Ar „Wii Fit“ ar „Xbox Kinect Exergames“ iš tikrųjų gali padėti deginti kalorijas?

Atsiradus vaizdo žaidimų valdikliams, kurie nereikalauja, kad būtumėte prijungti prie konsolės ir mokėtumėte paspausti nykščio mygtukus, pvz., „Wii“ ir „xBox Kinect“, taip pat buvo sukurtas naujas vaizdo žaidimų žanras: aktyvus vaizdo įrašas žaidimai (AVG).

Aktyvūs vaizdo žaidimai - dar vadinami „exergames“ - yra žaidimai, kuriuose žaidimų mechanika derinama su veikla ar mankšta. Pavyzdžiui, „Dance Dance Revolution“ (DDR) yra paprastas šokių varžybų žaidimas, kurio paskutinis leidimas prieš dvejus metus buvo parduotas daugiau nei 11 milijonų kopijų visame pasaulyje.

Daugelis žmonių perka mankštos žaidimus, tokius kaip „Wii Fit“ ir „Wii Fit Plus“, kad padėtų jiems labiau mėgautis mankšta. Kuris tada kelia klausimą - ar tokie egzergai iš tikrųjų veikia kaip geresni tradicinės fizinės treniruotės pakaitalai?

Neseniai tai išsiaiškino mokslininkai, vadovaujami Wei Pengo iš Mičigano valstijos universiteto. Jie atliko tyrimo metaanalizę - sistemingą duomenų analizę ir apžvalgą - norėdami nustatyti, ar aktyviems vaizdo žaidimams (AVG) yra kažkas naudingo.

Tyrėjai rado 18 tyrimų, kurie atitiko jų analizės kriterijus. Kintamieji, kuriuos jiems buvo įdomiausia ištirti kiekvienam dalyviui, buvo širdies ritmas (HR), deguonies suvartojimas (VO2) ir energijos sąnaudos. Jie taip pat norėjo išsiaiškinti, ar žaidžiamo AVG tipas yra svarbus ir kokį poveikį gali turėti žaidėjo amžius ir žaidėjo svorio būklė.

18 ištirtų tyrimų metu iš viso buvo išanalizuoti 354 dalyvių duomenys.

Tyrėjai nustatė, kad AVG žaidžiančių žmonių širdies plakimas per minutę buvo didesnis nei poilsio, deguonies suvartojimas didesnis nei poilsio ir didesnis energijos nei poilsio.

Svarbu tai, kad tyrėjai taip pat nerado reikšmingo skirtumo tarp aktyvaus vaizdo žaidimo ir tradicinės fizinės veiklos.

Konkretus aktyvaus vaizdo žaidimo tipas neatrodė būdingas - bet kas darys šioje kategorijoje, norėdamas gauti panašų teigiamą poveikį.

O kitos savybės?

Apatinės kūno dalies ir viso kūno judėjimo sistemos pagamino daugiau [energijos sąnaudų] nei viršutinės kūno dalys.

Žaisdami AVG, vaikai ir suaugusieji reikšmingai nesiskyrė pagal HR ir VO2. Tačiau vaikai [energijos sąnaudų] požiūriu turėjo didesnį poveikį nei suaugusieji.

Žaidėjo svoris neturėjo jokios įtakos jų sugebėjimui gauti tam tikrą naudą iš AVG ir eksterjero.

Taigi, jūs turite tai - kai buvo išanalizuoti 18 mokslinių tyrimų duomenys, jie rodo, kad aktyvūs vaizdo žaidimai daugiausia prilygsta vidutiniam tradiciniam fiziniam aktyvumui ar mankštai. Nors mažai tikėtina, kad aktyvus vaizdo žaidimas atkartos ekstremaliausias treniruotes, kurias galite gauti tradicinėse prekybos vietose, tačiau tai yra geras pakaitalas daugumai žmonių, kuriems reikia kasdien treniruotis.

Įjunkite „Wii Fit Plus“. Atėjo laikas mankštintis!

Nuoroda

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin ir Julia Crouse. (2011). Ar tikrai žaidžiama „Exergames“? Aktyvių vaizdo žaidimų energijos išlaidų metaanalizė. Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.