, kurie rodytų, kad tai geriau.
Psichoterapija nebėra kažkoks paslaptingas procesas, kai atsigulate ant sofos ir pasakojate savo svajones analitikui - ir taip nebuvo daugelį dešimtmečių. Užtat tai yra tyrimais pagrįstas gydymas, apimantis aktyvų žmogaus įsitraukimą, siekiant pajusti jo naudą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių mitų, kuriuos mačiau socialiniuose tinkluose ir kitur apie psichoterapiją.
1. Psichoterapija sutelkia dėmesį į jūsų praeitį ir yra pasyvi
Viena iš populiaresnių klaidingų nuomonių yra ta, kad psichoterapija pirmiausia orientuota į žmogaus praeitį ir yra pasyvi paciento patirtis. Niekas negali būti toliau nuo tiesos.
Nors tiesa, kad kai kurios labai specifinės psichoterapijos rūšys, pavyzdžiui, psichoanalitinė terapija, orientuojasi į žmogaus praeitį, šiuolaikinės psichoterapijos formos skiria labai mažai laiko žmogaus praeičiai. Šiuolaikinės, populiarios psichoterapijos formos apima kognityvinę elgesio terapiją (CBT) ir į sprendimus orientuotą terapiją.
Pasyvus terapijos užsiėmimų metu klientas iš gydymo gaus mažai naudos. Psichoterapija veikia tik tada, kai klientas yra aktyvus ir įsitraukęs, dirbdamas su terapeutu siekdamas abipusiai sutartų tikslų.
2. Psichoterapija nesidomi rezultatais ar sprendimais
Šį girdžiu ir visą laiką. "Terapeutai nenori, kad jų klientai pasveiktų, nes tada jie praranda pacientą". Na, tiesa, bet tai yra geriausia nuostolių rūšis - tokia, kai klientas sėkmingai užbaigė svarbų savo gyvenimo skyrių.
Patikėkite manimi, kai sakau, kad nedaugelis terapeutų laukia kliento tipo, kuris kiekvieną savaitę ateina į jų kabinetą ir niekada nekeičia savo minčių ar elgesio. Tiesą sakant, geriausi terapeutai naudoja gydymo planą su nustatytais tikslais ir tikslais, kuriuos klientas turi pasiekti laikui bėgant.
3. Psichoterapija yra susijusi su knygų mokymusi, o ne su tikrojo gyvenimo patirtimi
Įsivaizduokite, koks siaubingas terapeutas turėtų būti žmogus, kasdien sėdėdamas savo kabinete ir tiesiog atgaivindamas tai, ko išmoko iš vadovėlio aukštojoje mokykloje. Akivaizdu, kad nedaugelis terapeutų tai daro, ypač jei jie baigė mokyklą daugiau nei kelerius metus.
Žinoma, terapeutai atneša viską, ko išmoko iš daugybės patirčių, ne tik iš savo gyvenimo, bet ir su darbais, kuriuos jie atliko su dešimtimis ar šimtais ankstesnių klientų. Be to, jų licencija reikalauja, kad jie kasmet lankytų tęstinio mokymo kursus, kad jų licencija galiotų. Tai reiškia, kad terapeutas į užsiėmimą įtraukia ne tik tikrąją gyvenimo patirtį, bet ir atnaujina technikas ir mokosi per visą savo profesinį gyvenimą.
4. Psichoterapija sutelkta tik į psichinės ligos žmones
Kaip ir bet kurioje kitoje profesijoje, terapeutai gali sutelkti daugybę rūpesčių. Tai apima viską, pradedant profesinės karjeros plėtojimu ir bendravimo santykiuose gerinimu, ir baigiant pagalba asmeniui pasiekti geriausią savo asmeninio ir šeimos gyvenimo potencialą. Vien tik psichologijoje yra dešimtys specialybių, kurios orientuojasi į skirtingus individualaus žmogaus elgesio supratimo aspektus.
Taip, dauguma terapeutų taip pat gydo žmones, kuriems diagnozuojama psichinė sveikata. Bet tai nereiškia, kad jie taip pat nedirba su žmonėmis, kurie neatitinka diagnozės. Dauguma praktikuojančių terapeutų dirba su abiejų rūšių žmonėmis. Jums nereikia diagnozuoti psichinės ligos, kad galėtumėte užsiimti psichoterapija ir ja pasinaudoti.
5. Psichoterapija sutelkia dėmesį tik į jūsų jausmus, o ne į protą
Pamenate kognityvinę elgesio terapiją (CBT)? Pastebėsite, kad tai vadinama kognityvinėmis - arba mintimis - o ne jausmais. Nors jausmus gali būti svarbu apdoroti terapijoje (ir yra keletas retai praktikuojamų terapijos formų, kurios labiau orientuojasi į jausmus), dauguma terapeutų šiandien daugiausia laiko skiria neracionalioms ir neveikiančioms žmogaus mintims. Lygiai taip pat svarbu padėti žmogui juos pakeisti.
6. Psichoterapija tiesiog nori, kad kalbėtumėte apie dalykus - nieko nedarykite apie juos
Treneriai mėgsta pabrėžti savo „praktinį“ požiūrį į pagalbą savo klientams ir kartais siūlo, kad terapija yra tik daug kalbėjimas, labai mažai dirbant. Tačiau norint geros psichoterapijos reikia abiejų. Mažai tikėtina, kad klientas, kuris kiekvieną savaitę ateina į terapiją ir kalbasi nesistengdamas dėl savo gyvenimo pokyčių, pasveikti ar pasijusti geriau.
Tačiau klientai, kurie aktyviai dalyvauja psichoterapijos procese, kuris iš tikrųjų yra psichoterapijoje esančių žmonių, tampa vis geresnis. Jie aktyviai dalyvauja gydant, terapijos metu ir tarp sesijų.
7. Psichoterapija nėra orientuota į klientą
Tai yra keistas mitas, turintis omenyje, kad kai kurie terapeutai praktikuoja visą terapijos tipą, tiesiogine to žodžio prasme vadinamą „į klientą orientuota terapija“ (arba Rogerian terapija). Net ir terapeutams, kurie nesinaudoja šiuo konkrečiu požiūriu, dauguma terapeutų nesileidžia į kiekvieną užsiėmimą su savo dienotvarke ir dėmesiu. Vietoj to, geras terapeutas paima iš kliento užuominą ir tempo seansą atsižvelgdamas į kliento poreikius.
Tačiau, skirtingai nei koučingas, terapeutai nėra tam, kad paprasčiausiai klausytųsi, kas vyksta su klientu, ir duotų jiems patarimų. Vietoj to, terapeutai dirba su klientais, kad padėtų jiems rasti proaktyvius metodus, kurie jiems ir jų situacijai labiausiai tiktų, ir padeda jiems išmokti naujų būdų, kaip pagerinti savo gyvenimo, bendravimo ar santykių įgūdžius.
* * *Nors nematau didelės naudos įdarbinant gyvenimo trenerį, kai kurie žmonės tai daro. Manau, kad tai puiku. Bet aš taip pat manau, kad tai padeda suprasti, kad viskas, dėl ko galite pamatyti gyvenimo trenerį, taip pat galite kreiptis į terapeutą (nors atvirkščiai tikrai netiesa). Terapija apima platų profesijų ir specialistų spektrą, daugelis iš jų orientuojasi į savęs tobulinimo, asmeninio tobulėjimo ir augimo sritis.
Nors terapeutai gali ne taip gerai reklamuoti save kaip gyvenimo treneriai, dažniausiai jie yra saugesnis pasirinkimas. Psichoterapija yra gerai reguliuojama ir licencijuojama, o terapeuto patirtis nurodoma pagal jų išsilavinimą ir profesinį pasirengimą.
Ieškote naujo terapeuto? Mes įtraukėme jus į „Psych Central Therapist Directory“!
Susiję: 6 bendri terapijos mitai
