Mokykite savo vaiko kūno pozityvumo

Šiandienos visuomenėje vyrauja įvaizdžio kultūra, orientuota į nerealius grožio standartus visų lyčių, amžiaus ir tautybės žmonėms. Šie standartai daro neigiamą poveikį ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, turintiems nerimą keliančių pasekmių.

Per pastaruosius 20 metų vaikų valgymo sutrikimai labai išaugo. Nors labiausiai paplitęs paaugliai nuo 13 iki 18 metų, vaikai nuo 5 metų amžiaus laikosi dietos. Labiau nei bet kada svarbu išmokyti vaikus vertinti sveiką mitybą ir išlikti aktyviems, kartu mylint savo kūną.

Štai keletas būdų, kaip išmokyti savo vaikus turėti teigiamą kūno įvaizdį ir išsiugdyti sveikus gyvenimo įpročius:

Būkite pavyzdžiu savo vaikui

Vaikai linkę imituoti aplinkinių suaugusiųjų elgesį ir veiksmus. Jei vaikai girdi, kaip suaugusieji kalba neigiamai apie savo kūną, tai gali turėti įtakos jų matymui.

Norėdami kovoti su tuo, dirbkite pavyzdžiu, kurį jūsų vaikai turi matyti. Nurodykite teigiamų dalykų apie save ir pripažinkite, kad jūsų trūkumai yra gerai. Kalbėkite su savo vaikais apie kūno įvairovę ir tai, kodėl daugelis žiniasklaidos vaizdų yra nerealūs. Jei pastebite, kad jūsų vaikai kovoja su kūno įvaizdžiu, būkite tas supratingas žmogus, su kuriuo jie gali kalbėti.

Keisti požiūrį į fizinę veiklą

Užuot susitelkę į mankštą, kaip būdą numesti svorį ar išlaikyti tam tikrą kūno formą, paprašykite savo vaikų apsvarstyti kitus būdus, kaip aktyvumas gali teigiamai prisidėti prie jų gyvenimo. Pavyzdžiui, fizinis aktyvumas padeda jūsų kūnui išnaudoti visas galimybes, pagerina nuotaiką, veikia kaip socialinė veikla ar meninė išraiška ir gali būti labai smagu!

Pabandykite atskleisti savo vaikus įvairiais būdais būti aktyviais ir atkreipti jų įdomybes. Jie gali domėtis tokiomis sporto šakomis kaip futbolas ar krepšinis arba rasti aistrą jogai, riedučiams ar net kvidičui! Jei jūsų vaikai nerimauja, kad jie negali užsiimti veikla dėl savo dydžio, parodykite jiems, kaip profesionalūs sportininkai būna skirtingo dydžio ir formos.

Užmegzkite sveiką santykį su maistu

Atsisakymas nuo „gero“ ar „blogo“ maisto produktų yra svarbi priemonė gerinant jūsų vaikų santykius su maistu. Šios etiketės sukelia nerimą dėl maisto ir gali sukelti pasekmes, įskaitant maisto apribojimą ir jausmąsi kaip blogas žmogus, nes jie valgė „blogą“ maistą.

Skatinkite sveiką mitybą pabrėždami, kaip maisto produktuose esančios maistinės medžiagos padeda žmonėms tapti stipriais ir sveikais. Užuot sutelkę dėmesį į kalorijas, paaiškinkite, kaip apelsino vitaminai padeda jų dantenoms arba kaip riešutai naudingi jų smegenims. Ir jei jūsų vaikas nori turėti sausainių ar traškučių, nereikia gėdinti jo pasirinkto maisto. Leiskite vaikams pasirinkti tam tikrus maisto produktus ir puoselėti aplinką, kurioje yra maistingų maisto produktų ir jie yra patrauklūs.

Švęskite vaiko fizines ir nefizines savybes

Išmokę vaikus teigiamai mąstyti apie save, galite sukurti teigiamą savęs įvaizdį, kuris nesusitelkia ties išvaizda. Praktikuokitės nurodydami, kokius teigiamus bruožus jie turi ir ką sugeba padaryti ar tapti.

Kokie yra jūsų vaikų kūno dalykai? Ar jiems patinka jų šypsena, ar kaip kūnas padeda lipti į medį? Nepamirškite savo vaikų nefizinių savybių - jie kažkokie malonūs, juokingi, protingi ar talentingi? Reguliari teiginių teigimo praktika gali sumažinti neigiamą savęs kalbėjimą ir sustiprinti jūsų vaikų pasitikėjimą.

Išmokę savo vaikus kūno pozityvumo ir sveikų įpročių, susijusių su maistu ir fizine veikla, gali būti ilgalaikis poveikis jų savigarbai, savęs suvokimui ir jų sąveikai su įvaizdžiu paremta kultūra.

Šis pranešimas sutinkamas su Amerikos psichikos sveikata.