Meditacija apie sąmoningumą, susijusi su mažesniu klajojimu, geresniais testų rezultatais
Kalifornijos universiteto Santa Barbaros psichologo ir smegenų mokslų katedros mokslininkai atliko tyrimą, norėdami ištirti dinamiką tarp sąmoningumo ir klajonių - arba tendenciją leisti savo mintims nukrypti nuo „su užduotimi nesusijusių minčių“.
"Mes jau nustatėme, kad klajojantys mintys yra įvairių testų, įskaitant darbinės atminties pajėgumus ir intelektą, pagrindas", - sakė Michaelas D. Mrazekas, magistrantas, dirbantis su psichologijos profesoriumi Jonathanu W. Schooleriu.
Kuo geresnė darbinė atmintis - ar individo galimybė laikyti informacijos gabaliukus ir taip pat jas naudoti - tuo geriau mokiniai linkę atlikti skaitymo supratimo testus.
Tyrime dalyvavo 48 Kalifornijos universiteto studentai, kuriems buvo pasakyta, kad tai tyrimas, skirtas pažinimo rezultatams pagerinti. Kiekvienas studentas buvo įvertintas pagal darbinės atminties pajėgumus, klaidžiojimą protu ir pasirodymą skaitymo supratimo skyriuje „Absolventų įrašų egzaminas“ (GRE).
Pusė savanorių buvo atsitiktinai paskirta dalyvauti mitybos programoje, kurioje jie buvo mokomi apie sveiką mitybą ir paprašė vesti kasdienį maisto dienoraštį.
Kiti dalyvavo mokymuose, kurie buvo panašūs į įprastas dėmesingumu pagrįstas streso mažinimo programas. Studentai susitiko keturias dienas per savaitę dvi savaites ir neprivalėjo skirti tiek oficialios praktikos ne pamokoje.
Studentai atidžiai mokėsi meditacijos, įskaitant sėdėjimą vertikalioje padėtyje, sukryžiavus kojas ir nuleistą žvilgsnį, kvėpavimo pratimus ir „iki minimumo sumažinant blaškančią praeities ir ateities rūpesčių kokybę, pakeičiant juos į psichines projekcijas, atsirandančias dabartyje“.
Po dviejų savaičių mokiniai buvo iš naujo įvertinti dėl klaidžiojančio proto ir darbinės atminties bei jiems suteikta kita skaitymo supratimo testo versija.
Sąmoningumo lavinimo grupė mokėsi mažiau klajoti ir geriau atlikti darbinės atminties pajėgumų ir supratimo testus. Prieš mokymus jų vidutinis GRE žodinis balas buvo 460. Po dviejų savaičių jis buvo 520.
Mitybos grupės rezultatai nepasikeitė.
Ričardas J. Davidsonas, psichologijos ir psichiatrijos profesorius iš Viskonsino-Madisono universiteto, tyręs smegenų funkciją ilgamečių ir pradedančiųjų sąmoningų meditatorių metu, pasiūlė šią analogiją: „Galite pagerinti signalo ir triukšmo santykį mažindami triukšmas. Mažėjantis proto klajojimas daro būtent tai “.
Šaltinis: psichologinis mokslas
