Maitinimo blokai padeda jūsų smegenims išlaikyti naują informaciją

Trumpas miegas po studijų, užuot dalyvavęs kitoje veikloje, gali žymiai padidinti ką tik sužinotos informacijos išlaikymą, rodo naujas tyrimas Saarlando universitete.

„Net trumpas miegas, trunkantis 45–60 minučių, pagerina informacijos suradimą iš atminties penkis kartus“, - sako profesorius profesorius Axelis Mecklingeris.

„Kontrolinė grupė, kurios nariai žiūrėjo DVD, kol kita grupė miegojo, pasirodė žymiai prasčiau nei miego grupė, kai reikėjo prisiminti žodžių poras. Dalyvių, kurie miegojo jėgų miego metu, atminties rodikliai buvo tokie pat geri, kaip ir prieš miegą, tai yra iškart po mokymosi etapo pabaigos “.

Tyrimo metu mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė hipokampo - smegenų dalies, kur konsoliduojasi prisiminimai, vaidmeniui. Hipokampe anksčiau išmokta informacija perkeliama į ilgalaikę atminties saugyklą.

"Mes ištyrėme tam tikrą smegenų veiklos rūšį, vadinamą" miego verpstėmis ", kuri vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant atminties konsolidaciją miego metu", - aiškina Sara Studte, diplomuota biologė, kuri specializuojasi neuropsichologijos srityje. Miego verpstė yra trumpas greito virpesių pliūpsnis elektroencefalogramoje (EEG).

Kuo daugiau miego verpstių yra žmogaus smegenyse, tuo geriau jis prisimins naujai įgytą informaciją. Naujai informacijai iš esmės suteikiama etiketė, kad būtų lengviau tą informaciją prisiminti vėliau.

"Mes įtariame, kad tam tikros rūšies atminties turinys, ypač informacija, kuri anksčiau buvo pažymėta, yra labiau konsoliduojama atliekant tokio tipo smegenų veiklą", - sako Mecklinger.

Siekdami atmesti galimybę, kad tiriamieji tik pažįsta išmoktus daiktus dėl žinomumo jausmo, mokslininkai panaudojo tokį triuką: dalyvių buvo paprašyta išmokti ne tik 90 pavienių žodžių, bet ir 120 žodžių porų, kuriose žodžių poros iš esmės buvo beprasmės.

„Žodžių pora gali būti, pavyzdžiui,„ pienas-taksi “. Pažintis čia nenaudinga, kai dalyviai bando prisiminti šią žodžių porą, nes dar niekada negirdėjo šio konkretaus žodžių junginio ir jis iš esmės neturi prasmės. Todėl jiems reikia prieiti prie specifinės hipokampo epizodo atminties “, - sakė Mecklinger.

„Norint žymiai pagerinti mokymosi sėkmę, pakanka trumpo miego biure ar mokykloje. Kad ir kur žmonės būtų mokymosi aplinkoje, turėtume rimtai pagalvoti apie teigiamą miego poveikį “.

Šaltinis: Saarlando universitetas