Gerai turėti nerimą
Pagrindinis kovos su mano psichikos ligomis taškas buvo nerimas, kurį jaučiu socialinėse situacijose.
Tai vyksta taip: jūs ketinate patekti į naują situaciją ir susitvarkyti su žmonėmis, kurie jūsų nepažįsta. Jums įdomu, ką jie apie jus pagalvos.
Gana greitai mintyse įsivaizduojate, kaip norite būti suvokiamas, ir pradėsite analizuoti savo elgesį, kad įsitikintumėte, ar jis atitinka jūsų idealų suvokiamą save.
Kai jis nesutampa, pradedi nerimauti, tada galvoji apie tai.
Tada, kai patenki į situaciją, tave taip įveikia blogai daromi dalykai, kad vos gali kalbėti.
Per tuos metus man tai pasidarė geriau. Dabar aš galiu valdyti situaciją ir elgtis tokiu lygiu, kuris, nors ir nėra optimalus, vis dėlto yra gana geras.
Aš sugebu padaryti tai, ką užsibrėžiau padaryti socialinėje situacijoje, ir pareikšti savo ketinimus. Bet po mano žodžiais manyje burbuliuoja mano nerimas. Neilgai trukus turiu išvykti.
Kai kurie žmonės to net negali padaryti, ir aš jaučiu juos.
Vienas iš pagrindinių dalykų, padėjusių man tai padaryti, yra žinojimas ir sutikimas, kad gerai jaudintis.
Gerai jaustis, kad tuoj sprogsi nuo panikos, ir gerai, kai teks palikti situaciją, jei tai tau kelia nepatogumą.
Nerimas yra natūralus fiziologinis atsakas. Nors tai gali atsirasti nepatogiais laikais arba tais atvejais, kai jo neturėtų būti, tai nėra ko bijoti.
Apimtis tai, kad turite nerimą, gali atsikratyti, nes tai atskiria nerimą nuo situacijos ir leidžia suvokti situaciją kaip kažką, kas pašalinta iš panikos.
Aš vis dar jaudinuosi, bet jis egzistuoja kaip atskiras vienetas. Aš galiu įtempti tą atskirą vienetą.
Pavyzdžiui, kartais turiu pagalvoti apie tai, kaip išreikšti pasitikėjimą savimi dėl burbuliuojančio nerimo, kurį jaučiu. Man tapo beveik įpročiu rodyti tą balsą.
Esmė, kurią bandau pasakyti, yra tai, kad sutikdamas su tuo, jog turi nerimą ir kad taip jaustis gerai, išlaisvini daugiau laiko.
Aš žinau, kaip atrodo žmonės, kuriems, atrodo, nėra jokių problemų su nerimu. Jų liežuvis yra laisvas ir, atrodo, nedvejodamas pasako tai, kas jų galvoje. Jie garsūs ir drąsūs, atrodo, kad jie neturi pretenzijų apie nieką kitą kambaryje.
Aš žinau, kaip norėtųsi, kad tu galėtum toks būti, užuot galvojęs apie kiekvieną žodį, išeinantį iš tavo burnos, ir apie kiekvieną tavo atliekamą judesį.
Panašu, kad gali būti nepaprastai išlaisvinta nesijaudinti dėl tokio tipo daiktų.
Aš asmeniškai nežinau, kaip jie tai daro.
Aš dar nesu tokio komforto su visuomene lygis ir nežinau, ar kada nors būsiu. Bet manau, kad esu gana geroje vietoje, kuri veikia, ir todėl, kad išmokau priimti nerimą ir praeiti pro jį.
Meluočiau, jei sakyčiau, kad jo dar nebuvo, bet tai nėra mano gyvenimo motyvuojantis veiksnys ir už tai esu dėkingas.
Tą patį galima pasakyti apie bet kokią būties būseną: viskas gerai ir visiškai natūralu jaustis bet kaip.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti: „Aš priimu šį jausmą“.
