Problema bendraujant su kitais

Esu 19 metų mergina iš Indijos. Viena didžiausių mano gyvenimo problemų yra ta, kad esu intravertas ir labai tyliu viešumoje. Jaučiuosi keistai bendraujant su tiek daug žmonių kaip koledže, biure, kuriame dirbu praktikante, vakarėliuose, socialiniuose susibūrimuose ir kartais net su kaimynais ir artimaisiais. Žmonės man įžeidžia klausimą „kodėl tu taip tyli?“ ir panašiai. Jaučiuosi dar nejaukiau ir nepatogiau, kai man užduoti tokie klausimai.

Norėčiau, kad galėčiau lengvai kalbėti kaip kiti, bet kaip stengiuosi, galų gale niekas nesikeičia. Jaučiuosi patogiai kalbėdamas nedaug ir ši savybė man yra natūrali. Vaikystėje buvau gana šnekus; ši problema prasidėjo, kai man buvo 9 metai, ir aš vis dar stebiuosi, kodėl mano staiga pasikeitė. Kai man buvo 9 metai, pakeičiau mokyklą, bet tai man nebuvo didelis dalykas; iš tikrųjų man buvo labai malonu eiti į savo naują mokyklą. Bet po kelių dienų staiga žmonės ėmė manyti, kodėl aš visą laiką taip tylėjau. Kai per daug žmonių pradėjo klausinėti, pastebėjau, kad mano asmenybė pasikeitė! Bet aš nieko negalėjau padaryti, nes iki to laiko man buvo patogu mažiau kalbėti ir stengiausi bendrauti su kitais. Dabar prabėgo 10 metų, vis dėlto aš stengiuosi bendrauti su kitais, skirtingai nei normalūs žmonės. Man tai tikrai didelė nelaimė, ir man jau atsibodo ši mano savybė, tuo pačiu metu aš negaliu jos pakeisti net ir po daugybės kovų. Prašau pasakyti, ką turėčiau daryti dabar. Ačiū.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Tai, ką galėtumėte apibūdinti, yra socialinė fobija. Žmonės, turintys socialinių fobijų, numato padidėjusią nerimo būseną, numatydami socialines situacijas.

Viena iš priežasčių, kodėl galite turėti socialinę fobiją, yra ta, kad bijote neigiamo įvertinimo. Galbūt jūsų įvaizdis yra neigiamas ir manote, kad kiti žmonės taip pat jus matys. Žemas pasitikėjimas savimi dažnai būdingas socialinę fobiją turintiems asmenims.

Efektyviausias būdas įveikti baimę yra akis į akį, iš esmės daryti tai, kas jus labiausiai gąsdina. Jei nuolat elgiesi tokiu elgesiu, kuris tave gąsdina, tai galų gale nebegąsdins tavęs. Tai būtų nemalonus ir nemalonus procesas, nes niekas nemėgsta jausti nerimo, tačiau veiksmingiausias būdas jas įveikti yra susidūrimas su jūsų baimėmis.

Terapija galėtų padėti išspręsti šią problemą. Socialinis nerimas yra gana dažnas ir lengvai gydomas psichoterapija, o kai kuriais atvejais ir vaistais. Taip pat galite pabandyti perskaityti savipagalbos knygas apie socialinį nerimą. Jie gali pateikti praktinių idėjų, kurias galite išbandyti patys. Tikiuosi, kad šios idėjos bus naudingos. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle