Meditacija, mankšta padeda kovoti su gripu, peršalimu
"Esmė yra tiek psichinė sveikata, tiek fizinė sveikata, padedanti pagerinti gripą ir peršalimą", - sakė tyrimo autorius ir Viskonsino universiteto-Madisono universiteto medicinos mokyklos šeimos medicinos katedros docentas Bruce'as Barrettas.
Jo teigimu, gali būti naudingos ne tik tipiškos atsargumo priemonės, kad būtų išvengta peršalimo, bet ir reguliarūs mankštos bei meditacijos.
"Jei paaiškėja, kad tai tiesa, tai yra didesnis dalykas nei gripo šūviai", - sakė Barrettas.
Tyrime dalyvavo 149 asmenys, suskirstyti į tris grupes. Pirmoji grupė aštuonias savaites praktikavo sąmoningumo meditaciją, antroji grupė darė vidutinio intensyvumo pratimus tiek pat laiko, o trečioji - kontrolė.
Meditacijos grupės dalyviai daugiausia dėmesio skyrė savo pojūčių, emocijų ir minčių suvokimui per 45 minučių kasdienę praktiką ir kas savaitę vykstančias dvi su puse valandos trukmės grupines sesijas. Pratimų grupė žvaliai ėjo ir kasdien bėgiojo 45 minutes, taip pat per dvi su puse valandos trukmės savaitines treniruotes, kurios apėmė vidutiniškai intensyvias mankštas ant stacionarių dviračių ir bėgimo takelių.
Dalyviai, kurie reguliariai meditavo, iš viso pranešė apie 257 dienas nuo peršalimo ar gripo; reguliariai sportavę žmonės iš viso pranešė apie 241 ligos dieną; kontrolinė grupė turėjo 453 dienas, per kurias jiems pasireiškė peršalimo ir gripo simptomai.
Aštuonių mėnesių tyrimo metu medituojanti grupė praleido tik 16 dienų darbo dėl gripo ar peršalimo, po to mankštos grupė buvo 32 metų amžiaus. Kontrolinėje grupėje praleido 67 dienas.
Dalyviai patys pranešė apie savo ligos epizodus skale, kuriai reikėjo bent dviejų iš šių simptomų: sloga, užsikimšusi nosis, čiaudulys ar subraižyta gerklė.
Meditacijos grupė pranešė apie 27 ligos epizodus, mankštos grupė turėjo 26 epizodus, o kontrolinė grupė - apie 40 epizodų. Ligos sunkumas buvo matuojamas atliekant kasdienę apklausą, kurioje užfiksuoti tokie simptomai kaip galvos skausmas, kūno skausmai ir karščiavimas. Kiekvienos ligos metu buvo renkamas nosies plovimas; statistinių skirtumų tarp kiekvienos grupės nebuvo.
Nors kiti tyrimai rodo, kad mankšta yra būdas pagerinti imuninę funkciją ir kovoti su infekcija, meditacija dėl šios priežasties liko neišsakoma, sakė Barrettas.
Tyrimas šį mėnesį buvo paskelbtas Šeimos medicinos metraščiai.
Šaltinis: Viskonsino universitetas-Madisonas
